Kerülje a yoyo hatást
A yoyo hatás veszélyének elkerülése érdekében a kezdetektől fogva nagyon fontos a diéta nagyon lassan és ezért hatékonyan. Ha gyorsan lefogy, akkor sok vizet fog elveszíteni, amelyet hosszú távon óhatatlanul újra elraktároznak. Ezért a leghatékonyabb csak valamivel kevesebbet fogyasztani kalória mint amennyit fogyasztasz.
Így könnyen maradhat napi forgalma alatt, és lépésről lépésre elveszítheti a zsírszövetet. Ezen felül csak a sajátját kell megváltoztatnia diéta ha tartósan fenn akarja tartani, és folyamatosan tudja tartani, akkor képesnek kell lennie egy kis snackre a kettő között. Ily módon megakadályozhatja, hogy nagy ravasz étvágy halmozódjon fel, ha megtilt bizonyos ételeket, amelyeknek nem tud ellenállni.
Ez viszont oda vezet a jo-jo effektus. Ezenkívül a kalóriabevitel soha nem csökkenhet az alapanyagcsere sebessége alá, vagyis az az energia, amelyre a testnek nyugalmi állapotban kell túlélnie. Ellenkező esetben a test azt a jelzést kapja, hogy túl kevés élelem van a normális anyagcseréhez, és alkalmazkodik ehhez az éhséghelyzethez. Ha ezután elkezd normálisan enni, vagyis pontosan annyit, amennyit elfogyaszt, a test elkezd tartalékokat felhalmozni az éhség további fázisaira, és a félelmetes yoyo-hatás jelentkezik.
Orvosi értékelés
Fogyás sport nélkül orvosilag két oldalról kell nézni. Egyrészt bizonyos mértékű sport mindenképpen nagyon egészséges. Fitt állapotban tartja a testet, hozzájárul az ízületek mozgékonyságához és csökkenti vér nyomás és kardiovaszkuláris kockázat.
Ezenkívül a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt hormonok és felszabadítja a boldogsághormonokat. Továbbá még többet kalória fogyasztják, így többet ehet, és könnyebbé válik a kiegyensúlyozott étkezés diéta és az összes szükséges táplálkozási összetevőt integrálni az ételbe. Egy másik fontos szempont, hogy a sport révén a testzsír százalék az izomtömeg vonatkozásában csökken.
Mivel a toxinok a zsírszövet, az edzés során megnövekedett zsírvesztés további pozitív hatással van a Egészség. Ezért a rendszeres testmozgás nagyon fontos az Ön számára Egészség és a nem sportolás negatív hatással van az egészségére. Másrészt orvosi szempontból azt is meg kell jegyezni, hogy egy személy Egészség ide tartozik a jó és boldog érzés is.
A jobb testérzet valóban javíthatja az életminőséget, de a sport erőfeszítéssel és boldogtalanság érzéssel is társulhat. Itt a mentális egészséget is figyelembe kell venni a helyes megtalálásához egyensúly. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek a várható élettartama várható élettartama, akik kissé meghaladják a normál testsúlyt, mivel elegendő testmozgást végeznek, de nem kényszerítik magukat túlzott sportolásra, mint azok, akik a kényszerű sport miatt valamivel kevesebb súlyúak.
Bizonyos esetekben fizikai panaszok miatt is lehetetlen sportolni, vagy csak néhány sport lehetséges. Itt a jobb egyensúly meg kell találni. Az elején sajnos általában erőfeszítésre kell kényszerítenie magát, ezáltal gyorsan élvezheti a gyakorlatot. Egyszer egy bizonyos alapismeret alkalmasság létrejött, amihez sem különösebb kín, sem versenysport nem szükséges, orvosi szempontból a kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatban megtalálták a helyes és jó módot. Szempontjából fogyás, vannak olyan sportok, amelyek különösen alkalmasak és kipróbálhatók.
