A villámlás és a mennydörgés - meglepő módon, inkább a mennydörgés - sok emberben félelemérzetet kelt. Másokban viszont nem. Sokan félnek attól is, hogy egyedül laknak egy lakásban, vagy bemennek egy sötét pincébe. Mások félnek a hídon való áthajtástól, repülő repülőgépen, magas toronyba mászva, vagy átkelve egy plázán. Félelem a fogorvostól, vizsgák, vagy sok ember előtt beszéd vagy versmondás sem ritka.
A szorongás tünetei és jelei
Ha azt kérdezi az emberektől, mit éreznek, amikor szorongást tapasztalnak, általában azt jelentik, hogy az a benyomásuk van, hogy az szív szerződik. Néha nekik is vannak gondjaik lélegző, elsápadnak vagy elpirulnak. Ez a rövid lista önmagában azt mutatja, hogy a szorongás érzése különböző embereknél fordulhat elő a legkülönfélébb helyzetekben. Az egyén gyakran azt sem tudja, honnan származik szorongása. Például sokan soha nem repültek repülőgépen, és mégis félnek tőle. Mások többször is sötét pincében voltak, de ettől való félelmük nem csillapodik, pedig ott még soha senki sem ártott nekik. Soha még egy gyerek sem látott szellemet - és mégis félhet tőle. A félelem - és láttuk, milyen különböző okokból merülhet fel - gyakran megakadályozza az embereket abban, hogy egy bizonyos helyzetben helyesen cselekedjenek. Ezért fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mire épül a félelem, és hogyan védhetjük meg magunkat ettől. Ha azt kérdezi az emberektől, mit éreznek, amikor szorongást tapasztalnak, általában azt jelentik, hogy az a benyomásuk van, hogy az szív szerződik. Néha nekik is nehézségeik vannak lélegző, elsápad vagy elpirul, úgy érzi, mintha fürdenék hideg izzad, tompa nyomást érez a gyomor vagy megbénultak a félelemtől. A szorongás érzését tehát a belső szervek.
Okai és eredete
De miért fél olyan sok ember repülő például repülőgépen? Ez egy könnyen megválaszolható kérdés; elvégre mindenki hallott egy repülőgép-balesetről. Elég tehát átgondolni a repülés lehetséges következményeit, hogy félelemérzetet keltsen. Ennek megfelelően először is kijelenthetjük, hogy a félelem mindig megelőzi a közelgő helyzetet vagy tapasztalatot, de soha nem következik be egy esemény túlélése után. És mégis el kell mondani, hogy megjelenése mindig a korábbi tapasztalatoknak köszönhető, amelyek kevésbé voltak szerencsések. Például, ha néhányszor megégettük magunkat egy forró kályhán, a jövőben már annak látványa is elegendő, és óvakodunk attól, hogy újra megérintsük. Az ok és okozat ilyen egyértelmű összefűzése - a kályha megérintése, fájdalmas égés - amely minden ember számára érthető, feleslegessé teszi a félelem érzését a kályha láttán. Gyermekeknél azonban a forró kályháktól és sütőktől való valódi félelmet figyeljük meg, és még ezen a félelem érzésén keresztül is oktathatjuk őket, hogy ne érjenek hozzá a tűzhelyhez vagy a kemencéhez. Számos tudásból következtethetünk arra, hogy fiziológiailag mi folyik itt. Mindezek a folyamatok a központi képességéhez vezetnek vissza idegrendszer a különféle ingerek feldolgozásához futás egyidejűleg vagy egy bizonyos sorrendben érkezve a külső és belső közegből - más szóval, az úgynevezett ingerfogadók ingerei által kiváltott idegfolyamatok gerjesztési hálózatba vagy „egyidejűleg gerjesztett idegsejtek mozaikjába” való egyesítésére. Legtöbbször - de nem mindig - a gerjesztés vagy gátlás átadása a szervekhez vezető megfelelő idegpályáknak kiváltja az egyes szervek és szervrendszerek, így az egész szervezet megfelelő viselkedését. Az egészet a. Szabályozó tevékenységének nevezzük agy, és tudjuk, hogy feltételes reakciók kialakulásával jön létre. Az agykéregben tehát bizonyos idegsejteket gerjesztenek mind a kívülről érkező impulzusok, vagyis a forró tűzhely esetében a fájdalom inger, és a belső szervek és az izomzat. Ugyanakkor az optika idegi impulzusai idegek a forró folt láttán az agykéregbe is eljut, így itt újabb gerjesztési forrás merül fel. E különböző gerjesztett sejtcsoportok között feltételes kapcsolat alakul ki. Ha az idegi impulzusok csak az optikán keresztül jutnak el az agykéregbe idegekpéldául a fókuszpont láttán a kialakult kapcsolaton keresztül hídként terjednek a többi kérgi területre. Ezek a területek most is izgatottak, és impulzusokat küldenek a belső szervek. Így a kandalló puszta látványa bizonyos mértékig kiváltja ugyanazokat a reakciókat, amelyeket korábban a forró kandalló megérintésekor váltottak ki.
Félelem a kondicionáláson keresztül
A központban tárolt információk idegrendszer a múltból következik, hogy a forró tűzhely megérintése az oka annak, hogy ne érjünk hozzá. Így már nem félünk tőle. Az eddig említett ingerforrások mellett a nyelv feltételesen kiválthatja a reflexív gerjesztési és gátlási folyamatokat a központi idegrendszer. Mint már kifejtettük, egy gyermeknél tanulás beszélni, a szó a fülön keresztül hangingerként hat az idegfolyamatokba, és itt összekapcsolódik a gyermek által az említett tárgyakkal már átélt tapasztalatokkal. Például az „anya” szó és a vele kapcsolatos élmények feltételesen reflexív összekapcsolása oda vezet, hogy az „anya” szó önmagában képes felidézni mindazokat az érzéseket, amelyek a vele átélt tapasztalatokból alakultak ki. Ha azonban ez vagy az a gyermek az iskolatársak vagy a tanár leírásai révén az „anya” szó másfajta, sőt jobb tartalmára vágyott, és arra vágyott, mint amit a saját anyja körüli események képesek voltak megadni neki vagy ő, akkor kialakul az az ellentét, amelyet oly gyakran találunk meg, és amely a valóság és az elképzelt ellentétén alapszik. Ha figyelembe vesszük mindazt, ami eddig elhangzott, a félelem érzésének kialakulása, például a sötét utcától való félelem kialakulása kissé jobban megmagyarázható. Szinte mindenkinek vannak olyan életei az életében, amelyek nem voltak túl kellemesek számukra, és amelyeket nem szívesen ismernének újra: levágták ujj, éreztem fájdalom és látta vér. Mások láttak autóbalesetet, néha maguk is megtapasztalták stb. Minden következményükkel járó tapasztalat nyomot hagy az agykéregben, olyan érzéseket hagy maga után, amelyek kifejezik a kontrasztot a boldog életvitel elképzeléseivel, tehát a valóság és a képzelet közötti ellentéten alapulnak. Visszatérve a félelemre és annak okára, már megérthetjük, hogy az egyénnek nem kell saját maga átélnie egy tapasztalatot ahhoz, hogy félelmet érezzen egy hasonló helyzet előtt. Az ember az újságban vagy egy regényben olvasta, hogy egy sötét utcában megtámadtak, lebuktattak és kiraboltak egy embert. A szavak által kiváltott ilyen gerjesztések elhagyják - mint már említettük - nyomukat az agykéregben. Ha valaki most egy sötét utcán megy, akkor maga a sötétség, a bejárati ajtó becsapódása jelzésként vagy alkalomként az egész ideghálót izgalomba állíthatja, amelyet a központi idegrendszerben saját tapasztalatokkal kialakított események, ill. az olvasás során újjáépített események által. Ezt az izgalmat olyan jelenségek követik, mint a szív - sebesség, az impulzus gyorsulása, a vér hajók, remegés stb. Még a sajtó is beszámol arról, hogy a híd összeomlik a magas miatt víz, amelyben egy egész vasúti szerelvény zuhant a mélybe, elegendő ahhoz, hogy sok embernél ideges folyamatokat idézzen elő a vonat híd fölötti dübörgésénél, amelyek a múlt esemény borzalmait idézik elő, bizonytalanságot és ezáltal félelmet keltenek. Minél élénkebb a jelentés, annál mélyebb a félelem, mióta áthajtottunk a hídon ... Itt meg kell szakítanunk, hogy előzetesen rámutassunk egy másik jelenségre a feltételes-reflektív idegfolyamatok során.
Szorongás a mindennapi élet szokásai miatt (sztereotípiák).
Életünk során nagyon sajátos szokásokat sajátítunk el. Például egy meghatározott időpontban kelünk fel, aztán mosakodunk, öltözködünk, reggelizünk és megyünk dolgozni. Tehát bizonyos egymást követő műveleteket rendszeres időközönként hajtunk végre. Ez a cselekvési sorrend megfelel az agykéreg gerjesztési és gátlási folyamatainak egy bizonyos szekvenciájának, az úgynevezett dinamikus sztereotípiának. Az ilyen sztereotípiák rendellenességeit kellemetlenül érzékelik. Néha nem tudjuk, miért voltunk szomorúak kora reggel óta, rossz kedvünk van, mert általában nem emlékszünk arra, hogy reggel másként keltünk, mint máskor, nem voltak képesek elég gyorsan alkalmazkodni az új helyzethez és egyéb dolgokhoz. A sztereotípiás feltételes reakciókra jellemző, hogy a teljes sztereotípia sikeres lefolyása az összes közbenső reakció pozitív megerősítését jelenti, és ezáltal a rendszeres, sikeres ismétlésre való törekvés okává válik. Ha a szekvenciát érzékenyen megzavarták, a kapott gátlás visszahat azokba az idegsejtekbe, amelyek részt vettek a teljes sztereotípia szekvenciájában. Ez azt jelenti, hogy egy reakciólánc megismétlődése esetén, amely önmagában normális, de néhányszor megszakadt, már a reflexlánc elején a szekvencia zavara, amely a lehetőségek körében van, és amely már néhányszor tapasztalt (informatív módon is tárolták), hatással van ennek a folyamatnak az egész ideghálózatára. Vegyük példaként a vizsga szorongását: a vizsga felé vezető úton hirtelen elképzelhető, hogy elbukhat. A lehetséges negatív eredmény ezen gondolata bizonytalanságot okoz magában a vizsgafolyamatban, és a kudarc okává válik. A vizsgálati szorongás a következő vizsgálatok során is megismétlődik. Ilyen bizonytalanság a szokásos cselekvések és tevékenységek - azaz a dinamikus sztereotípiák - sokféleségének megszakadása vagy megváltozása esetén merülhet fel. Mint már említettük, az ember megszokta bizonyos napi események rendszeres lefolyását. Ha rendszeresen futnak, biztonságban érzi magát. Semmi sem zavarja, minden úgy fut, mint az óramű - boldog. Néha azonban az események bekúsznak ezekbe a törvényszerűségekbe, amelyek hirtelen ismeretlenekkel szembesítik. De nem tud megbirkózni a helyzettel, ideges reakcióinak sztereotip menete erősen zavart. Ha ez a szokásos munkakörnyezetében történt, másnap az irodába való belépés felébreszti a emlékezet és nyugtalanná teszi őt az új napi rutin miatt. Idegesen várja a nap végét.
A bizonytalanság és a kétség a szorongás okaként
Tehát a bizonytalanság válik szorongásának alapjává. De vissza a hídhoz. A híd feletti kerekek mennydörgését élénken leírták. Röviddel ezután követte a katasztrófát, amelyet az olvasó mélyen átélt. Ha most maga ül a vonaton és hallja a mennydörgést, akkor az izgalmi utak ugyanúgy futnak, és olyan várakozási feszültségbe hozzák organizmusát, amely annyira kellemetlen lehet, hogy félelemnek érzi. A félelem tehát mindig olyan érzés, amely egy olyan aktív cselekvés vagy passzív tapasztalat láncolatának kezdetén jelentkezik, amelynek pozitív, sikeres eredménye nem biztos. Leginkább személyes tapasztalatokhoz vagy azokhoz a tapasztalatokhoz kapcsolódik, amelyeket a szülők vagy pedagógusok, a sajtó vagy általában az olvasottak adtak. A félelem nemzedékről nemzedékre örökölt rengeteg misztikus ötletet tükröz, amelyeket már régen le kellett volna győzni, mert a tudomány régóta cáfolta a szellemekben és a démonokban való hitet. Ebben rejlik a félelem érzésének leküzdésének kulcsa is, amelytől tudás megszerzésével megvédhetjük magunkat. Csak a tudás teszi lehetővé, hogy megbirkózzunk a babona maradványaival, és megszabadít legalább a természetfeletti erők bármilyen helyzetben való részvételének gondolatától. Tudni kell, hogy a sikert és a kudarcot nem a véletlen vagy a szerencse okozza, hanem a saját eredményei. Mivel a teljesítmények természetesen változnak, a kudarc tapasztalata nem szorongja az embert, hanem megduplázza erőfeszítéseit, hogy megalapozza a sikert. De ez csak egy tény.
A szorongás kezelése és leküzdése
A másik, hogy nem minden idegi folyamatot irányíthat könnyen az akarat. Csak a pszichológiai komplexek nagy része mélyen gyökerezik. Ha valakinek ilyen félelemkomplexumai vannak, meg kell tanulnia bizonyítani magának, hogy milyen értelmetlenek. Sokan azt mondják, hogy nem éreznek félelmet, amikor egy másik társaságában vannak. Teljesen biztonságban érzik magukat. Ez a biztonságérzet nyilvánvalóan a félelem érzésének elfojtásán, gátlásán alapul. Állatkísérletek során azt figyelték meg, hogy az agykéregben az erős gerjesztés fókusza képes gerjeszteni más kortikális pontokból, azaz gátolni más területeket. A kísérő személy jelenléte a sötét pincében erős gerjesztési fókuszt eredményez az agykéregben, amely gátlást vált ki a szomszédos területeken, a félelem középpontjában. Olyan erős impulzusok fakadnak a másik ember jelenlétéből, hogy a félelem még csak nem is jelentkezhet. Sok ember, aki attól fél, hogy egyedül megy be egy sötét pincébe, gyakran öntudatlanul, azzal, hogy énekel vagy fütyülni kezd a félelemből, egy erős izgatási centrummal ellensúlyozza a félelem kialakuló érzését, és ezt elnyomja. Ennek során fokozatosan megszokják, hogy félelem nélkül tegyék meg a szükségeset az ilyen, korábban szorongást kiváltó helyzetekben. Ez a szokás az új környezeti feltételekkel együtt - például az alagsorban - sztereotípiává is változik, és lassan biztosítja a félelem teljes eltűnését. Tisztázzuk: a félelem olyan jelenség, amely valójában méltatlan a mai kor emberéhez, mert a bizonytalanságon, az elégtelen tudáson, az iskolában és a munkahelyen tanultak feldolgozásának hiányán és a bizalom hiányán alapul (például a hidat kiszámító és megépítő mérnökök felé). De akiket annyira megbénít a bizonytalanság és a bizalmatlanság, soha nem érhetnek el teljes sikert. Ezért mindenkinek törekednie kell a félelme leküzdésére, ráadásul mindazoknak, akik félelmet akarnak kelteni és generálni.
