Képzés | A váll izma

Képzések

Edzéskor a váll izomzata, erősítő edzés csak a deltoid izomzatának fejlődését érti. Mivel a deltoid részt vesz minden mozdulatban a vállízület, a vállizmok edzése várhatóan magában foglalja más izmok adaptációját is. Az alábbi táblázatban a leggyakoribb gyakorlatok listája található erősítő edzés.

  • Delta izom (M. deltoideus) Nyaki nyomás Oldalsó emelés
  • Nyakpréselés
  • Oldalemelés
  • Nyakpréselés
  • Oldalemelés