A hátfájás okai és kezelése

Sajnos nincs egyetemes vény, és nem is lehet, mert a derék és a hát fájdalom a legkülönbözőbb okai vannak. Azonban az a bosszantó kellemetlenség, amelyet a gerinc normális kopása okozhat, a legtöbb esetben megelőzhető, vagy orvosolható, ha egészséges életmódbeli szokásokat alkalmazunk.

Az egészségtelen életmód visszahozza a fájdalmat

Az a bosszantó kellemetlenség, amely a gerinc normális kopásából adódhat, a legtöbb esetben megelőzhető, vagy orvosolható, ha egészséges életmódbeli szokásokat alkalmazunk. Ez nem csak arról fog szólni alkohol és a nikotin, mivel az egészséges életmód sokkal többet magában foglal. Annak érdekében, hogy maga a gerinc, valamint a hasi és a hátizmok egészségesek és aktívak maradjanak, mindenekelőtt megfelelő élet- és munkahigiéniára van szükség. Különösen ebből a szempontból sok minden hiányzik még az összefüggések tudatlansága miatt - de gyakran egy bizonyos lustaság miatt is. Íme néhány a sok közül:

A vonaton, a munkahelyen, a tévé előtt mindenhol megfigyelheti azokat az embereket, akik alkalmi üléstartásuk miatt el akarnak hanyatlani és leroskadni. Az alacsony kormányú és magas ülésű kerékpár vezetése szintén helytelenül vezet feszültség a gerincen ízületek. A gerincet különösen megterhelik a hosszanti tengely hirtelen és váratlan lökései motorozáskor, de autóban is, ezért rövid pihenőidőket igényel, ezért az autósoknak gyakrabban kell megszakítaniuk útjukat. Az úgynevezett álló és ülő szakmák, például fodrászok, pékek, tanárok, gyári munkások, eladók stb. Folyamatos állók és ülők sok esetben elkerülhetik a testtartási és mozgásszervi rendszer általában nagyon egyoldalú túlterhelését. váltottabb (ülő, járó, álló, hajlító) tevékenységre váltás.

Hátfájás a túlsúly miatt

A testtömeg növekedése azonban nemcsak a szív és a keringés, ugyanakkor megnövekedett igény van a gerincre, annak szalagjaira és izmaira. Ezért a haszontalan ballaszt megszabadulása nemcsak kozmetikai kérdés, hanem sokkal inkább a megelőzés fontos tényezője Egészség gondoskodás. Természetesen a karcsú vonal ritkán nyerhető vissza karcsúsító tablettákkal ill teák, de csak szigorú betartásával diéta, amelyet az orvos határozhat meg legjobban az egyéni kritériumok szerint. Általában azonban kevesebbet eszik és többet gyakorolunk vezet a fogyáshoz, főleg ha alkohol, a zsíros ételeket és a híres krémes süteményeket és csokoládékat kerüljük. Éhezési diéták és böjtölésmásrészt nem szükségesek, sőt, gyakran károsak is.

Hátfájás, ha az időjárás változik

Vissza fájdalom és alacsony hátfájás időnként éghajlati hatások is kiváltják, főleg a hideg inger. Ez általában azokat az embereket érinti, akiknek érrendszere elvesztette a reakcióképességet hideg és meleg, szél és eső ellen. A túl meleg, központi fűtésű szobákban való tartózkodás megakadályozza a természetes testmozgást is bőr hajók, akinek tevékenysége támogatja vér keringés és így táplálja és segít megtisztítani az izmokat. Ezért a jelek ellensúlyozása érdekében fáradtság és a gerinc kopása, növelni kell az éghajlati hatásokhoz való alkalmazkodás képességét is. Megfelelő edzés intézkedések tartalmaznak például váltakozó fürdőket és zuhanyokat, úszás, fokozatos akklimatizáció a szélhez és az időjáráshoz túrákon vagy rendszeres sétákon, még fagyban, ködben és esőben is.

A hátfájás, mint modern civilizációs betegség

A mozgásritmus hiányosságait ellensúlyoznunk kell, ha a gerincet, a hátat és az izmokat egészséges és hatékony állapotban akarjuk tartani. De aki ma közülünk mégis önként és rendszeresen kiteszi magát ezeknek az olyan fontosaknak bőr ingerek? A kérdés a modern ember mozgáshiányának nagyon súlyos problémájához vezet. A technológia nemcsak több szabadidőt adott számunkra, hanem számos munkahelyi és otthoni kellemetlenséget is megszabadított. Ennek eredményeként manapság sok szakmában nincs túlterhelés a túlterhelés miatt, amint az a múltban gyakran előfordult. Számos termelési folyamat automatizálása azonban azt jelentette, hogy szervezetünket gyakran csak nagyon egyoldalú és monoton feszültségek a munkanap számos órájában, például fúrás, lyukasztás, esztergálás és futószalag munkák során. Másrészt a mindennapi élet gépesítése mozgáshiányra csábít bennünket. Emelés, hordozás, járás és futás gyakran helyettesítették műszaki AIDS mint például a felvonók, az elővárosi vonatok és az autók. A mozgás ritmusának ezeket a hiányosságait ellensúlyoznunk kell, ha egészségesen és hatékonyan szeretnénk megőrizni gerincünket, hátunkat és izmainkat. Valószínűleg mindenki megtapasztalta ezt a hátat fájdalom és izom görcsök a torna gyakorlatok révén gyorsabban és fenntarthatóbban tűnnek el, mint egyedül pihenve. Önkéntelenül is az ember csavarja és hajlítja a csomagtartót, hogy megszabaduljon a deréktól és hátfájás. De lehetőleg el kell kerülni a kényelmetlenséget.

A hátfájás a testmozgás hiánya miatt

A mozgáshiány és a szervezet gyakran egyoldalú megterhelése sürgősen rendszeres testedzést igényel, akár kompenzáló sport, akár otthoni torna formájában - Mennyi munka, sport és általános jólét egészíti ki egymást, és nem ellentétek, abból is látszik, hogy sok vállalat nagy sikerrel vezette be a munkahelyi tornát. Így lehetséges a hátsó torna relaxáló hatása az izmokra, szalagokra és a gerincre. A rugalmasság megőrzése minden fiatalság egyik nagy titka. Ez azonban nem érhető el néhány kétes vállalat többnyire drága csodaígéretével vagy hangosan meghirdetve szerek. Olcsóbb és jobb néhány perc torna rendszeresen a mozgalmas munkanapba. Rendszeresen, mert a növekvő izom erő nem konzerválható, de azonnal elveszik, ha hiányzik a torna révén erősítő inger. El kell ismerni - először ennek a követelménynek a teljesítése kényelmetlen. Túl nagy a kísértés, hogy hagyja abba az edzést egyszer. Miután azonban a „muszáj” -ról a „fogok” -ra váltani, a napi torna hamarosan olyan szokássá válik, amely nélkül már nem akarja nélkülözni.

Tippek a hátfájás elleni önsegítéshez

Természetesen különféle gyakorlatok vannak minden korosztály számára, valamint férfiak és nők számára. A te Egészség biztosító társaság vagy orvos segíthet nekik megtalálni az egyéni egészségügyi programokat. Egészség a biztosítótársaságok általában még a tanfolyam 80% -át is fizetik. Végül egy másik tipp: Azok, akik sokat szenvednek az alacsony szinttől hátfájás és a hátfájásnak, de azoknak is, akik még nem tapasztalták, éjszaka pihenniük kell a gerincüket. Ez abszurd, sokan mondják, mert az éjszakai pihenés során a test úgyis ellazul. Ez azonban csak részben igaz, mert egy puha felületen a test hátulja görbül a testtömeg miatt, és ezáltal az egyes gerincoszlop szakaszok különösen erősen meg vannak terhelve. Igazi pihenést csak szilárd, rugózatlan alapon lehet elérni, amely úgy hozható létre, hogy deszkát helyezünk a matrac és a rugós talp közé. A tartós hátfájás esetén a hátsó nyomáscsökkentő pozícionálása is hatékonynak bizonyult: fekvő helyzet szilárd támaszon, fej lapos párnán, csípőn és térden ízületek derékszögben hajlítva, az alsó lábak szilárd párnára támaszkodva. Reméljük, hogy egy kis betekintést engedett abba, hogy miért fordulnak elő hátfájás és derékfájás, és mit tehet általában ellenük. Ennek ellenére meglévő hátfájás esetén mindig orvosi vizsgálatot kell végezni a panaszokat kiváltó tényezők pontos diagnosztizálása érdekében. Ennek ellenére azonban már mindenki, akár fiatal, akár idős, maga is sokat tehet a gerinc egészségének megőrzéséért.