"Az éjfél előtti alvás a legjobb!" széles körben elterjedt vélemény. Az alváskutatók ezt csak feltételesen osztják meg. Még azoknak sem kell aggódniuk az egészséges alvásért, akik éjfél előtt nem pihennek meg éjfél előtt. A lényeg nem a napszak, hanem az alvás minősége.
Legmélyebb alvás a REM fázisban
Az alváskutatás jelenlegi állása szerint az alvás az első két órában, az első REM (gyors szemmozgás) fázisban a legmélyebb és legintenzívebb, és így a leginkább helyreállító hatású. Ha ez a két óra éjfél előtt következik be, az alvás valójában a legegészségesebb. Azok viszont, akik éjfélig nem alszanak el, csak később tapasztalják meg az egészséges alvást, mint azok a cincérek, akik korábban kialszanak a lámpák.
Következtetés
A reggeli gyógyulás érzéséhez valószínűleg az éjszakai alvás első fele a legfontosabb, mert ekkor különösen nagy a mély alvás. Az azonban nem számít, hogy ez az első félidő éjfél előtt vagy után van-e.
Egyébként tudtad…
- Alvás közben 20-60-szor változtatjuk a helyzetünket.
- Még a jó alvók is felébrednek az éjszaka folyamán. Körülbelül 30-szor. Ezek az ébrenlét rövid epizódjai nem befolyásolják az alvás helyreállítási értékét.
- A németek - egy tanulmány szerint - átlagosan 7 órát és 8 percet alszanak. Az ébresztőóra általában 6: 23-kor csörög
- A németek 14 százaléka délben alszik.
- Németországban a nők 29 százaléka és a férfiak 18 százaléka szenved alvászavarok. Tízből egynek van alvászavar hogy kezelést igényel.
