Anti aging a táplálkozás révén
Változatos, egészséges és kiegyensúlyozott diéta nemcsak egyes betegségek kockázatát csökkentheti, hanem késleltetheti az öregedési folyamatokat is. Egyszerűsítve különbséget tesznek a sok antioxidánst tartalmazó élelmiszerek és azok között, amelyek kevés antioxidánst tartalmaznak, vagy hajlamosak szabad gyököket képezni. Ez utóbbiak a bőr ráncaihoz vezetnek.
Ide tartozik a hús és más állati eredetű élelmiszerek. A sötét bogyós gyümölcsök, a zöld zöldségek, például a spenót vagy a brokkoli és a zöld tea magas koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat (vitaminok A, C és E), amelyek a bőr alatti oxidatív stressz ellen hatnak. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, ami az egészséges és rendszeres emésztéshez szükséges.
Mindazonáltal, szénhidrátok szintén a diéta az egészséges étrendért. Vigyázni kell azonban a teljes kiőrlésű termékek fogyasztására, mivel ezek, akárcsak a gyümölcsök és zöldségek, rengeteg rostot tartalmaznak. A hal és a lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak a sejtmembránok fenntartásához a testünkben. Feltételezik azt is, hogy az omega-3 zsírsavak pozitívan befolyásolják vér lipidértékek és így a érelmeszesedés. Az egészséges táplálkozásról további információkat talál a következő cikkben: Hogyan táplálkozhatunk egészségesen!
Hogyan végezheti el a bőr öregedésgátló hatását?
A bőr az életkor előrehaladtával sok nedvességet és rugalmasságot veszít. Ennek eredményeként vékonyabb, szárazabb és ráncosabb lesz. A rugalmasság elvesztését a sejtek megújulása okozza, amely egyre lassul.
Pontosan itt támad az öregedésgátló. Ha a lehető leghosszabb ideig fiatal bőrt szeretne tartani, akkor azt is meg kell védenie az erős napfénytől (UV sugárzás) a lehető leghamarabb. Mert túl sok UV sugárzás a testsejtek elveszíthetik funkciójukat és regenerálódási képességüket.
Ezen kívül, kollagén lebomlik, egy strukturális fehérje, amely biztosítja az erőnket és rugalmasságunkat kötőszöveti Az nikotin cigarettában nemcsak a szerveket, hanem a bőrt is károsítja. A dohányosok bőre hajlamosabb a korai ráncképződésre, mint a nem dohányzók bőre.
Ráadásul, nikotin elősegíti a szabad gyökök képződését. Továbbá mindig figyelni kell az egészségesekre diéta. Amint az „Öregedésgátlás táplálkozás révén” részben részletesen kifejtésre került, vannak olyan ételek, amelyek gazdag antioxidánsokban képesek ellensúlyozni az oxidatív stresszt.
Ezeknek az ételeknek a kiegyensúlyozott ellátása biztosíthatja, hogy a bőr hosszabb ideig rugalmas és sima maradjon. Ezenkívül a rendszeres testmozgás is jó anti-aging jogorvoslat. A testmozgás is javítja a vér a bőr keringése, amely biztosítja a tápanyagokkal való ellátást, és az anyagcsere-hulladékok eltávolíthatók.
Bizonyos anyagok a anti-aging termékek serkentik a sejtek megújulását, és nedvességgel látják el a bőrt. Ezenkívül a jó öregedésgátló termékek védelmet nyújtanak a napfény ellen és antioxidánsokat a szabad gyökök ellen. Az életkor előrehaladtával egyre több szabad gyökök halmozódnak fel, ami a sejtek pusztulásához vezethet.
Itt fontos ezeket csökkenteni, hogy a sejtek regenerálódhassanak. Így minden intézkedés célja a késedelem a bőr öregedése és megszünteti a már bekövetkezett bőrkárosodást. A ráncok kisimulnak, és megakadályozzák az új ráncokat.
