Bevezetés
Az élet folyamán (kb. 25 éves kortól) megkezdődik az öregedési folyamat. Ez gyakran kiváltja sok ember azon vágyát, hogy fiatalok maradjanak, vagy hogy egy kicsit fiatalabbak legyenek: az öregedést nem lehet megállítani vagy visszafordítani, de megfelelő intézkedésekkel ez lelassítható.
Miért öregszünk?
Ez egyrészt a sejtek öregedésének két alapvető biokémiai mechanizmusához kapcsolódik: másrészt az egyéni kockázati tényezők és az öregedési folyamatokat felgyorsító helytelen viselkedés továbbra is szerepet játszanak:
- A sejtek öregedése és
- A hormontermelés csökkenése
- Helytelen étrend
- Kiegyensúlyozatlan étkezési szokások
- Nagy mennyiségű energia bevitele zsír, fehérje, cukor és alkohol révén
- Zavart sav-bázis egyensúly
- Radikális diéták
- Étel kombinálása
- Dohány és alkohol
- Szakmai és érzelmi stressz
- Túl rövid és szabálytalan pihenési és gyógyulási időszakok
- Az alváshiány
- Extrém versenysport
- Laboratórium
- Elégtelen testmozgás
Mi gyorsítja az öregedési folyamatot?
Az öregedési folyamatot különféle betegségek felgyorsíthatják. Ezeket az életkorral összefüggő betegségeknek is nevezik. Ide tartoznak a emésztőrendszer (például): És olyan anyagcserebetegségek, mint: Hasonlóképpen, hormonális változások (pl. a nőstény klimax) negatív tényezők, amelyek felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat. - a gyomor betegségei, beleértve a gyomorhurutot vagy a Zollinger-Ellison szindrómát
- A vékonybél betegségei
- Crohn-betegség
- Colitis ulcerosa
- Diabetes mellitus
- Túlsúly
- Érrendszeri meszesedések (arteriosclerosis)
- Depresszió vagy
- Fogászati betegségek
Meg lehet-e állítani vagy megfordítani az öregedési folyamatot?
Sajnos az öregedési folyamatot nem lehet megállítani vagy visszafordítani. Minden ember öregszik az évekkel. Ez nem csak a külső megjelenést jelenti, vagyis nemcsak az arc első ráncait, hanem a test más részeit is.
Az évek során csökken a szervi működésünk, az összetételünk hajók változtatások. Ezek egyre merevebbek. Sejtjeink egyre lassabban osztódnak és hormonok amelyek megvédik testünket, egyre kevesebbet termelnek.
Úgy gondolhat rá, mint egy szeretett bútordarabra: Még akkor is, ha mindig óvatosan kezeli a kanapéját, évek múlva a kanapé nem úgy fog kinézni, mint amikor elkezdte. És nem tudja megfordítani, vagyis cserélni a kanapét úgy, hogy újból kinézzen. Bár az öregedési folyamatot nem lehet megállítani, késleltetheti az öregedési folyamatot azáltal, hogy egészséges életmóddal, egészséges táplálkozással és testmozgással jár el. Fontos megemlíteni azt is, hogy az öregedési folyamat egyénenként nagyon eltérő lehet. Átlagosan 25 éves korában kezdődik, de kezdődhet már pubertáskor is, vagy negyvenéves koráig.
Hogyan lehet lassítani az öregedési folyamatot?
Az öregedési folyamatot lelassíthatjuk, ha kerüljük a sejtstresszt okozó tényezőket. Miért? A sejt stressz szabad gyököket szabadít fel.
Ezek a gyökök károsítják testünket. Gyulladást okoznak, károsítják szerveinket és gyorsabban öregszenek. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek kiválthatják a sejtstresszt, ezért figyelembe kell venni őket:
- Gyakorlat A kis testmozgás felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Megfelelő sportolással hosszabb ideig tarthatod az erőnket. Elegendő, ha körülbelül hetente kétszer 30-60 percig sportol. - Táplálkozás A táplálkozás szerepét nem szabad lebecsülni, mint sokan vitaminok hogy testünk igényeit be lehet vinni a diéta.
Antioxidáns hatása is van: ez azt jelenti, hogy az egészséges diéta képes ellensúlyozni a gyököket, és így véd a sejtstressz ellen. Egészséges diéta tartalmaz sok zöldséget és gyümölcsöt is. Tápanyagokban és rostokban is gazdagnak kell lennie.
- Víz A 2-3 literes víztartalom nagyon fontos, különösen az Ön számára vese funkció. Ezért figyelnie kell rá. - A mindennapi stressz A stressz a testét sejtstressz formájában is érinti. Ezért meg kell próbálnia elkerülni a stresszt, amennyire csak lehetséges.
