Legyen aktív a sérülés nélküli sportban: A jó felkészülés a legfontosabb

A sport jót tesz a testnek és a pszichének, és szórakoztató. De a személyes törekvés gyorsan véget ér, amikor a sérülés megszakításra kényszerül. Jól felkészülve ennek kockázata jelentősen csökkenthető. Az első napsugarak ismét szabadidőben csábítják a szabadidős sportolókat. Néhányan kihasználják a tavaszt, hogy végre megvalósítsák jó szándékukat és sportolni kezdjenek. Néhányuk számára azonban az első edzés az ortopédnél, a sportorvosnál, a háziorvosnál vagy a sürgősségi ellátásnál végződik.

Sportbalesetek egész évben

A sportban előforduló lehetséges sérülések listája hosszú. Az elmúlt három évben minden ötödik német szenvedett szabadidejében sportbalesetet. Zúzódások, rándulások és elszakadt izmok és inak az összes közel 80 százalékát teszi ki sport sérülések.

A fájdalmas tavaszi rándulásokkal, ficamokkal, zúzódásokkal vagy akár törésekkel való ébredés oka általában az, hogy az emberek túlzásba esnek. Az esetek 70 százalékában a rossz felkészülés okozza a sérüléseket.

Még azok sem tudják feltételezni a téli szünet után, akik tavaly ősszel csúcsformában voltak, hogy a saját teljesítményükkel azonos elvárásokkal indulhatnak újra. A kockázatok még azok számára is megmaradnak, akik aktívak voltak úszás, sífutás vagy az edzőteremben télen - a tavaszi és nyári sportok más megterhelést jelentenek az izmok és ízületek. A szakemberek tudják ezt, és kifejezetten edzenek, hogy elkerüljék sport sérülések.

A kockázat irányába mutató tendencia

Becslések szerint Németországban közel 40 millió ember sportol, mintegy harmada a több mint 90,000 XNUMX klubban.

De sajnos évente mintegy másfél-kétmillió ember sérül meg sportolás közben - és ez a tendencia növekszik. Ennek oka az edzett szabadidős sportolók növekvő száma, a divatos sportok, például a snowboard és az inline korcsolyázás, vagy megnövekedett sérülési kockázattal járó sportok, például hegyikerékpározás, bungee jumping vagy szabad mászás.

Ezenkívül sok sportoló körében általában megnő a kockázatvállalási hajlandóság. Ezenkívül a mozgásszekvenciákat gyakran nem kellően megtanulják, az óvintézkedéseket nem, vagy nem tartják be kellőképpen, és nem viselik az ajánlott védőruházatot.

A 10 legtöbben sérült testrész

Ezen a 10 testrészen fordul elő a legtöbb sportsérülés:

  1. Bokaízület
  2. Térd
  3. Váll
  4. Csukló
  5. Könyök
  6. hüvelykujj
  7. Koponya
  8. Mellkas
  9. Gerinc
  10. Achilles-ín