Az alvás fontos a testi és szellemi felépülésünk szempontjából. De a megfelelő alvás - úgy tűnik - művészet: mert közel 8 millió német számára az éjszakai pihenés kín. Összességében az orvosok megkülönböztetnek 88 formát alvászavarok, az alvási zavarok a leggyakoribbak. Az alvás olyan, mint a televízió egyfajta „készenléti funkciója”, amelyben lélegző, keringés és az anyagcsere funkciói csökkentek. Az életkor előrehaladtával az alvás átlagos mennyisége fiziológiailag csökken, de elhúzódik alváshiány hozza a mi Egészség veszélyeztetett.
Stressz vagy vizelési inger éjszaka
Különbséget tesznek az elalvás, az éjszakai alvás, a túl korai ébredés, a túlzott álmosság, horkolás, alvási apnoe másrészt ébrenléti rendellenességek és rémálmok. feszültség és a depresszió a leggyakoribb okok. Éjjel a nap folyamán felhalmozott, esetleg visszafojtott problémákra gondolunk. De a zavart alvás kísérő tünete lehet más betegségeknek is, pl légutak vagy a szív. Megnövekedett vér a nyomás gyakran kiváltja az alvászavarokat is. Éjszakai vizelés, például megnagyobbodás esetén prosztata, vagy viszketés következtében bőr a betegségek az alvást is megzavarhatják. Ban ben alvási apnoe, rövid szünetek lélegző kapcsán fordulnak elő horkolás. Emberek nyugtalan láb szindróma (nyugtalan lábak) éjszaka folyamatosan járniuk kell. A göttingeni egyetem alvási laboratóriumában végzett tanulmány szerint az okok a következőképpen oszlanak meg:
- Pszichológiai okok (szorongásos neurózisok, depresszió): 36%.
- Feszültség, stressz: 24%
- Szerves betegségek: 24%
- Zaj, műszakos munka stb.: 9%
- Függőség, drogok, alkohol: 7%
Az alváshiány az elmét és a szívet érinti
Alvászavarok nemcsak betegség következményei. Ha az alvásunk sokáig zavart, akkor az meg is fordulhat vezet a gyenge teljesítményre, a betegségek iránti fokozott fogékonyságra és depresszió, emésztőrendszeri problémák, szív- és érrendszeri betegségek, neurózisok, agresszivitás és szorongási rendellenességek az eredmény is lehet. Az alvásigény személyenként változó és az életkor függvényében változik: míg az újszülött csecsemő átlagosan 16 órát alszik, egy 60 éves gyermek 7 órán át boldogul. Szakértők szerint az alvásigény alsó határa éjszakánként öt óra.
A juhok számolása kevés haszonnal jár
Nem csak súlyos betegségek, hanem mindennaposak is feszültség, bizonytalanság a napi rutinban, például szabálytalan étkezés, túlzott alkohol és a nikotin a fogyasztás, a testmozgás hiánya, a hosszú üzleti utak vagy a szabálytalan lefekvés megzavarja bioritmusunkat, ami hosszú távon a szervfunkciók zavarait váltja ki. Az eredmény: a feszültség hormonok késlelteti vagy megakadályozza a normális elalvást és az alvást. Az Oxfordi Egyetem St. Anne's College tudósai szerint a kellemes helyzetek vagy helyek elképzelése, például a természetben, jobban segít elaludni, mint a jól ismert „számláló juhok”, sőt állítólag tovább ébresztenek minket. A magyarázat: a „juhok megszámlálása” csak fokozza a stresszt. A legfontosabb az, hogy elfelejtsük a mindennapi gondokat és ellazuljunk.
Alvó testvérek a természetből
A szintetikus alvás hátránya AIDS gyakran függőséget okoz, és megzavarják a mély alvás és az álom fontos fázisait. Természetes alvás AIDS mint például macskagyökérmásrészt nem jelentenek függőségi kockázatot.
- Macskagyökér nyugtató, alvást elősegítő hatású. Összetevői csak csökkentik a túlzott izgatottságot a idegrendszer, amely például stressz és mindennapi gondok miatt következik be. Megnyugtató drazsék ból ből macskagyökér gyökérszáraz kivonat vagy akár a kombinációja komló napközben nyugtató és stresszoldó hatással bír, este pedig készítse elő az elalvás folyamatát.
- Az ideges kimerültség és a depressziós hangulatok esetén a Orbáncfű hasznos.
- Gyakran az álmatlan éjszakákat is a nyugtalan okozza gyomor panaszok, melyeket enyhít a nyugtató és görcsoldó citrombalzsam.
- Mert ideges nyugtalanság is jön golgotavirág, gyakran teakeverékek valeriannal és citrombalzsam.
Alvó és ideges teák csészére kész változatban is kaphatók. Homeopátia megérti az alvási problémákat a zavart mentális eredmények következtében egyensúly. Az általános ajánlás azonban nehéz, mert a homeopátiás anyagok egyenként nagyon eltérő módon hatnak, és hosszabb beszélgetést igényelnek az orvossal.
