A megfelelő matrac: Tippek az egészséges alváshoz

A pihentető alvás megfelelő matracon sok ember számára csak álom - álmatlanság szintén alvászavarok nem ritkák. Sok ember fél éjszaka álmatlanul hánykolódik az ágyban vagy reggel ébredéskor ébred. Továbbá feszültség vagy akár mindennapi gondok, az alkalmatlan matrac is kiválthatja a rossz alvást. A matracok ideálisak, ha képesek a testhez és a test alakjához is alkalmazkodni. De hogyan találja meg a megfelelő matracot, és mit kell figyelembe vennie annak kiválasztásakor? Itt megtudhatja.

Rossz matrac: mi a következménye?

Az alvás fontos nekünk, embereknek, még az életet is fenntartja. Mivel alvás közben a test felépülhet a mindennapi élet stresszéből és újratöltheti akkumulátorait. A rossz fekvő helyzet azonban képes vezet nak nek álmatlanság valamint fizikai fájdalom, Mint például a hátfájás. Az intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémák (porckorongsérv), az izomfeszültség vagy az alvásból fakadó fájdalmas nyomáspontok elkerülhetők a megfelelő matrac kiválasztásával. Tehát a megfelelő matrac kiválasztása szintén kulcsfontosságú az Ön számára Egészség.

Melyik matrac alkalmas?

A matracok vásárlásakor nem csak az egyéni alvási igényeknek megfelelő anyag kiválasztása a fontos, hanem a matrac minősége és mérete is döntő lehet a legmagasabb fekvési kényelem szempontjából. Aki új matracról akar dönteni, annak elsősorban időt kell hagynia. Mert elhamarkodott döntés nem ajánlott, főleg matracokkal. Végül is a matracokat körülbelül nyolc évig használják, erre a viszonylag hosszú időre a matracnak tökéletesen illeszkednie kell a testhez, hogy megelőzze az alvással vagy a háttal kapcsolatos problémákat. A megfelelő modell kiválasztásához hasznos lehet a megfelelő vizsgálati jelentések elolvasása, a szaküzletben történő tanácsadás és tesztelés mellett.

A jobb léckeret

Vegye figyelembe, hogy a matracnak illeszkednie kell a rácsos keretéhez: Nem minden matractípus kombinálható minden rácsos kerettel. Ezenkívül a rácsos keretet - ha lehetséges - egyedileg kell beállítani az Ön igényeinek megfelelően. Az úgynevezett rugós ágyak többféle matracból állnak, amelyek egymásra vannak rakva, és nem igényelnek rácsos keretet. A szakértők azonban néha kételkednek az ilyen ágyak alkalmasságában. A legjobb, ha erről részletes tanácsot kap, és ha lehetséges, beszél azoknak az embereknek, akiknek már volt tapasztalata az ilyen típusú ágyról.

Mikor érdemes új matracot vásárolni?

A matracot legkésőbb nyolc-tíz év után ki kell cserélni. Ennek higiéniai okokból és ortopédiai szempontból is van értelme. Mellesleg ajánlott a matrac rendszeres fordítása (lehetőleg minden ágyneműcsere alkalmával), vagyis a felső és az alsó oldal cseréje a matrac egyenletes használata érdekében. Ugyanakkor célszerű megforgatni a matracot, azaz cserélni a matracot fej és a láb vége. Megfordításával elkerülhető a fekvő üregek kialakulása, ami azt jelenti, hogy az anyag elfárad vagy elhasználódik.

Atka a matracban

Az otthonban található atkák nagy része a hálószobában található. Mivel az atkák a meleg és nedves éghajlattól függenek, főleg paplanokban, párnákban és matracokban kavarognak. Ott táplálkoznak a miénkből bőr marad és izzad. Allergia a házporra allergiában szenvedőknek ezért oda kell figyelniük a számukra megfelelő matracra. Ideális allergia szenvedők a jó mikroklímájú matracok. Ezenkívül a matracnak könnyen eltávolítható és lemosható huzattal kell rendelkeznie. Speciális matrac huzatok allergia szenvedők segíthetnek az atkák távol tartásában. Higiéniai szempontból is tanácsos a matracot rendszeresen megfordítani. A matrac megfordításával az atkák elérhetik a matrac kevésbé nedves vagy meleg, de jobban szellőző alját. Ott hiányzik az élet alapja, és már nem tudnak ilyen jól szaporodni, sőt meghalni sem.

Szennyező anyagok a matracban

Fontos figyelni a matracban található szennyező anyagokra is. Mert ezek esetleg vezet további allergia kiváltására. Ezek a tényezők még az allergiát nem szenvedők számára is központi jelentőségűek lehetnek matrac vásárlásakor.

Testzónatámogatás és hajlító rugalmasság.

A megfelelő matrac kiválasztásakor fontos szempont a testzónatartás és a hajlítási rugalmasság is:

  • A matracban található testzónatartás biztosítja, hogy a test optimálisan feküdjön alvás közben, valamint megkönnyebbüljön. A szakértők olyan matracokat javasolnak, amelyek három ilyen, különbözően fekvő zónával rendelkeznek.
  • A hajlító rugalmasság lehetővé teszi, hogy a matrac alkalmazkodjon a test különböző íveihez, így ergonómikusan ágyazott és nincs hátul fájdalom provokálja.

Matracok és keménységi fokuk

A matracok keménysége különböző. H1-től H4-ig, vagyis a rendkívül puhától a rendkívül keményig a keménységi fokok tartományban vannak. Itt azonban meg kell jegyezni, hogy a keménység fokozata gyártónként változhat, mivel az osztott keménységi fokok nem felelnek meg egyetlen rögzített szabványnak sem. A megválasztandó keménység mértéke az egyén súlyától és méretétől is függ. Ezért, különösen a különböző súlyú vagy méretű párok számára, két különálló matrac gyakran alkalmasabb, mint egy közös. A matrac megfelelő anyagának megtalálásához fontos ismerni a saját igényeit, valamint a fizikai problémáit (hátul fájdalom, porcsérv, Stb.)

Matracok típusai

A matracok különböző anyagokból készülhetnek. Hogy melyik típusú matrac alkalmas, többek között az alvási pozíciótól függ. Így annak, aki alszik az oldalán, más követelmények vonatkoznak a matracára, mint a hátára vagy gyomor alvó. Mindenesetre a gerincnek egyenesen kell feküdnie a szokásos alvási helyzetben - nem szabad megereszkednie és nem hajlított. A matracnak biztosítania kell a gerinc sík vagy pontos megtámasztását. Példaként a következő háromféle matracot mutatjuk be:

  • Rugós matrac
  • Latex matrac
  • Hideg hab matrac

Ezen kívül léteznek más típusú matracok is, például viskóhabos matracok emlékezet effektus) vagy zsebrugós matracok.

Innerspring matracok

A rugós mag abszolút klasszikus a matracok között. Az Innerspring matracok nagyszámú belső fémrugóból állnak, amelyek egymással vannak összekötve. Az anyagot a következő tulajdonságok jellemzik:

  • Olcsó
  • Erős
  • Méretileg stabil
  • Ideális azok számára, akik erősen izzadnak
  • Nagyobb testsúly esetén alkalmas
  • Könnyen engedni tud

Az ilyen matracok különösen alkalmasak a fekvő vagy a hanyatt fekvő helyzetben, és általában kissé szilárdabban fekszenek, anélkül, hogy belemélyednének.

Latex matracok

A latex matracok általában anyagok keverékéből készülnek, amelyek természetes gumiból és szintetikus úton előállított gumiból állnak. Ezeket az anyagokat habbá verjük, majd vulkanizáljuk. A latex matracokra jellemző a következő tulajdonságok:

  • Rendkívül pontrugalmas
  • ergonomikus
  • A nedvesség, valamint a hő jó szabályozása
  • Jól alkalmazható allergiások számára
  • Elég nehéz a saját súlyában
  • Általában meglehetősen drága a vásárlás

A latex matracok népszerűek az oldalsó talpfák körében, akik szeretnek meglehetősen puhán feküdni, és szeretnék, ha a matrac magához ölelné. Megkönnyíthetik a feszültséget, vagy ha a karok vagy a lábak gyakran elalszanak éjszaka.

Hideg hab matracok

Hideg a hab matracok hideg habos polietánból készülnek, és viszonylag könnyűek. Minél magasabb a sűrűség a matrac habjának minél robusztusabb. Ajánlott köbméterenként legalább 40 kilogramm. A matracok típusára a következő jellemzők jellemzőek:

  • Tökéletes azok számára, akik gyorsan megfagynak
  • Tartós
  • Leginkább alacsony és közepes testsúlyra alkalmas
  • Jó a pont rugalmassága, ezért erősen ajánlott a hátfájásban szenvedőknek
  • A zárt műanyagok azonban allergiát okozhatnak

Hideg a hab matracok alvási helyzet gyakori megváltoztatására is alkalmasak. Az alvó az ilyen matracokon fekszik, közepesen puha vagy közepesen kemény.

Tesztelje előre a matracot

Aki egy anyag mellett döntött, annak az anyagválasztáson belül kell vásárolnia a különböző minőségi szinteket is, hogy valóban megfelelő matracot szerezzen. Ha új matracot választ, legalább öt percig próbálja ki, és tesztelje a különböző alvási helyzeteket is. Győződjön meg arról is, hogy jogában áll-e cserélni a matracot, ha szükséges. Ideális esetben tesztelje a matracot párnájával együtt, mert ez megváltoztathatja a hazugság érzését is.