A folsavhiány súlygyarapodáshoz vezethet?
Az izzadás nem tartozik a tipikus tünetek közé, amelyeket a folsav hiány. Izzadás és hőérzékenység azonban gyakran előfordul pajzsmirigy-túlműködés. Ez viszont oda vezethet, hogy a folsav hiány.
A depresszió folsavhiányhoz kapcsolódik?
Különböző tanulmányok arra utaló jeleket mutatnak, hogy van kapcsolat folsav és a depresszió. A folsav fontos a hírvivő anyagok képződésében. Ezek fontosak az idegsejtek közötti kommunikáció szempontjából.
egy depresszió, a hírvivő anyagok a agy kint vannak egyensúly. Megállapították, hogy a betegek depresszió alacsonyabb a folsavszintje. A depresszió mellett fokozott ingerlékenységhez és szorongás megjelenéséhez is vezethet.
Folsavhiány kezelése
A folsav pótlólagos bevitele döntő fontosságú a folsavhiány kezelésében a hiány kompenzálása érdekében. Ez tabletták formájában történik. Ugyanakkor fontos kezelni a folsavhiány okát.
Mindenekelőtt természetesen fontos a folsavigény kielégítése meglévő folsavhiány esetén. Ezt meg kell tenni étrend-kiegészítők amíg a hiány kiegyenlítődik. Így biztosítható az elegendő ellátás.
Ennek ellenére sok olyan étel van, amely sok folsavat tartalmaz, és ellensúlyozhatja vagy megelőzheti a hiányt. A magas folsavtartalmú ételek csicseriborsó és máj, bár a máj folsavtartalma állatonként változó. A folsavtartalom több mint 300 μg / 100 gramm lehet.
A csicseriborsón kívül a normál borsó és a lencse is viszonylag magas folsavat tartalmaz. Vannak azonban más, magas folsavtartalmú ételek. Ezek egyike a hüvelyesek.
De a búzakorpa és a zabpehely is magas folsavtartalommal rendelkezik. Ezenkívül sok zöldség folsavat szolgáltat - különösen a leveles zöldségek, például a spenót. De báránysalátát és különféle fajtákat is káposzta, pl. a kelbimbó, sok folsavat tartalmaz.
A zöldségekhez képest a gyümölcs kevesebb folsavat tartalmaz. A meggy és az eper a magas folsavtartalmú gyümölcsfajta. Az állati termékek közül a tojás, a vese és a sajt, például a brie vagy a camembert, nem tartalmaz alacsony folsavtartalmat.
