Adagolási utasítások
A túladagolás elkerülése érdekében mindig kövesse a gyártó vagy orvosának adagolási utasításait. Ha kiegészíti a glutamin, fontos, hogy a bevitelt egyenletesen ossza el a nap folyamán. Általában az adagolásnak mindig a fizikai aktivitáson és különösen ezen tevékenység időtartamán kell alapulnia.
A bevitelre vonatkozó általános ajánlások napi 10 és 20 gramm között vannak. Jó idő az adag bevételére az edzés után és lefekvés előtt: Edzés után megakadályozza az izomtömeg csökkenését, lefekvés előtt pedig a pótlás segít egyik napról a másikra izomépítésben. További ajánlások legfeljebb 30 gramm glutamin edzésnapokon háromszor 10 grammra osztva, a nem edzésnapokon pedig csak 10 gramm glutamint vesznek be reggel és este.
A magasabb dózisok bevétele előtt azonban lassan kell megközelíteni, és először alacsony dózisokat kell bevenni a közvetlen mellékhatások elkerülése érdekében. Kis gyakorlás és a test beállító hatása után az adag kissé növelhető. Ha elkezdesz szedni glutamin kezdőként fontos, hogy orvosi segítséget kérjen szedése előtt, és különösen kövesse a gyártó adagolási ajánlásait.
Glutamin bevitel
A glutamin például akkor alkalmazható, amikor emlékezet a teljesítmény csökken. A tabletták vagy drazsék gyakori adagolási formák. Ezek azért népszerűek, mert könnyen felvehetők.
Egy tablettát általában étkezés közben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A glutamin népszerű a alkalmasság szektor, mint izomépítő készítmény. Itt is tabletta formájában szedik.
Elérhető azonban por, kapszula és a alkalmasság ital. A különböző adagolási formák hatékonysága hasonló a sport területén a különböző készítmények esetében, az adagolástól függően. Javasoljuk, hogy a terméket, akár tablettát, akár más formát részesítsék előnyben, étkezés közben vagy röviddel az edzés után vegye be.
A diétás terület mellett kiegészítők, a glutamint az orvostudományban is használják. Egy tanulmány kimutatta rák a glutamint kapó betegeknél kevesebb volt a fertőzés, és rövidebb ideig kellett kórházban maradniuk. Ennek tulajdonítható a glutamin sokféle hatása a immunrendszer. Orvosi területen a glutamin az orális forma mellett infúzióval is beadható.
Ez csökkenti a veszteség mértékét, mert a tabletták vagy italok bevétele után a glutamin bizonyos mennyisége mindig nem szívódik fel a gyomor-bél traktusban, ezért hatás nélkül kiválasztódik. Ha szeretné növelni a glutamin bevitelét, de ne szedje kiegészítők, ezt megteheti célzott táplálkozás útján. A glutamin főleg a búzaproteinben és a kazeinben található meg, de kukorica, a lencse és a szója is tartalmaz glutamint.
Amikor glutamint szedünk kiegészítők, mindig meg kell jegyezni, hogy a készítményben található anyag túlérzékenységet vagy allergiát válthat ki. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni, aki tanácsadói minőségben elmagyarázza, hogy folytatni kell-e a megfelelő készítmény szedését, vagy abba kell-e hagynia. A glutamin-kiegészítés manapság leginkább a sportban található meg.
Nagyon népszerű mind erővel, mind pedig kitartás sportolók. Mivel a test saját izmai és izma fehérjék több mint fele glutaminból áll, ennek az aminosavnak az izomépítésben betöltött szerepe valószínűleg mindenkinek meggyőző. Tanulmányok azt bizonyították, hogy nehéz erősítő edzés leereszti a vér a glutamin plazmaszintje akár 20% -kal.
Megfelelő glutaminszint fontos ahhoz, hogy a test gyorsabban regenerálódhasson. Az edzés során elfogyasztott glutamin az izmok lebontása nélkül pótolható. Ezenkívül a glutaminnak meg kell akadályoznia az elágazó láncú aminosavat leucin attól, hogy a stressz oxidálja és így elveszítse hatását.
Leucin az izomnövekedés fontos ingernek tekinthető; ezt a funkciót azonban csak oxidálatlan állapotban tudja ellátni. A glutamin ezért az izomfehérje növekedését szolgálja, amely végső soron felelős a bővítésért (túltengés) az izmok. Ezenkívül a víz passzív beáramlását és kreatin az izomsejtekbe, amelyet a sportoló úgynevezett pumpának, azaz az izmok duzzadásának érzékel az edzés során.
A glutamint szinte kizárólag por formájában használják élelmiszerként kiegészítés. A vásárlás előtt figyelni kell az összetételre, hogy 10 gramm por legalább 5 gramm glutamint tartalmazzon. Minél kevesebb glutamint tartalmaz egy étrend kiegészítés, annál olcsóbban vásárolhatja meg az üzletekben.
Az olcsó azonban itt nem mindig jó. Példaként itt egy 200 grammos glutaminporral ellátott Glutamin por tarthat ki. A mérőkanál, amely ebben a csomagolásban található, 6.5 gramm tiszta glutamint tartalmaz.
Egy ilyen változat kb. 20 euró. A csomagolás mérete elérheti az 1000 grammot, az árak pedig a csomagolás méretétől függően 15 és 35 euró / 200 gramm glutaminpulver között változhatnak.
Az ár mellett a por összetétele is szerepet játszik. Attól függően, hogy melyik és hány további tápanyagot kevernek össze, az ár magasabb vagy alacsonyabb lehet. A glutamin por kínálja magát, mivel fel lehet keverni a protein rázás egyszerűen vízzel vagy tejjel könnyen feloldható.
Alternatív megoldásként lehetőség van a glutamin kapszula formájában történő bevitelére is. A Glutamine Verla® olyan gyógyszer, amely vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. A tonizáló gyógyszerek, azaz az erősítő szerek csoportjába tartozik.
A glutamin A Verla® fő összetevőjeként glutamint tartalmaz, amint a neve is mutatja. Hagyományosan használt gyógyszer, az alkalmazási területek több éves tapasztalatból származnak. A glutamin többek között fontos hírvivő anyag a agy, amelynek az agysejteknek hatékonynak kell lenniük.
Egy sima agy az anyagcsere a jó előfeltétele emlékezet. Ehhez bizonyos mennyiségű glutaminra van szükség. A glutamin szintén fontos a tanulás és a emlékezet.
Itt használják a Glutamin Verla®-t. Ha valaki szenved a koncentráció hiánya a mentális fáradtság miatt, vagy ha az általános memória teljesítmény csökken, a Glutamin Verla® bevehető. A glutamin összetevő miatt a agy optimálisan szállítják, és a fejlesztések ismét előfordulhatnak.
Ha szükséges, a Glutamin Verla® hosszabb ideig is bevehető. A Glutamin Verla® egyik bevont tabletta 330 milligramm glutamint tartalmaz. A Glutamine Verla® szedése előtt erősen ajánlott orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni. Ennek tartalmaznia kell annak megvitatását, hogy mikor és milyen gyakran kell bevenni a Glutamine Verla®-t.
A Glutamin Verla® szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót is, és beszélje meg orvosával a bizonytalanságokat. A gyógyszer Glutaminsäure-t tartalmaz, amelyet növényi termékekből nyernek. A Glutamine Verla® nem alkalmazható, ha túlérzékenység van a gyógyszer bármely hatóanyagával vagy a készítmény bármely más összetevőjével szemben.
Különleges óvatosság szükséges a gyógyszerek szedésekor, ha kockázati csoportba tartozik. Különösen gyermekeknél és idős embereknél a gyógyszer bármilyen alkalmazását meg kell beszélni a kezelőorvossal. Ezenkívül óvatosnak kell lenni a terhes és szoptató nőkkel szemben. Továbbá azok a betegek, akiknek szív, forgalom, vese, máj vagy hasnyálmirigy-megbetegedések (cukorbetegség mellitus) előzetesen forduljon orvoshoz.
A sorozat összes cikke:
