A Keresztnyúlás

A „keresztlengés” álljon egyenesen, mindkét lábával a padlón. Nyújtsa mindkét karját oldalra a váll szintjéig. Most lassan tegye a fej vissza a nyak és folyamatosan ökölbe szorítja a kezét, majd ismét hátrál. Az instabilabbá váláshoz állhat is láb. Vissza a cikkhez