A megfelelő étrend az osteoarthritis számára

Bevezetés

Az osteoarthritis egy kopással összefüggő, progresszív betegség ízületek amelyet gyakran csak tüneti úton lehet kezelni. Továbbá fájdalomcsillapítók és fizikoterápia, megfelelő diéta egy ideje ajánlják. Ez pozitívan befolyásolhatja a arthrosis és enyhíti a tüneteket.

A diéta magában foglalja az egészséges táplálék megnövekedett bevitelét ízületek és a porcogó. Ugyanakkor olyan élelmiszerek, amelyek meglehetősen károsak a ízületek és a porcogó kerülik. A legfontosabb cél azonban a fogyás diéta és ezáltal csökkenti az ízületek terhelését.

Ha a beteg tudatában van annak, hogy diétával pozitívan befolyásolhatja betegségét, akkor az első kérdés felmerül: Mire kell figyelni? Az osteoarthritis étrendjéről az első mondandó, hogy vitatható, hogy valóban javíthatja-e a betegség lefolyását és tüneteit. Mindazonáltal a logikai megfontolások és a tapasztalatok az egészségesebb tápanyagok bevitelével és mindenekelőtt a fogyással jelentenek pozitív hatást.

Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy nem szabad csodaszerre számítani, és hogy a hagyományos intézkedéseket orvosi felügyelet mellett kell folytatni. Ezért az osteoarthritis megfelelő étrendje nem helyettesíti az orvos rendszeres látogatását. Hasonlóképpen nem garantálható, hogy a betegség nem fog előrehaladni, és hogy arthrosis működésre lehet szükség.

Az étrend megváltoztatásakor ügyelni kell a kiegyensúlyozott étrend fenntartására a hiánytünetek elkerülése érdekében. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy csak egy speciális étrend lehet pozitív hatással az osteoarthritisre. Általában ez egyre inkább növényi termékekből áll. Figyelmet fordítanak az antioxidánsok fokozott bevitelére, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejthetnek ki.

Ajánlott ételek osteoarthritis esetén

Az étrendben sok ajánlott étel szerepel az osteoarthritis esetén. Közös bennük, hogy vagy gyulladáscsökkentő hatásúak, vagy fontosak a jó csont vagy porcogó anyag. Fontos megjegyezni azt is, hogy az ajánlott ételek sok mindent tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagok, és alacsony kalóriatartalmú alternatívák a hagyományos ételekhez.

Az osteoarthritis egészséges étrendjének alapja az elegendő folyadékbevitel, legalább napi 1.5-2 L víz. Az ajánlott ételként a gyümölcs és a zöldség is fontos szerepet játszik. Naponta 3-5 adagot kell fogyasztani belőlük.

Vitaminok Különösen a C, E és D pozitív hatással lehet arthrosis. A C-vitamin gyulladáscsökkentő hatású és szövetvédő a szabad gyökök elfogásával. Az ebből a szempontból ajánlott ételek a paprika, a kivi vagy a citrom.

A növényi olajokban és a búzaszemekben található E-vitamin ugyanúgy megfelel az osteoarthritis táplálkozási szükségleteinek. D-vitamin, együtt kalcium, elengedhetetlen a jó csontszerkezethez, ezért rendkívül fontos. Az igény alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel fedezhető.

Hogy Arthrose esetében fontos a kalóriatartalmú táplálkozás, az az elvárt fogyás magyarázza. Túlsúly a leginkább negatív hatással az arthrosisra. Az energiaigény kielégítése érdekében az étrendben szinte az összes teljes kiőrlésű termék ajánlott étel.

Fenntarthatóbbak, és így elkerülik a nagy csúcsokat inzulin, ami segít fogyás. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér több ásványi anyagot tartalmaz, vitaminok és egészséges zsírsavak. Ezek többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek összességében pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre.

Például azokon keresztül szív-védő funkció. Telítetlen zsírsavak találhatók a sovány halakban és növényi zsírokban is. Tehát hetente egyszer a halaknak állniuk kell az étlapon.

Ezen túl érdemes a főzés helyett vaj helyett napraforgó- vagy repceolajra cserélni. Tanulmányok kimutatták, hogy a póréhagyma fogyasztása hagyma és a fokhagyma a diéta részeként pozitív hatással van az osteoarthritisre. Az ajánlott ételek diétával optimalizálhatók kiegészítők. Például azt mondják, hogy a kondroitin-szulfát vagy a glükózamin-szulfát napi bevitele javítja az arthrosis lefolyását. Ezek azonban nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, értelmes étrendet, és csak támogató intézkedésként szabad őket alkalmazni.