Információ
A nyak iskola, tájékoztatást kapnak a résztvevők egyéni problémáiról (előzetesen egy-egy interjúban hasznosak), az anatómiai alapismeretekről, a kóros izomaktivitásról, a stresszorokról, a kronizációs mechanizmusokról, a nyakbarát munkáról, az ajánlott sportágakról. Következetes részvétel: A résztvevőknek folyamatosan és következetesen részt kell venniük a csoportos programban, különben a siker esélye jelentősen csökken. Minden egyes gyakorlóegységben megismétlik és növelik az ismert gyakorlatokat, új gyakorlatokat adnak hozzá, tájékoztatást és támogatást nyújtanak.
Állandó ismétlés révén a mozgássorozatok automatizálódnak, a kedvezőtlen mozgási és feszültségminták feloldódnak. A gyakorlat oktatójának útmutatása, támogatása és korrekciója hasznos és szükséges legalább 10 héten keresztül a gyakorlatok megtanulása és a mindennapi életben való megfelelő megvalósítás érdekében. Aktív együttműködés: A terapeuta utasításainak megfelelő aktív együttműködés a csoportos foglalkozás alatt, és a testmozgás program legalább heti 1-2 alkalommal történő folytatása otthon a csoportos részvétel mellett a kezelés sikerének előfeltétele.
Mozgás és edzés a panaszok ellenére és miatt
A feszült, megrövidült vagy „gyenge izomcsoportok” megszokatlan aktiválása kellemetlen feszültségérzetet és izomfájdalmat okozhat. Ez akár a növekedéséhez is vezethet fájdalom a nyak és a fej vagy szédülés. A résztvevőket előzetesen tájékoztatni kell ezekről a „nemkívánatos reakciókról”, hogy ezután megfelelő módon tudják kezelni a fokozott reakciókat fájdalom helyzetet.
Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy az érintettek felhagynak a programban való részvétellel nyak iskola. A gyakorlatokat mindenesetre folytatni kell, még akkor is, ha fájdalom az intenzitás küszöbön áll. A gyógytornász segítségével megváltoztatható a gyakorlatok végrehajtása, a mozgás mértéke vagy az intenzitás.
A határértékeket annak érdekében, hogy azok idővel meghosszabbodjanak, be kell tartani. Bizonyos körülmények között még az ideiglenes fájdalomcsillapítás is lehetővé teszi a program folytatását. Miután a résztvevők megtanulták felmérni a helyzetet és megfelelően reagálni, stimulálódnak az önműködő mechanizmusok és megerősödik az önbizalom. A tünetek javulásával és a stresszre adott negatív reakciók csökkenésével nő az érintettek motivációja a program folytatására.
