Ebben a korban állítólag gépekként működünk. Lehetőleg évente 365 nap. Nem számít, napsütésben, esőben, hóban. Függetlenül attól, hogy nappal a rekkenő hőségben vagy tovább hideg nedves téli éjszakák, amikor a világ többi része alszik! Sok ember számára a munka társul feszültség. És helyesen. A munkára és a teljesítményre való állandó nyomás rendkívül negatív hatással van a pszichére és Egészség. Pihenés nélkül nagyon nehéz tartani ezt a tempót hosszú távon. És éppen ezért olyan nagy jelentőségű, hogy elegendő nyaralást és gyógyulást biztosítson!
A stressz hatása a testre
Különösen a munka világában sok munkavállaló és munkaadó nem áll állandóan feszültség. Az eredmény sok embernél kiégett. Már többször bebizonyosodott, milyen hatások feszültség van az emberi testen. Korábban a stressz okozta betegségeket inkább nevették, de legkésőbb a globalizáció és a hálózatba kapcsolt világ miatt az általa okozott betegségek száma gyorsan növekedett. A munkával kapcsolatos stresszt elsősorban a mentális túlterhelés okozza. A legtöbb esetben az igények magasabbak, mint a megbirkózás lehetőségei! A stresszt kiválthatja:
- A munkahelyi légkör: Egyes vállalatoknál - de önálló vállalkozóként is - a munkahelyi légkör a stressz kialakulásának fő tényezője. Ha például kölcsönös bizalmatlanság uralkodik, nincs megbízható környezet, vagy a munkaterhelést és a megvalósíthatóságot semmilyen módon nem értékelik, akkor a munkahelyi klíma különösen fennáll a megjelenés szempontjából. Szélsőséges esetekben Megfélemlítés vagy a személyes konfliktusok is stressz kiváltó okai.
- Vezetői magatartás: Néhány ember, aki felelős a részlegek vagy az egész művelet irányításáért, nem képes vezetőként. Ha a felső vezetők nem osztanak pontos vagy ellentmondásos feladatokat, akkor bizonyos fokú stresszt ad át az alkalmazottaiknak. Nem hiába vannak megfelelő képzési lehetőségek a vezetői feladatokhoz, például az üzleti élethez igazgatás vagy HR menedzsment.
- A képesítés: ez egyrészt azt jelenti, hogy egyesek nem tudnak bizonyos tevékenységeket elvégezni, és nem is tanultak meg. Másrészt azonban meg kell említeni a munkahely sajátosságait is. A zaj, a por, a munkaterhelés és a viszonylag kevés szabadidővel töltött hosszú munkanapok miatt a stressz szint növekszik.
Többféle stressz is létezik, amelyek formától függően különbözőek lehetnek Egészség veszélyek. Egyebek mellett a stressz hosszú távú hatásait továbbra sem vizsgálják eléggé. Különösen a „kiégés” növekszik a munkásvilágban. A kiégésnek nem sok köze van magához az emberhez, hanem a helyzet kilátástalanságához, amellyel sok szenvedő szembesül. A kiégés általában alattomos módon kezdődik, és már a következő jellemzők alapján felismerhető:
- A vakáció lerövidítése és elhalasztása a munka miatt.
- A munkát rendszeresen hazaviszik
- Olyan érzések jelentkeznek, mint kimerültség, ingerlékenység és üresség
- A munkát nagy stresszel viselik
- A fontos emberek közömbösek lesznek a személyek iránt
- A nagy lelkesedés ellenére a sikerek hiányoznak
- Túl nagy, egyoldalú munkateljesítmény a vállalkozásokban.
A kiégés és a test állandó stresszterhelésének egyik módja a vakáció. Csak azáltal, hogy időt szán magára, és kiszorítja az állandó munkát, és ezáltal a stressz terhelését, helyreállíthatja a létfontosságú energiát, az örömöt és a Egészség.
Milyen lehet egy pihentető vakáció?
A vakáció szórakoztató - az aktív vakáció testet és lelket is visszahozhat egyensúly. Az emberek gyakran gondolnak a napozóágyak óráira és napjaira, amikor „pihentető vakációra” gondolnak. Legkésőbb hét nap után felfedezték a strandot, a helyi turisztikai éttermeket és a szállodai üdülőhelyeket. És most? Sokan nem veszik észre, hogy a pihentető vakáció nem jelenti automatikusan a semmittevést. Ez nem azt jelenti, hogy nyaralás közben dolgozni kell. Épp ellenkezőleg, a vakáció azt jelenti, hogy szabadságot adsz magadnak - és csak magadnak -, nem pedig a párodnak, a családodnak vagy a barátaidnak! Miért ne csak aktív pihenést tartana? Azok, akik év közben is sokat sportolnak, tudnak a sport pozitív élettani és pszichológiai hatásairól. Még nyaraláskor is kihasználhatja a sporttevékenység lehetőségét. Például a következő aktív sportokat könnyű lenne megtanulni és szórakoztatni az erőfeszítés ellenére:
- Vegyen részt egy búvár tanfolyamon: A sok búváriskola egyikében, amely szinte mindenhol létezik ezen a világon, ahol a turistákat a tenger vonzza, számos korall tengerbiológiáját és az óceánok mélykék, végtelen világát tanítják az embernek, a hangos technikai felszerelések és a speciális búvároktatások felszerelései mellett. A legjobb az egészben, hogy a búvár tanfolyamok általában olcsók és garantálják a boldogság és a csodálkozás érzését a vízben a megfelelő régiókban!
- Menj síelni: Ha ki akarsz kapcsolni az unalmas szezonban, és eleged van a ködből, ill hideg meg kell ragadnia a lehetőséget a magas hegyek széles lejtőin, csodálatos hegyi panoráma közepette. A sok napsütés mellett, amelyektől különösen hiányzik a téli hónapokban a városokban és a vidéken, a síelés kezdő és haladó síelők számára is megfelelő sport.
- Úszás, futás és kerékpározás: Mindhárom sport szinte erőfeszítés nélkül végezhető. Ha futás túl megerőltető a nap folyamán, kipróbálhatja például kora reggel vagy alkonyat körül! Úszás ez egy nagyon kíméletes sport is, amely könnyű a ízületek és lehetővé teszi számunkra, hogy valóban ellazítsuk bőr a tengerben. Kerékpárokat általában nyaraláskor is lehet bérelni - sok olyan hely mellett, amely kimerítené gyalogosan, a kerékpározás rendkívül egészséges, különösen a mi szív-és érrendszer.
Mit kell figyelembe venni a nyaralás során végzett tevékenységek során?
Amikor a stressz távol tart téged, kikapcsolódás a nyaralás fontos. A könnyű és mérsékelt tevékenységekkel töltött vakáció különösen fenntartható módon segíti a gyógyulást. Természetesen minden nyaralás alatt végzett tevékenységnél be kell tartani az arányosságot. Egy kis erőfeszítés már megengedett, de a hozzáadott értéknek főleg a sport után észrevehetőnek kell lennie. Akik kimerültnek érzik magukat vagy vannak keringés a tevékenységek után felmerülő problémáknak a későbbiekben nyugodtabbá kell válniuk, vagy át kell váltaniuk „szelídebb” tevékenységekre. A tevékenységeknél figyelembe veendő dolgok:
- Cél: A vakációnak nem főleg sportból kell állnia, hanem kikapcsolódás. A túlterhelés és az önbizonyítás nem céltudatos és nem is egészséget elősegítő!
- Hatás: A tevékenységek után a sport után észrevehető hatás érhető el! A saját testét és edzését feltétel meghatározóak a sport intenzitása és típusa szempontjából! Az edzésterveket nyaraláskor el kell vetni - ez a lényeg kikapcsolódás.
Következtetés
Összegzésképpen elmondható, hogy a tevékenységi vakáció nagyszerű módja annak, hogy aktívan ellensúlyozzuk a munkahelyi stresszt és a kiégést. Az aktív vakáció aktívan védi az elmédet és a testedet is!
