Mély alvási szakaszok: Funkció, Feladat és Betegségek

A mély alvás során néhány sejtünk nagyon aktív. Ez idő alatt a test különösen nagy számban dolgoz fel fehérjék a sejtek károsodásának helyrehozása és újak kialakítása. A tartósan rövid vagy teljesen hiányzó mély alvási fázisok megfosztják a testet a regenerálódás lehetőségétől és az ajtók nyitásának lehetőségétől az anyagcsere betegségei, az idő előtti öregedési folyamatok és a szervezet védekező rendellenességei, akár autoimmun rendellenességek és rákos megbetegedések előtt.

Mik a mély alvás szakaszai?

Közvetlenül az elalvás 20-30 perces fázisa után megkezdődik az első mély alvás, amelyet a leghosszabb és legregeneratívabb fázisnak tekintenek, 30-60 percig tart. Az embereknek öt alvási fázisa van, amelyek közül a 3. és 4. fázis a mély alváshoz tartozik. Ez idő alatt nem álmodunk. Az 1. és 2. fázisban elalszunk, vagy az alvás felszínes. Az öt alvási fázis akár hatszor is megismétlődik mindig ugyanabban a sorrendben: 6., 1., 2. fázis, majd fordítva 3, 4, 3, és a végén minden esetben REM. Ez 2-7 óra alatt történik meg, amelyre egy egészséges alvónak szüksége van. Egy teljes ciklus mindig körülbelül másfél óra hosszú. Közvetlenül az elalvás 8-20 perces fázisa után kezdődik az első mély alvás, amelyet 30-30 perccel tekintenek a leghosszabb és a legtöbb regenerációt igénylő fázisnak. Reggel felé az utolsó mély alvás csak néhány percig tart. A REM alvási fázisok viszont a leghosszabbak a reggeli órákban. Minden mély alvási fázist követ egy ilyen REM álomfázis.

Funkció és feladat

Az alvás az emberi élet egyharmadát foglalja el. Ha ez az alvás hiányzik, nagyon gyorsan felismerjük a következményeket, mint a kimerültség, ingerlékenység és a koncentráció hiánya. A mély alvás során a test megjavítja a fontos sejttársulások és szervek többségét. A szervezet védelmi rendszere fontos immunanyagokat termel. A fizikailag aktív és a gyors anyagcserével rendelkező embereknek általában hosszabb a mély alvási fázisuk, amelyek a köznyelvben semmi esetre sem tekinthetők a fiatalság forrásának, csakúgy, mint a jól ismert szépséges alvásnál. Ennek orvosi értelemben is megvan az oka. Létfontosságú testi funkciók, például izomfeszültség és lélegző, a szívverés, vér ha a mély alvás hiányzik vagy túl rövid, a nyomás vagy a testhőmérséklet kiszabadul. Hormonok és az anyagcseréhez szükség van az éberség és az alvás, a pihenés és az aktivitás természetes ritmusára. Vér a nyomás, az emésztési aktivitás és az izomfeszültség csökken, amikor alszunk. Különösen mély alvás alatt, vér a nyomás és a testhőmérséklet csökken. Növekedés hormonok felszabadulnak, amelyek serkentik a sejtek javulását, valamint serkentik és erősítik a védelmi rendszert. Ugyanakkor a megtanult információkat és benyomásokat rövid távon másolják emlékezet az agykéregbe, úgymond kiüríti a gyorsítótárat, és készen áll az új tapasztalatokra. A pihenőidő alatt a releváns információkat rendezik és újraaktiválják. Reggel - számunkra észrevétlenül és természetesen - az egész testrendszer megerősödik. A mély alvás tehát elősegíti közérzetünket, javítja koncentrációs és tanulási képességünket, és erősíti védekezésünket. A mély alvás rövid vakáció a test és a lélek számára. Az izmok ellazulnak, vérnyomás és a keringés csökkentik, és a feszültség hormon A kortizol a legalacsonyabb a többi alvási fázishoz képest. Az 5. fázisban a REM álom alvása után az izomtónus maximálisan ellazul, a szemek csapkodnak és elgurulnak, és az emberek álmodnak. Az alvás kezdete és a könnyű alvási szakasz rövid, mindössze 10, 20 vagy 30 percig tart.

Betegségek és betegségek

Ha hiányzik az alvás, akkor a feszültség hormon A kortizol emelkedik a vérben. Ha az embernek állandó alváshiánya van, vagy az alvás időtartama nagyon szabálytalan, vagy akár elalszik, akkor ez már negatív hatással lehet a szervezet védekezésére, mert a túl sok A kortizol éjjel állandót jelent feszültség. Ez károsítja a mellékvese kéregét, és így közvetlenül zavarja az anyagcserét. Következményként inzulin váladék és cukor befolyásolhatja az anyagcserét, amely szabályozza a test kezelésének képességét szőlőcukor. A gyermeknevelés és a betegség miatti megszakított éjszakai alvás rövid szakaszaiban az ember már érzi ezeket a hatásokat, amelyek a kritikus szakasz lejártával újjáélednek. Ha azonban a feltétel kitart, Egészség rendellenességek kúsznak be. Állandó alváshiány súlygyarapodással és a fejlődés fokozott kockázatával hozható összefüggésbe cukorbetegség.A teljes anyagcsere sebesség csökken, szőlőcukor az anyagcsere tartósan zavart okozhat, ami féktelen étvágyat eredményez, különösen a magas kalóriatartalmú ételek esetében. Megkezdődik az ördögi kör. Csak egy műszakos hét után, éjszakánként kevesebb mint hat órás alvással, minden este több mint 700 gén károsodik. A mély alvás hiánya kockázati tényező a elhízottság és sok anyagcserezavar. Ez súlyosan megzavarja a harmonikus testfolyamatokat az energia fenntartása érdekében egyensúly. A természetes étvágy- vagy éhségérzet, a egyensúly energiafogyasztás és energiafogyasztás gyorsan a világ területére esik cukorbetegség 2. típusú mellitus alváshiány esetén. Amikor az alvás nagyon sokáig hiányzik, az emberek hallucinációk, személyiségzavarok ill depresszió, még öngyilkossági gondolatok is. Idős korban viszont a mély alvás fázisai teljesen természetes módon csökkennek. Ez nem okoz aggodalmat, mivel idősebb embereknél a köztes szunyókálás csodálatos helyreállító szünet, és az általános aktivitás némileg csökken. Ennek eredményeként kevesebb éjszakai alvásra van szükség. Ha azonban aktívan és élénken akarsz élni maximálisan Egészség idős koráig jól tenné, ha szeretetteljes gondot fordítana magára és az egészséges mély alvási időszakokra. A mély alvás hiányának a következő hatásai lehetnek:

  • Növekszik a cukorbetegségre való hajlam
  • Elhízottság
  • ütés
  • Autoimmun betegségek és rák
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Koncentráció hiánya
  • Befolyásolja a szaporodást, a libidót, az életerőt, az életkedvet.
  • Növeli az érzékenységet, az érzékenységet
  • Befolyásolja az érzelmi életet
  • Rontja a bőr megjelenését
  • Növeli az éhségérzetet, a kalóriadús ételek iránti vágyat
  • Gyengíti az egészséges és a szép életérzését
  • Depresszió sőt öngyilkossági gondolatok.

Az egészséges mély alvás az alapja Egészség, az életminőség és a modern élet minden ingerével és stresszével való megbirkózás.