csontritkulás főleg az idősebb embereknél fordul elő. De még a tinédzserek is érintettek lehetnek, vagy legalábbis megalapozzák azt. Az OK? Túl sok kóla valószínűleg árt a csontok. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kóla az italok károsak lehetnek Egészség - a testsúlyra, a vesére és a csontok. Például túl sok kóla előmozdíthatnák csontritkulás, más néven csontvesztés.
A Cola elősegítheti az oszteoporózist
Ha a kólát rendszeresen iszik, az növelheti a kockázatát csontritkulás, és ezáltal a csonttörések kockázata, még fiatal lányoknál is. A negatív hatás főleg a lányokat érinti, a törések pedig főleg a csukló és a alsókar területen.
De még az idősebb nők sem védettek a kóla negatív hatásaitól: csökkentek is csontsűrűség (főleg a csípő környékén), ha mindennap kólát isznak. Ez a hatás egyébként nemcsak a normál kólatermékeknél jelentkezik, hanem a kóla könnyű italok és - kissé legyengült - koffeinmentes kólaitalok esetében is.
A tanulmányok nem tudták egyértelműen tisztázni, miért éppen ez a hatás jelentkezik, és miért csak a lányokat és a nőket érinti. A fő gyanúsított az foszforsav kóla tartalmaz.
Osteoporosis: 11 tipp az erős csontokhoz
A kólában lévő foszforsav gyengítheti a csontokat
A kólaitalok sok foszfát formájában foszforsav. Túl sok foszfát károsnak tekinthető csontok mert egyrészt megakadályozza az ásványi anyagot kalcium attól, hogy felszívódjon a csontokba, másrészt elősegíti a kalcium lebontását a csontokból. Így a csontsűrűség és elősegíti a csontritkulást.
Azonban, foszfát szintén fontos csontépítő anyag, ezért a foszfáthiány is kedvezőtlen. A döntő tényező a kalcium foszfátként, amelynek 1: 1-nek kell lennie. Nyugaton diétaazonban amúgy is túl sok foszfátot fogyasztanak, mert az anyag megtalálható például húsban vagy készételekben is. Míg tej mindkettőt biztosítja kalcium és a foszfát, ezért a csontok egészséges italának számít, a kóla csak foszfátot szolgáltat.
Kalcium és foszfát egyensúlyhiányban
A Cola italok a következőkből állnak: cukor, koffein és a foszforsav és literenként 140 mg foszfátot tartalmaz. Különösen olyan korban, amely nagyon fontos a csontképződés szempontjából és sűrűség, sok lány több foszfáttartalmú italt iszik. Ugyanakkor kerülik a kalciumtartalmú ételeket, mint pl tej és tejtermékek attól tartva, hogy elhíznak. Ez egyensúlyhiányhoz vezet, amely elősegíti a csontkárosodást.
A 13 és 19 év közötti korosztály számára ajánlott napi kalciumbevitel 1,200 milligramm, ezt követően pedig 1,000 milligramm. Amerikai tanulmányok szerint azonban ebben a korcsoportban az átlagos kalciumbevitel alacsonyabb a lányok esetében. Ebben a korban azonban fontos az elegendő kalciumbevitel az időskori csontritkulás kialakulásának kockázatának minimalizálása érdekében.
Ellátás kalcium
A kólaitalok helyett a női tinédzsereknek inkább kalciumban gazdag ásványvizekhez (kalciumtartalom literenként 150 milligrammtól), kalciummal dúsított gyümölcslevekhez vagy mindkettőből készült gyümölcslé spritzerekhez kell folyamodniuk. Orvossal folytatott konzultációt követően a tejelő anyukák kalciumot is használhatnak kiegészítők kalciumigényük kielégítésére. Mindenesetre ügyelni kell a megfelelő kalciumbevitelre, hogy megalapozzák az egészséges csontokat idős korban.
