Meditáció: kezelés, hatások és kockázatok

Elmélkedés egykor azoknak a szellemi embereknek a kiváltsága volt, akik vallási gyakorlatuk részeként szisztematikus önvizsgálatot és szellemi elmélyülést gyakoroltak. A modern időkben számos módszer létezik elmélkedés számos vallásban gyakorolják. A buddhista módszereknek vannak elmélkedés éppúgy, mint a keresztényeket - és azokat, amelyeket a modern kor ismert szektavezére fejlesztett ki. A belső gyűjtés, a lélegzet megfigyelése, a mantrák kántálása és más, az elmélyülést elősegítő technikák (meditáció) révén az elmét megnyugtatni és megfigyelni kell cselekedeteiben. A meditáció különböző módszereit különféle tartalmaknak szentelik.

Mi a meditáció?

A mediáció a szellemi önvizsgálat legkülönbözőbb technikáinak és formáinak ernyőfogalma. A meditáció egyik célja a másik felismerése önmagában és az egységélmény megszerzése. A meditáció kifejezés a latinból származik. Ez a tágabb értelemben vett „önvizsgálatot” vagy „szemlélődést” jelenti, és egyes világvallásokban egy spirituális gyakorlat része. Ez egy átfogó kifejezés a spirituális önvizsgálat különféle technikáira és formáira, például a buddhista tudatosság meditációjára, Osho dinamikus meditációjára, a tibetiek elemző meditációjára, hogy csak néhányat említsünk. Tágabb értelemben a festészet, a trance tánc vagy a chi gong is meditáció lehet. A meditáció egyik célja a másik felismerése önmagában és az egységélmény megszerzése. Az elme mozdulatlanná válva és a meditációban megfigyelve önmagát felismeri minden dolog múlandóságát és mindennek összekapcsoltságát.

Funkció, hatás és célok

Az egyik az, hogy a meditáció során a meditációs technikák legkülönbözőbb módszerein keresztül felismerjük, hogy mennyit semmisnek, mulandónak és károsnak az irányíthatatlan elme kezel. A tiszta tudat átélése a meditáció egyik tömör célja. Ez is az egységről és minden dolog összekapcsolódásának felismeréséről szól. Az én és a másik kettős kettészakadását meditációval kell megszüntetni. A meditáció hosszú távon megváltozik a nézőpontokban, megnyugszik agy hullámok és belső derű. A meditáció révén jobban megértheti az egót és a magasabb tudatállapotokat. A meditációt manapság azonban már nem csak spirituális összefüggésekben alkalmazzák. Akár teljesen leválasztható a vallási tartalomról. Ebben az esetben a meditációt - például Jon Kabat-Zinn modellje szerint - orvosi és pszichológiai összefüggésekben alkalmazzák. Mindazonáltal a meditáció nem tiszta kikapcsolódás technika. A terápiásán alkalmazott meditáció inkább figyelmes szemlélődésről és mozdulatlanságról szól, bizonyos összefüggések feltárásáról és a különböző állapotok eléréséről. abszorpció. Ezek változást okoznak a agy hullámok, lélegző vagy a szívverés, ahogy a meditáció elmélyül. A meditáció spirituális-vallási hivatkozás nélküli és pusztán terápiás célú felhasználása ellentmondásos azokban a vallási hagyományokban, amelyek a meditációt helyezik gyakorlata középpontjába. A tudományos kutatás keretein belül a meditációt egyre inkább vizsgálják annak tartalma és cselekvési módjai tekintetében. A kölni székhelyű „Society for Meditation and Meditation Research eV” csak egy a sok példa közül, amelyeken keresztül a meditáció különféle hatásait kutatni kell. A buddhizmusban a meditációt központi szellemi gyakorlatnak tekintik, amely nélkül az ember nem tapasztalhat vagy mélyíthet bizonyos tapasztalatokat.

Kockázatok, mellékhatások és veszélyek

A meditáció során szerzett tapasztalatok nem teljesen kockázatok, mellékhatások és veszélyek nélkül állnak fenn. A hagyományos és modern tibeti szövegek ismételten figyelmeztetnek a meditáció gyakorlására gyakorlott tanár nélkül. A már meglévő mentális betegségben szenvedőknek különösen fennáll a veszélye, hogy bekerülnek pszichózis, pánikrohamok, szorongásos problémák vagy klinikai depresszió a meditáció során váratlan tapasztalatok eredményeként. A túlzott meditációs gyakorlat által kiváltott lelki válságok a hagyományos orvoslásban nem ismertek. A rosszul megértett vagy túlzottan gyakorolt ​​meditáció ellenkező hatást gyakorolhat a meditáció állítólagos hatására. A megfelelően alkalmazott meditáció szakértői irányításban hasznos lehet, különösen a depresszió, függőség, feszültség rendellenességek vagy mentális instabilitás. A német szervezetek, mint például a „Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV” és az „Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene”, hasznosak lehetnek a meditációval kapcsolatos problémák kezelésében.