Várhatók-e mellékhatások?
Egészséges felnőttek normális vese funkcióval általában nem kell számolni Egészség-fenyegető mellékhatások, ha a fehérje táplálékon és étrenden keresztül jut be kiegészítők mérsékelt. Kiegyensúlyozott mellett diéta, különös figyelmet kell fordítani az elegendő folyadékbevitelre, mert a fehérje anyagcseréjéhez megnövekedett mennyiségű folyadék szükséges. Az ajánlás napi legalább 2–2.5 liter, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát.
Ha azonban a fehérje por hosszabb ideig túladagolt, vese a funkció károsodhat. Sok fehérjepor tartalmaz laktóz glutén és mellékhatásokhoz vezethet intolerancia és intolerancia esetén. Még az intoleranciától mentes emberek is reagálhatnak olyan gyomor-bélrendszeri tünetekkel, mint pl puffadás, hasi fájdalom és hasmenés, ha nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak. Az emészthetőség a választott termékkel is összefügg.
Milyen kockázatokkal jár a „Fogyás fehérjeporral”?
Elvben, Egészség kockázatok csak akkor merülnek fel fehérítőporral karcsúsító ha a fehérjepor rendkívül túladagolt, mivel a fehérjék óriási megterhelést okozhat a vesén a kiválasztás során. Ihat egy protein rázás minden nap habozás nélkül, és ezáltal sikeresen felpörgeti az anyagcserét anélkül, hogy megterhelné a veséjét. A turbó azonban diéta az Almaseddel vagy a Jokebe-vel nem szabad radikálisan venni hárommal fehérje rázza fél évig tartó főétkezések helyett. Hiánytünetek jelentkeznének, és a vesék szenvednének.
Mely egyéb kiegészítők hasznosak a fogyáshoz?
A súlycsökkentő projekt sikere elsősorban a diéta. Ahelyett, hogy erősen csökkentett kalóriatartalmú étrendet követne rövid ideig, az étrendet hosszú távon meg kell változtatni és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Akiknek kiegyensúlyozott étrendjük van, és amennyire csak lehetséges, feldolgozatlan, természetes ételek révén fogyasztanak minden tápanyagot, általában nincs rá szükségük kiegészítők (étrend-kiegészítők).
Összefoglalva: a fehérjeporok segítenek a fogyásban, mivel védenek a túlzott izomvesztés ellen, ha csökken a kalóriabevitel, és alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma, ha magas a fehérje. Mivel a csökkentett kalóriatartalmú étrend magas kalóriatartalma miatt gyakran nem tartalmaz zsíros ételeket, az esszenciális omega-zsírsavak bevitele ajánlott vagy akár szükséges is lehet. Ezen kívül még számos más kiegészítők amelynek előnyei behatároltnak bizonyultak vagy akár nem is léteznek. Végső soron a súlycsökkenés kiegyensúlyozott étrend, testmozgás és állóképesség révén érhető el, anélkül, hogy egyszerre karcsúsítaná a pénztárcát. Ez a téma érdekes lehet Ön számára is:
- Egészséges diéta
- táplálkozási tanácsadás
Mennyit lehet fogyni fehérjeporral?
Különböző módon lehet fogyni fehérje por. Egyrészt a reklám gyors sikereket ígér egy „turbó diéta" val vel fehérje rázza az Almasedtől vagy a Yokebe-től. Itt az egyes vagy az összes étkezés helyébe a következő lép: fehérje rázza rövid ideig.
Azok, akik fegyelmezetten követik ezt a diétát, valóban gyorsan fogyhatnak. A diéta befejezése után azonban a yoyo-hatás akkor jelentkezik, ha ismét normálisan étkezünk. Ha valaki szinte kizárólag fehérjét (termékeket) fogyaszt, akkor egy hét alatt gyakran akár 3 kilót is fogy.
Ez nem elhanyagolható mennyiségű vizet tartalmaz. A jo-jo effektus elkerülhető, ha az étrendet hosszú távú kiegyensúlyozott és egészséges étrendre való áttérésként alkalmazzuk. A rázkódásokat a diéta után lassan csökkenteni kell, és egészséges ételekkel kell felváltani. Másrészről, fehérje por adható az étrendbe az étkezés pótlása nélkül. Például a fehérjepor keverhető müzlikbe vagy turmixokba.
