A rendkívüli fizikai teljesítményhez a kiterjedt edzés mellett a diéta amely az összes szükséges tápanyagot és létfontosságú anyagot (makro- és mikroelemeket) biztosítja a követelményeknek megfelelő mennyiségben. Fizikai feszültség növeli az energia és az épület anyagcseréjét, és ezáltal a létfontosságú anyagforgalmat. A hiány következményei alapvető vitaminok, ásványok és a nyomelemek magában foglalja a fertőzések iránti fokozott fogékonyságot, hormonális egyensúlyhiányt, akut sport sérülések és krónikus túlterhelés az izom-csontrendszer patológiáinak kialakulásával. Fennáll annak a veszélye is, hogy az anyagcsere túlterhelt lesz és annak szabályozása zavart lesz.
Megfelelő mennyiségű fontos létfontosságú anyag (mikrotápanyag), például B vitaminok, C-vitamin, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, vasaló, cink és a szelén, jelentősen lerövidítheti az akut tünetek regenerációs idejét - hányingeremésztési zavarok, hányás, görcsök, keringési összeomlás - napoktól több hétig. Ha a Egészség súlyos túlterhelés súlyosan érinti - maraton futás - a létfontosságú anyagok (mikrotápanyagok) megelőző bevitele ebben az esetben is felgyorsíthatja a gyógyulási vagy regenerációs folyamatot.
Verseny sportok - oxidatív stressz és antioxidánsok
Ha aerobik tartományban edzünk, akkor fokozódik a szabad képződése oxigén gyökök - „oxidatív feszültség“. Láncreakciók formájában szaporodnak a testben, kikapva egy elektront a megtámadott molekulából, és maga szabad gyökökké alakítva. Nagy számban károsíthatják az endogén DNS-t fehérjék, zsírok és aminosavak. Továbbá, oxigén a szabad gyökök a sejtmembránokat is megtámadják - a lipidperoxidációt -, amelyek gazdagok telítetlenekben zsírsavak. Végül ez változásokhoz vezet zsírsavak, sejt- és szöveti diszfunkció.
A szabad gyökök károsítják az immunrendszer működését, növelik a fertőzésekre való hajlamot és csökkentik a természetes szintet antioxidáns szinten.
Az intenzív sport így megnöveli az antioxidánsok iránti igényt, mint pl vitaminok E, C, A, béta-karotin, B-vitaminok, koenzim Q10, szelén, cink, mangán és a réz. Az antioxidánsok hiánya növeli az érzékenységet feszültség és ezáltal a betegség kockázata.
Megjegyzés: Koenzim Q10 A jelenlegi ismeretek szerint nem világos, hogy a Q10 koenzim napi szükséglete mennyire nagy. Hasonlóképpen nem világos, hogy a koenzim Q10 az öntermelés és a szükségletalapú ellátáshoz való hozzájárulása az. Bizonyíték van arra, hogy az igény oxidatív stressz alatt megnő. Ez releváns lehet fizikai megterhelés vagy pszichés stressz esetén. Idős korban a Q10 koenzim-koncentráció 50% -kal alacsonyabb, mint a középkorban. Az alacsony Q10 koenzim egyik oka koncentráció növelni lehetne az időskori fogyasztást - ennek tudományos bizonyítéka még várat magára.
Mivel a immunrendszer jelentősen meggyengült a növekedés következtében oxigén terhelés, az elhasználódott sportoló különösen veszélyben van áztatott és izzadt állapotban. Ilyen körülmények között a test általában hipotermikus. Az elégtelen immunvédelem (immunhiány) tovább gyengíti a testet, növeli a fertőzés kockázatát és meghosszabbítja a gyógyulási időt.