A piruvát mellékhatásai
Szemben a pontos hatásmóddal piruvát mint diétás kiegészítés, a mellékhatások vitathatatlanok. Mikor piruvát kapszulák, por vagy tabletták formájában adják be, gyomor problémák léphetnek fel. Ezek lehetnek gyomor fájdalom, gyomor görcsök és a emésztési problémák. Továbbá puha széklet és esetleg hasmenés megeshet.
Adagolás
Az emberi test képes előállítani piruvát önmagában, és ezért nem feltétlenül függ a kiegészítéstől. A piruvát mennyisége, amelyet a test szintetizálni tud, viszonylag kicsi. Annak érdekében, hogy mindig elegendő piruvát legyen a testben, napi két-öt gramm piruvát étkezés közben elegendő. A sportolóknak nagyobb az energiaigényük, ezért több piruvát kell alkalmazniuk a pozitív hatások eléréséhez.
Mint a vizsgálatok kimutatták, a napi legalább 20 gramm napi dózis viszonylag magas. Mivel a piruvát nem is olcsó étel kiegészítés, az ezzel az anyaggal való kiegészítés gyorsan több euróba kerülhet naponta. Ha a dózis 20 grammnál alacsonyabb, a piruvát hatása egyre kevésbé hangsúlyos.
Ezért, ha valóban élni akar a piruváttal történő kiegészítéssel, napi legalább 20 grammot kell bevennie kapszula, tabletta vagy por formájában. A nagy mennyiségek veszélye az, hogy a nemkívánatos mellékhatások, mint pl gyomor görcsök, gyomorfájdalom, hasmenés, lágy széklet és hajlam gyakrabban fordulhat elő. Ha a piruvátot túl magasra adagolják, nincs további hatása, mert a test csak bizonyos mennyiségű piruvátot képes felszívni egy adott időpontban.
Ennek oka a piruvát alacsony felszívódási aránya. A felesleges piruvátot a széklet egyszerűen kiválasztja.
