GyakorlatokFibromyalgia szindróma kezelése

A lakosság körülbelül 1-2% -a szenved ebben a betegségben, főként 40 és 60 év közötti nők. fibromyalgia szindróma ezért az egyik leggyakoribb krónikus fájdalom szindrómák.

Terápia és gyakorlatok

Annak ellenére fibromyalgia szindróma egyelőre nem gyógyítható, és a tünetek általában egy életen át tartanak, számos terápiás lehetőség vezet fájdalom megkönnyebbülés és az életminőség javulása. Az egyes esetekben milyen terápiákat jeleznek, az egyes tünetektől függ. A legtöbb esetben multimodális terápiára van szükség, ami azt jelenti, hogy több terápiás eljárás kombinálódik.

Mindenesetre az elején el kell végezni a betegképzést, ahol a betegek tájékoztatást kapnak betegségükről, lehetséges okairól, a betegség lefolyásáról és a terápiáról. Ilyen információs eseményeket orvosok vagy pszichológusok kínálnak magánrendelésben, rehabilitációs klinikákon vagy önsegítő egyesületekben. A Fibromyalgiesyndrom legmagasabb parancsolata az, hogy kerülni kell a gondos hozzáállást.

Ellenkező esetben ördögi kör indul: mivel az érintettek egyre kevésbé mozognak enyhítő testtartásukon kívül, a mobilitás csökken és fájdalom növekszik. Másrészt a rendszeres fizikai aktivitás elősegíti vér keringést és megakadályozza a kopást ízületek és az izmok. Tudományosan bizonyított hatékonyságában a kardiovaszkuláris edzés.

Minden olyan sport, amely egyenletesen megterheli az izmokat és ízületek alkalmasak erre, például nordic walking, kerékpározás, úszás vagy járás. Az iránymutatás a fibromyalgia szindróma ilyeneket javasol kitartás edzés hetente 2-3 alkalommal, kb. 30 percig. Száraz és vízi torna egyaránt alkalmasak.

A terápia mindkét formája kombinálja az aerob edzést összehangolás és erősítő gyakorlatok. Az intenzitás azonban csak alacsony és közepes legyen. A testtartás és a hátsó gyakorlatok segítik a betegeket abban, hogy a gerincen könnyen mozogjanak, és csökkentsék a helytelen terhelést, amely fájdalmat okozhat.

Szakosodott gyógytornász irányításával könnyű súlyzós edzés fibromyalgia szindróma esetén is elvégezhető a kitartás, a mozgásszervi rendszer mobilitása és stabilitása. Az izomfájdalom, a fény csökkentése érdekében nyújtás, összehangolás és az erősítő gyakorlatok hatékonynak bizonyultak. Ilyenek például a következők: Nyújtás a vádli izmai: A páciens elülső lépcsőbe helyezi magát láb kissé behajlítva a térdnél és a hátsó láb kinyújtva.

A feszültséget körülbelül 20 másodpercig kell tartani, majd változtassa meg a láb. 2) Izomszivattyú: A beteg egyenesen ül a székleten, és a lábát csípő szélességéig teszi. Most felváltva emeli fel a lábfejét és a sarkait.

Ugyanakkor előre-hátra mozgathatja a karját, vagy ökölbe szoríthatja a kezét, és újra kinyithatja őket. 3) A hátizmok megerősítése: A beteg fekvő helyzetben fekszik egy szőnyegen. A lábujjak fel vannak állítva.

A karokat eleinte a fej U-helyzetben. Most a beteg felemeli a karját a földről, tekintete a padlóra irányul. Tanfolyam megtartása Ezekben a cikkekben további hasznos gyakorlatokat talál:

  • Osteopathia osteoarthritis esetén
  • Proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés
  • Rezgésképzés
  • Izom-egyensúlyhiány