megelőzés
A rendszeres testmozgás nagyon fontos a test számára, és helyesen elvégezve erősíti az ágyéki és a nyaki gerincet, valamint a hát teljes részét. A hát izomstabilizálása a legjobb profilaxis az a-val szemben porcsérv hogy van: Olyan sportok, mint úszás, hegymászás vagy az edzőterem speciális felépítése alkalmas erre. Fontos az évek óta tartó folyamatos képzés.
Ennek igazságossága érdekében a sportklubba vagy sportcsoportba való tagság megfelelő. A porckorongsérveket azonban kis életmódbeli változásokkal is ellensúlyozhatjuk. Például az egyenes járás egészségesebb, mint a „görbe púp”, és a lelógó vállak: Figyelje meg magát a tükör előtt, és elemezze testtartását.
Hajlamos előre engedni a vállát és a karját? A háta egyenes, vagy előre hajlik? Álljon egyenesen, egyenesen a tükör elé, és próbálja tartósan megtartani.
Még ha eleinte ismeretlennek is tűnik, hosszú távon pozitív hatással lesz a hátadra. Különösen, ha hosszabb ideig ül a munkahelyén, biztos lehet abban, hogy rendszeresen megváltoztatja pozícióját. Ha lehetséges, tartson rövid szüneteket folyamatos intervallumokban, amelyekben feláll és eltolja a súlyát. Így elkerülheti az állandó megterhelést ugyanazon a helyen.
Mi történik pontosan a porckorongsérvvel?
A csigolyák szilárd anyagból áll porcogó gyűrű, amelynek közepén egy vízben gazdag mag fekszik, amely a sokk nedvszívó, mint egy vízpárna. Ezen túlmenően a nagy terhelést egyenletesen osztja el az egészen csigolyák. Nagy terhelések esetén a vízmag összenyomódik és elveszíti víztartalmát.
Ennek következtében zsugorodik. Ezt egészen lenyűgözően megérthetjük, ha egyszer állva mérjük meg a magasságunkat, és 5 perc lefekvés után egyszer. Jó 1-2 cm-rel magasabbak vagyunk fekve, mivel nincs súly a csigolyaközi lemezeken.
Ha az egyes intervertebrális lemezek tartósan helytelen terheléséről van szó, az erőhatás automatikusan megnő, és a vízmag már nem tud újjáépülni. Ezenkívül a vízmag engedi a terhelést a legkisebb ellenállás irányában, így az egész csigolyák műszakok. Ezt úgy ismerjük, mint a porcsérv.
Mint látható, ez egy mechanikus esemény, amely fizikai folyamatokon alapszik. A pszichológiai ok ezért elsődleges eseményként viszonylag valószínűtlen. A stressz és a psziché azonban tovább elősegítheti a porckorongsérv kialakulását.
