A németek egyre kövérebbek. Ennek egyik oka a részben teljesen egészségtelen diéta, egy másik meghatározó ok a lakosság egyre gyakoribb hiánya a testmozgás terén. A testnek azonban sürgősen elegendő testmozgásra van szüksége az optimális és egészséges működéshez.
Mi a mozgáshiány?
A fizikai inaktivitás a fizikai feltétel kevesebbet mozoghat, mint amennyit a testnek meg kellene tartania Egészség és a funkcionalitás. A fizikai inaktivitás a fizikai feltétel kevésbé mozog, mint amennyire a testnek szüksége van annak fenntartására Egészség és a funkcionalitás. A testmozgás hiánya sokféleképpen nyilvánulhat meg, például elhízottság a kapcsolódó betegségek, például ízületi károsodások, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség mellitusz, osteoarthritis or köszvény. A testmozgás hiánya azonban nem jelenti a létet túlsúly. Még a karcsú emberek is szenvedhetnek a hiányától alkalmasság, fejleszteni alvászavarok és a fáradtság, vagy szenvednek a mozgásszervi betegségektől. Az általános immunrendszer a mozgáshiány is feszíti.
Okok
A fizikai inaktivitás okai sokfélék lehetnek. A testmozgás hiánya nem pusztán a kényelemből fakad, bár ez elterjedhet. Elhúzódó betegség, krónikus betegség, és a fogyatékosság is vezet a testmozgás hiányához. Egy idős, törékeny embernek érdemes gyakrabban sétálnia, de járása közben bizonytalan vagy kerekesszékhez szorul. Egy vegyület törés vagy többszörös sérülés baleset után vezet a testmozgás hiányához. Tehát nem feltétlenül a „lustaság” vezet ehhez.
Ezzel a tünettel járó betegségek
- Magas vérnyomás
- Szívroham
- Érelmeszesedés
- Az epekövek
- csontritkulás
- Szív-és érrendszeri betegségek
- ütés
- osteoarthritis
- Szívkoszorúér betegség
- Keringési rendellenességek
- Elhízottság
- Trombózis
- Diabetes mellitus
- Isziás fájdalom
- Porckorongsérv
- A csigolya ízületeinek ízületi gyulladása
- ISG szindróma
- A testtartás deformitása
Diagnózis és lefolyás
Természetesen a diagnózist mindig az orvos állítja fel, de a sportedző is meghatározhatja a mozgáshiányt, és megnevezheti, hogy mit kellene még javítani. An gyakorolja az EKG-t az orvos is elvégezheti. Ha a mozgáshiányt nem korrigálják, ami azt jelenti, hogy a beteg nem kezd többet mozogni (sétálni stb.) Vagy sportolni, akkor az első dolog az kitartás. Ez még nem fogja jelentősen zavarni a legtöbb embert. Hosszú távon azonban rendszeresen zavarják a szív-és érrendszer, az anyagcserét és az emésztést is, ami hatással van az egészre Egészség, valamint a szubjektív jólétről. Vér keringés romlik, méregtelenítés és az anyagcsere folyamatok lelassulnak a testben, súlygyarapodás léphet fel, az bőr kevésbé van ellátva vérrel, a testmozgás hiánya lehet vezet nak nek székrekedés (székrekedés), mivel a bélmozgást nem stimulálják stb., a progresszív korlátozások listája az egész emberi testre kiterjed. De a psziché szenvedhet a mozgáshiánytól is, különösen azoknál a betegeknél, akik szeretnének többet mozogni, de például nem ütés betegek, paraplegikusok vagy korlátozott mozgású idős emberek. Hosszú távon a testmozgás hiánya lehet az egyik olyan életveszélyes betegség oka, mint például a tüdőembólia, szív támadások vagy stroke-ok.
Szövődmények
A testmozgás hiányának különféle következményei lehetnek, amelyek tágabb értelemben komplikációknak tekinthetők. A testmozgás hiánya csökkenti a napi szükségletet kalória. Mivel azonban az a személy, akiben nincs mozgás, a legtöbb esetben nem igazítja étkezési magatartását az energiaigény változásához, elhízottság gyakran a testmozgás elhúzódó hiánya következtében alakul ki. Ha a testmozgás hiánya csak rövid, meghatározott ideig áll fenn, ez a kockázat általában nem áll fenn. Továbbá a testmozgás hiánya ahhoz vezethet trombózis. Ha az érintett személy keveset és ritkán mozog, akkor annak kockázata trombózis, amely végzetes lehet, határozottan jelen van trombózisEgy vér alvadék (trombus) képződik és elhelyezkedik az edényben, bizonyos mértékig blokkolva azt. Tüdő embólia trombózis következménye lehet. A civilizáció szinte minden betegségét a testmozgás hiánya okozza. Ide tartoznak mindenekelőtt cukorbetegség mellitusz, magas vérnyomás és koszorúér szív betegség. Krónikus hát fájdalom mozgáshiány következménye is lehet. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás hiánya kockázati tényező a Alzheimer-kór betegség. A testmozgás hosszan tartó hiánya az izmok csökkenéséhez vezet tömeg, mivel már nem használják eléggé. Ennek súlyos következményei lehetnek a fizikai teljesítőképességre nézve. Összességében megállapítható, hogy a különféle betegségek a mozgáshiánynak tulajdoníthatók.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A testmozgás hiányát a civilizáció úgynevezett jelenségének tekintik. A mai életkörülmények már nem követelnek annyi fizikai munkát az emberektől, mint korábban. Szabadidejükben is sokan túl keveset mozognak. A testmozgás hiánya elterjedt a német lakosság körében, és ez az egyik felelős tényező elhízottság. A súlygyarapodás elősegítése mellett a testmozgás hiánya számos fontos testi funkciót károsít. A testmozgás hiánya azonban nemcsak rossz szokás, hanem gyakran egy meglévő alapbetegség tünete. A mozgáshiány és a gyakran ezzel összefüggő elhízás tipikus következményei cukorbetegség mellitus, szív- és érrendszeri betegségek, ízületi károsodások, székrekedés és a köszvény. Azok, akik a testmozgás hiánya ellenére sem híznak, általában megkímélik ezeket a másodlagos betegségeket, de gyakran szenvednek alvászavarok, izomgyengeség vagy legyengült immunrendszer. Az idősek, a fogyatékkal élők, a krónikusan beteg és a fogyatékossággal élők testi fogyatékosságaik miatt általában nem gyakorolnak eleget. Az orvostudomány jelentős része terápia a testmozgás hiánya, valamint az ebből eredő betegségek ellen az érintett személyek önkritikus képessége. Ideális esetben saját kezdeményezésükre keresnek megbeszélést háziorvosukkal. További pozitív tényező a betegek nyitottsága a mozgáshiány kezelésére, beleértve a bekövetkezett következményeket is, amikor a háziorvosuk ezzel foglalkozik. Hasznos a diagnózis felkutatásában és terápia olyan szakemberek, mint belgyógyászok, kardiológusok, gasztroenterológusok, ortopédusok, neurológusok, esetleg pszichológusok vagy pszichoterapeuták.
Kezelés és terápia
A fizikai inaktivitás kezelése ideális esetben meglehetősen egyszerű, vagyis egészséges embereknél. Elkezdik a testmozgást, és ezáltal erősítik egészségüket és közérzetüket. A betegség miatti mozgáshiány esetén elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon a helyes megtalálás érdekében terápia. Például az izom-csontrendszer betegségei esetén úszás előnyösebb lehet kocogás; a. betegségei esetén szív-és érrendszer, a gyaloglás alkalmasabb lehet, mint az aerobic. Betegség esetén a döntést egyedileg és orvosi felügyelet mellett kell meghozni. Fizioterápiás intézkedések elképzelhetőek is. Ha a beteg is túlsúly, a változás diéta meg kellene fontolni. Fontos, hogy motivált legyen a testmozgásra; ha nincs kedve aerobikozni, érdemes inkább biciklizni. Mivel a motiváció döntő fontosságú a mozgáshiány terápiájában.
Kitekintés és előrejelzés
Sok ember szenved a mozgáshiánytól - de nem mindenki ismeri, hogy ez milyen hatással van egészségére. Az embereket nagy távolságok megtételére tervezték, de a mai életmódban általában nem. Ennek eredménye a mozgáshiány. Ez azonban eleve nem problémás. A prognózis a típus típusától függően romlik diéta és a feszültség az ember szintje. Gyakran nincs szükségünk a mennyiségre kalória és energiát, amelyet étellel veszünk fel. A genetikai beállítottságtól függően egyesek a felesleges energiát zsírsejtekké alakítják gyorsabban, mint mások. A testmozgás hiányában szenvedő, karcsú személy prognózisa azonban nem feltétlenül néz ki jobban, mint annak következtében elhízásban szenvedő betegé. Állítólag karcsú emberek szenvedhetnek a „sovány zsír” problémától, amelyben a zsírsejtek elsősorban a belső szervek vagy kicsi, alig látható „tekercs tekercsek” formájában a lábakon, a csípőn, a fenéken és a mellen. A testzsírtartalmuk is aránytalanul magas, és ők is ugyanazokat az egészségügyi következményeket szenvedhetik el, mint a láthatóan látható emberek túlsúly, a BMI-vel mérve. A testmozgás hiánya tehát nem a modern civilizáció jelensége, amit könnyedén kell venni, hanem valójában komoly probléma, hosszú távú egészségügyi következményekkel jár. Jó hír azonban, hogy a testmozgás hiányát és az ezzel járó betegségeket nagyon egyszerűen orvosolni lehet: több testmozgással.
Megelőzés
A mozgáshiány alapvetően meglehetősen könnyen megelőzhető, ha tudatosan lépcsőzünk a lift helyett, rendszeresen járunk rövidebb távolságokat vezetés helyett, és általában heti 2-3 alkalommal gyakoroljuk. Kocogás a legjobb módszer ebben a tekintetben, mivel az ember egy kitartás futó az evolúcióján a mai napig. Azonban manapság gyakran megakadályozzák az oktatásban, hogy ezt a tudatosságot eljuttassák a gyerekekhez. Felnőttként annál nehezebb megváltoztatni szokásait. Krónikusan beteg az embereknek profilt is kell szedniük intézkedések korai szakaszban; az egészségbiztosító társaságok sokféle programot kínálnak itt, és az önsegítő csoportok is jó javaslatokat tehetnek. Azok, akik rendszeresen végeznek elegendő testmozgást, már jó irányba haladnak. Vagyis szundítasz, rozsdásodsz!
Itt tudod megtenni magad
Korlátozott mobilitás, túlsúly, növekvő életkor vagy korlátozott mobilitás esetén a mozgáshiány gyakran az egyik meghatározó jellemző. A mozgás hiánya veszélyeket hordoz magában. Ezeket minden embernek időben meg kell akadályoznia. Még kicsi képzési egységek is, koruknak megfelelő módon és az egyén szem előtt tartásával feltétel, segítenek az izmok felépítésében. Széklet torna, Qi Gong ülve, idősebb alkalmasság a torna vagy a rollátoros tánc mérsékelt testmozgási egységeket jelent a mozgáskorlátozottak számára az idősebb korban. Növelik a mobilitást, és az izmok megőrzését vagy építését szolgálják tömeg. A kerekesszéket használók fogyatékkal élő sportklubokban kerekesszékkel megközelíthető sporttanfolyamokon vehetnek részt. A túlsúlyos embereknek kezdetben hosszabb sétákkal kell megkezdeniük a testedzést. A képzés szintjének növekedésével az érintett személy növeli a megtett távolságot. Hasonlóképpen, a tempó fokozatosan növelhető. A következő lépés egy nordic walking tanfolyam vezethet. Ha a személy súlyosan túlsúlyos, akkor a testmozgás megkezdése előtt fontos konzultálni egy orvossal, hogy kérjen egészségügyi ellenőrzést. A krónikus mozgáshiány elleni legjobb orvoslás a motiváció erősítése. Az érintett egyéneknek élvezetes mozgástípusokat kell keresniük. Egyesek számára a gyaloglás a legélvezetesebb testmozgás; másoknak, úszás vagy kerékpározás. Otthoni edzők, sportklubok vagy (online) alkalmasság a stúdiók ma már széles körű tanfolyamokat kínálnak, amelyek minden korosztály számára tartalmaznak mozgást. Egy csoportban a testmozgás általában szórakoztatóbb sok ember számára, akik vonakodnak a testmozgástól.
