Van egy másik módja annak, hogy becsapja belső testőreit: keressen szövetségeseket a úszás medence, kocogni vagy sizzelni halat és főzni zöldségeket. Biztassátok egymást, hallgat egymást - a belső testőrnek ettől kezdve nehéz élete van.
Keressen egy fitneszpartnert
A legjobb edző lehet a sportklub barátja vagy kollégája. Vannak, akik inkább közeli barátokkal állnak össze, míg mások távolságra szorulnak, és a személyes közelséget zavarónak és akadályozónak találják.
Mindenesetre a következők érvényesek: rendszeresen ossza meg sikereit és kudarcait - lehetőleg hetente egyszer. Döntse el a következő hét következő lépéseit, és jegyezze fel azokat a naplójába.
Egy héttel később jelentést készítenek egymásnak, és együtt elemzik, hogy mentek a dolgok. Mi volt jó? Mi volt rossz? Az a tudat, hogy valamit őszintén be kell jelentenie másnak, jó úton halad. És akkor is találkozhat a partnerével, amikor egyáltalán nincs kedve a sorba korcsolyázás és szívesen letenné a cipőjét.
Tartson ki - így könnyebb
Nem olyan nehéz elindulni, ha olyan sportot választasz, amelyik neked tetszik: úszás, sífutás, turisztika, kerékpározás vagy akár inline korcsolyázás jó bemutatkozó sport, mert keveset tesznek feszültség a ízületek. A skandináv gyaloglás (gyors járás oszlopokkal) szintén nagyon alkalmas. Nagyon alacsony a sérülés veszélye, és alig vezet izmokhoz fáradtság.
Akik inkább azonnal kezdenek kocogás vagy egy másik, nagyobb terhelés intenzitású sport ne vigye túlzásba. Izmok és ízületek mindig szükség van egy helyreállítási napra, hogy megszokja a terhelést. Optimális a sportokat különböző mozgásmintákkal kombinálni. Ez minimalizálja az egyes izomcsoportok túlterhelésének kockázatát.
Bármelyik edzést is választja, ügyeljen arra, hogy lehetőség szerint a szabadban is végezhesse. Ez emeli a kedvét! Az egészséges életmódnak nem kell megerőltetőnek lennie, sőt szórakoztató is lehet. Természetesen ez nemcsak a testmozgásra vonatkozik, hanem az egészséges táplálkozásra és a mentális tevékenységre is egyensúly.
Csak azok élvezhetik, akik érezték az életmódváltás saját testére gyakorolt hatását. Amint valós megszokás történik, a belső disznó kutya lesz a barátod. Ez egy olyan lény, amely megszokja a dolgokat, és egy bizonyos szakaszban még segít is ragaszkodni hozzá.
