megelőzés
A gyulladást nem lehet mindig megelőzni, különösen a sportolóknál, sok tényező együtt jár a fejlődésének elősegítésével. Ezért különösen a sport kezdőinek figyelembe kell venniük néhány tényezőt a gyulladás vagy annak megismétlődésének elkerülése érdekében. Először is, az edzést jól kell igazítani a sportoló teljesítményszintjéhez.
Kerülni kell a megerőltetést és az edzés hirtelen növekedését, és ennek meglehetősen lassan kell végbemennie, hogy a testnek elegendő ideje legyen alkalmazkodni az új követelményekhez. Az optimális követése érdekében edzésterv, ezt profi edzővel konzultálva is ki lehet dolgozni. Tanácsot is adhat Önnek futás stílus és felszerelés.
A technika futás különösen fontos a terhelés helyes elosztása érdekében a lábon és láb. A sportolónak megfelelő cipőre is szüksége van. Ha vannak rosszallások, akkor a sport kezdetétől a megfelelő talpbetéteket kell használni.
Ezenkívül a sportolónak kellően hosszú szüneteket kell engednie magának a sportegységek között. Ez idő alatt a test és az izmok helyreállhatnak és visszanyerhetik erejüket. Egy oktató átfogó tanácsokat is adhat ehhez.
