Ahhoz, hogy testünk hatékony maradjon, testmozgásra van szükség. Ide tartozik, hogy mind az izmok, mind a szív-és érrendszer rendszeresen terhelik - lehetőleg sportolással. Ebből a szempontból a kerékpár az egyik legegészségesebb sporteszköz. A kerékpározás serkenti az anyagcserét, kihívást jelent a szív és a keringési rendszer, és sok más sportághoz képest fontos előnnyel jár: mivel a kerékpár viseli a testsúlyt, könnyű a ízületek. Az e-kerékpárok ideális edzőeszközök azok számára, akik nem kedvelik a sportot, a sportba visszatérők, az idősebbek vagy a fogyatékkal élők számára. Megmagyarázzuk miért.
Fogyókúra helyett kerékpározás
Kerékpározáskor meg kell jegyezni, hogy hatékonyabb alkalmasság és szelídebb a ízületek ne nehéz fokozatokkal járjon, inkább ehhez válasszon könnyű fogaskereket és folyamatosan pedált. Az emberi testnek szüksége van oxigén a zsír oxidációjára. Az, hogy a zsír mennyire éget el jól vagy rosszul, nagymértékben függ a zsírellátástól oxigén a testedhez. Képzésével kitartás, növeli a oxigén testsejtjeinek felvételi kapacitása és ezáltal növeli a zsír anyagcserét. Figyelem. Annak biztosítása érdekében, hogy teste a zsírraktáraiból valóban megszerezze az edzéshez szükséges energiát, fontos, hogy a terhelés intenzitása ne haladja meg a maximális teljesítmény 70 százalékát. Ez viszont azt jelenti, hogy a hobbi kerékpárosoknak, akik kordában akarják tartani a testsúlyukat, vagy akik fogyni szeretnének, a hosszú távokat kell előnyben részesíteniük, viszonylag alacsony intenzitással. Itt például a Rosebikes.de e-kerékpárjai kiváló eredményeket érhetnek el: Az elektromos kerékpárral tett utazások jóval kevesebb megterhelést jelentenek a keringési rendszerben, mint motor nélküli kerékpárral történő túrák, még az igényes emelkedőn és lejtőn is. Ez jelentősen megkönnyíti a sportolók számára, hogy személyeségő mód. Például, aki körülbelül 15 km / h-val halad, óránként átlagosan 400 kcal-t fogyaszt. Az optimális edzésimpulzus szabályozásához ajánlott pulzusórát vásárolni.
A kerékpározás mint terápia
A legtöbb ember hajlamos könnyebbé tenni a testének „gyenge pontjait”, például a fájást ízületek. Ezért inkább teljesen nélkülözik a sportot. Végzetes hiba! Inkább az érintetteknek olyan profi futóktól vagy labdasportolóktól kellene megemlíteniük a figyelmüket, akik rehabilitáció céljából, sérülések után vagy karrierjük végén kerékpárra, gyakran e-kerékpárra váltanak. A fő okok:
- A csípő, a térd és a boka simán mozog a pedálozás során, csúcsterhelés nélkül
- Ezáltal az ízület jobb tápanyagellátása porcogópéldául a osteoarthritis, különösen a csípőnél és a térdnél.
- A pedálozás során nincsenek olyan nyíróerők, amelyek károsíthatnák az ízületet
- A kerékpáros mérsékelt testmozgás krónikusan javítja a mobilitást gyulladás.
- A fizikai állapottól függően az edzés intenzitása jól adagolható a motor be- és kikapcsolásával, különösen e-kerékpárokkal
Biciklizni szórakoztató!
Az e-biciklizés szórakoztató tényezője gyakran jóval magasabb, mint a hagyományos kerékpározásé, különösen képzetlen, fogyatékkal élő és idős emberek számára. A motoros segítség lehetővé teszi, hogy a friss levegő rajongói hosszú túrákat élvezhessenek, amelyek növelik a saját testükbe és képességeikbe vetett bizalmukat. A kerékpáros párok közötti vagy a kerékpáros csoportokon belüli teljesítménybeli különbségek csodálatosan kiegyenlíthetők az e-kerékpárok használatával. A természeten keresztüli kerékpározás a boldogság felszabadulását is eredményezi hormonok, Mint például a dopamin. Ezért ritkábban szenvednek azok az emberek, akik rendszeresen motorra ülnek depresszió. És ne felejtsd el: A város rövid távolságait általában gyorsabban és kevesebbel lehet megtenni feszültség kerékpárral, mint autóval. A modern e-kerékpárok biztosítják, hogy az alkalmazottak ne izzadva, hanem nyugodtan érjék el irodájukat, a szülők pedig dombos terepen is kényelmesen szállíthatják utódaikat gyermek utánfutóban.
Helyes lépték és ülő helyzet
A alkalmasság, az ízületeknél hatékonyabb és könnyebb, ha nem nehéz sebességváltóval pedálozunk, inkább ehhez könnyű váltót és pedált válasszunk. Ezenkívül fontos a helyes üléshelyzet. Feltétlenül ajánlott felkeresni egy kerékpár-kereskedőt, és szakembert állítani a kerékpárra. Miért?
- Az optimális ülőhely a kerékpár típusától függ (pl. Hegyi kerékpár vagy városi kerékpár).
- A megfelelő nyeregmagasság akkor van beállítva, amikor a sarok az alsó pedálhoz ért láb meghosszabbítva, ráadásul a nyereg, a keret és a kormány közötti távolságoknak megfelelőnek kell lenniük.
- A karok vezetés közben kissé hajlítottak, a kormány szélessége megegyezik a váll szélességével.
- Tehát, hogy nem vér hajók szorulnak, a nyereg alakja fontos.
Következtetés
Néhány évvel ezelőtt a kerékpárok voltak a legegészségesebb sporteszközök. Azóta e-kerékpárok váltották fel őket. Különösen a képzetlen, idősek és az ízületi problémákkal küzdő emberek részesülnek az egyénileg kapcsolható motoros támogatásban. Ez lehetővé teszi, hogy minden kerékpáros optimális edzéssebességgel és megfelelő terhelési intenzitással edzen. A kerékpáros csoportokon belüli teljesítménybeli különbségek kiegyenlíthetők elektromos kerékpárok vagy pedelecek segítségével. Ezenkívül az e-kerékpárok számos előnnyel járnak a mindennapi életben, például vásárlás, gyermekszállítás vagy napi munkába járás, amelyek végül pozitív hatással vannak a Egészség.
