Az étrend orvosi értékelése A gyümölcs diéta

Az étrend orvosi értékelése

A gyümölcs diéta egyoldalú, mivel a diéta ideje alatt csak friss gyümölcsöt szabad enni vagy inni. Ez azt jelenti, hogy a diéta nem mindenki számára fenntartható több napon keresztül. Az egyoldalúság a diéta oda vezethet, hogy nem minden vitaminok, a szervezet számára szükséges nyomelemeket és tápanyagokat az étel felveszi.

Ennek egyik következménye lehet a veszélyes hiánytünetek. Egy másik szempont a gyümölcscukor-tartalom, amely a különböző gyümölcstípusokban változik. A probléma az, hogy a belek felszívódnak és metabolizálódnak fruktóz akárcsak az édességekből származó ipari cukor.

Ha így eszünk az egész napos kalóriatartalmú cukros banánt, ezzel a Diät-tel még növelhetjük is. Következésképpen fokozott figyelmet kell fordítanunk a megfelelő gyümölcsre és tartalmára. Ennek ellenére a gyümölcs értékes tápanyagokat tartalmaz, és a kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie. A WHO például azt javasolja, hogy együnk meg napi 5 adag gyümölcsöt, hogy felszívódjon a vitaminok a gyümölcsből más ételek értékes összetevői mellett. Ezért a heti 1-2 gyümölcsnapot biztonságosnak tartjuk, de a gyümölcsdiétát nem szabad egy hétnél tovább tartani.

Milyen alternatívák vannak a gyümölcsdiétának?

A tiszta gyümölcs diéta nagyon ésszerű alternatívája a gyümölcs és zöldségdiéta, amelyben gyümölcs és zöldség egyaránt fogyasztható. Nem kell éheznie, és a gyümölcs- és zöldségfélék, valamint az ízek elkészítésének sokféle módja van, így az étrend jól tartható. Szintén népszerű az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben szénhidrátok nagyrészt fehérjével pótolják.

A cél az, hogy a test energiát nyerjen az étel fehérjéjéből, és fokozatosan lebontsa a test saját zsírját, ahelyett, hogy az ételből származó cukrot beépítené a zsírpárnákba. Népszerű példa erre az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta, amely egyes szakaszokból áll és fegyelmezett étrend-tervet ír elő. Ha nem akarja nélkülözni szénhidrátok, kipróbálhatja a különösen szénhidrátban gazdag étrendeket, például a rizs diéta or burgonya diéta. Kipróbált és bevált káposzta a leves diéta, amely azonban nagyon egyoldalú, gyors sikert hoz. Általában azok az emberek, akik korábban nem sokat mozogtak, lassan kezdik az edzést, fokozatosan növekednek, és így hosszú távon elérik, majd megtartják a kívánt súlyt. Aludj és fogyj