A nem mondás türelmet és gyakorlást igényel. De látni fogja, hogy egy idő után ez már nem olyan nehéz, sőt előnyökkel járhat.
Fogalmazzon meg egyértelmű nemet
Tiszta bejelentés: világosan fogalmazza meg válaszát. - Holnap megbeszélem az ön találkozóját, de a jövő csütörtökön bemutatásra nem térek ki. Az olyan kitérő kifejezések, mint például „Ha hozzáérek, talán ...” vagy „Nézzük meg, van-e erre idő ma délután”, félreértésre ösztönöznek, elhalasztják a konfliktust és súlyosbítják azt. A beszélgetőpartnered megérzi, ha nem vagy komoly.
Még a kisgyerekeknek is szükségük van ezekre az egyértelmű üzenetekre, mert még nem képesek megérteni. Ellenkező esetben a részletes magyarázat végén lesz egy „De még mindig szeretnék!” Ha a szülők kompromisszumot kötnek gyermekeikkel és közösen állapítják meg a szabályokat, akkor ehhez ragaszkodhatnak is, és emlékeztetniük kell őket a megállapodásokra. Például: "Megbeszéltük és ez most is érvényes."
Próbálj nemet mondani
Összességében Fischer azt tanácsolja, hogy próbáljon ki nemet mondani könnyű helyzetekben. Például, amikor a kolbászpult hentese ismét többet tesz a skálára, mint amennyit szeretne: "Köszönöm, de kérem, csak 100 grammot kérek." Végül is minden siker, bármilyen kicsi is, a mindennapi helyzetekben növeli az önbizalmat. Még akkor is sikeres lesz, ha nemet mondok a főnöknek.
Az állandó erőfeszítések ellenére nincs mindig elegendő energiája ahhoz, hogy következetesen megállja a helyét. De ha túl gyakran figyelmen kívül hagyja személyes céljait, kockáztatja a mentális és pszichoszomatikus betegségeket. Legkésőbb akkor kell támogatást kérni, hogy megtanulják, hogyan kell nemet mondani.
A határozott nem okoz tiszteletet
A nemet mondás művészete tehát a különféle része viselkedésterápia fogalmak, például a feszültség menedzsment és önbizalom tréning. Szerepjátékokban a csoport résztvevői saját vágyaik vagy félreértéseik kezelését gyakorolják. Szimulált helyzetekben szenvedőtársaival könnyebb megfogalmazni saját igényeit. Nehezebb, ha a mindennapi életből valódi konfliktust hajtanak végre.
A követelményeket lassan növelik, és kis házi feladatokkal kombinálják. Végül az új készségeket valódi helyzetekben együtt teszteljük. A csoport a külvilágba megy: az egyik embernek panaszt kell benyújtania az éttermi számláról, a másiknak a portást kell kérnie, hogy javítson ki egy víz cső.
Megtanulni nemet mondani a szakképzésben
A módszeres nemet mondás még néhány szakmai képzés része. A pszichiátereknek és a pszichoterapeutáknak képesnek kell lenniük arra, hogy egyértelműen megkülönböztessék magukat a pácienseik indokolatlan követeléseitől, anélkül, hogy elveszítenék a bizalmi kapcsolatot. A szolgáltató szakmák dolgozóinak szóló speciális szemináriumok megtanítják, hogyan lehet barátságosan, de határozottan elutasítani a túlzott igényeket.
Próbáljon egyensúlyt találni az igen és a nem között
Csak akkor tegyen valamit, ha valóban mögé áll. Ennek az élet minden területén pihentető hatása van: a felettesek és az ügyfelek tisztelik azokat az embereket, akik barátságosan fogalmazzák meg az elutasítást, és ezt meg is tudják indokolni. A barátok és a családtagok is jobban értékelhetik Önt és felkereshetik Önt, ha világos hozzáállást tanúsítanak.
Ez különösen fontos a partnerségben. Különösen akkor, ha közös terveket kovácsol a jövőre nézve, az élettársának képesnek kell lennie arra, hogy támaszkodjon arra, hogy nemcsak „igent és ámen” -t mond, hanem a közös döntések támogatását is.
