Fenékfájdalom
A csípő nagyon gyakori lokalizációja fájdalom a fenék területén van. Az fájdalom általában a csípő külső részén kezdődik és a fenékig mozog. Ezeknek a panaszoknak az oka általában a farizmok, amelyek összekapcsolják a nagyobb trochantert a medencével.
Ezek az izmok megfeszítik a láb forgási helyzetben. Ha a fájdalom érződik a fenékben, általában nemcsak az izomrögzítések, hanem az egész izom megfeszül. Ilyen feszültségek általában a mindennapi életben jelentkező kedvezőtlen testtartások vagy monoton mozgások okozzák.
Izom okozta a fenék fájdalma különösen azok a foglalkozások okozzák, amelyekben sokat ülnek vagy állnak. A feszült fenékizmokban néha tapintható keményedések alakulnak ki, amelyeket kontrakciós csomóknak vagy izomkemény feszültségnek is neveznek. A csípőtől a fenékig terjedő akut fájdalom leggyakoribb oka a sacroiliacus ízület (sacroiliacus ízület, ISG) elzáródása. A fájdalom sugározhat a láb, erősebben érződik ülés után, és növekszik az érintett láb felemelésekor vagy hajlított helyzetből való felálláskor is.
Ez vezethet az ún piriformis szindróma, amelyben a körte alakú piriformis izom (belső csípőizom) a sciaticus ideg vagy annak egyik idegága a medencétől a comb Az piriformis izom rövidebbé és vastagabbá válhat, ha nem megfelelően használják; felelős azért emberrablás, nyújtás és a külső forgás az comb. Ez fájdalmat okoz, amely mélyen a fenékig nyúlik, és gyakran sugárzik a comb, csípő vagy kereszt.
Általában csak a test egyik oldala érintett, a lépcsőmászás vagy az érintett oldalon fekvés nagyon fájdalmas. A kellemetlenséget súlyosbíthatja a hosszan tartó ülés. A fenékbe sugárzó csípőfájdalom kezelési lehetőségei a következők: fájdalomcsillapítók (például paracetamol vagy más NSAID-ok), helyi injekciók narkotikumok, pszichoterápia (pszichológiai kiváltó tényezők esetén), fizioterápia, masszázsok és alkalmasak kikapcsolódás gyakorlatok a feszült izmok számára.
Után kocogás, fájdalom a csípőben túlterhelés, nem megfelelő cipő vagy korábbi sérülés következhet be. A legtöbb esetben ez azt jelzi, hogy az edzés túl egyoldalú, vagy hogy a csípő helytelenül terhelt vagy túlterhelt kocogás. Egyenetlen felület, amikor futás ugyanazt a kockázatot hordozza magában a tömeg szabálytalan eloszlása csípőizület.
Emiatt a krónikus túlstimuláció védelme és elkerülése általában a megfelelő megközelítés a fájdalom a csípőben után kocogás Az futás az edzést a fájdalomhoz kell igazítani, és kerülni kell a fájdalmat fokozó mozgásokat. A csípőfájdalom helyétől és okától függően hasznos lehet a fizioterápiás ellátás, és ritka esetekben fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszer.
Ezenkívül a rövidített izmok (izomegyensúlytalanságok) és a kocogás előtt elégtelenül megnyújtott csípőizmok helytelen megterhelést jelenthetnek a csípőre mozgás közben, és ezáltal fájdalomhoz vezethetnek. Ráadásul sok sportoló nagy ambícióval túllicitálja és provokálja sport sérülések mint például a csípőizmok megerőltetése vagy könnyei a túlzott edzés révén - a fájdalom az eredménye. Az is jellemző, hogy a stressztöréseket (fáradtságtöréseket) tartós túlterhelés okozza.
Ezek a csontváz mikrotörései, amelyek szintén a környező periosteum gyulladását okozzák. Sok esetben az ebből eredő fájdalom a csípőizület. Nemcsak a kocogás, hanem a sporttevékenységek után is sokan kellemetlenül érzik magukat fájdalom a csípőben.
Gyakran ez annak a jele, hogy a saját terhelés mértékét túllépték. Itt mindegyiknek külön-külön eltérő terhelési határai vannak. A kocogás után a csípő területén fellépő fájdalmat általában a comb külső oldalán lévő feszült izmok jelentkezése okozza.
A. Fájdalmas károsodása csípőizület csak akkor fordul elő, ha a csípő- és a combizmok tartósan feszültek. A helytelen terhelés, az ízület helytelen elhelyezkedése, a túlfeszültség vagy a korábbi trauma azonban a bursa (burstitis trochanterica) gyulladásához is vezethet kocogáskor, mivel a nagy trochanter körüli szövet (trochanter major, csontos kiemelkedés a combcsonton) nagyon érzékeny a gyulladásra. A csípőben található bursa úgy van kialakítva, hogy megakadályozza a combcsont és a inak futás ott.
Fájdalom nyáktömlőgyulladás különösen a terhelés vagy a mozgás után következik be láb és az oldalsó csípő közvetlen nyomása és mélységi fájdalma nyilvánul meg. Előfordulása nyáktömlőgyulladás különösen figyelemre méltó az új terheléseknél, így gyakran a még képzetlen kocogók is érintettek. Coxarthrosisban (arthritis a csípőízület), az ízület porcogó már annyira megkopott, hogy az ízület csontos részei mozgás közben egymáshoz dörzsölődnek, így kifejezett fájdalomhoz vezetnek.
Reuma és a köszvény kocogás közben is panaszokat okozhat a csípő régiójában. Ritka esetekben a csípő szúró fájdalma, amely kocogás után jelentkezik, szintén jelezheti a csípő betegségei ízület (pl csípő dysplasia) .Az ilyen panaszokat gyakrabban a sacroiliacus ízület (a keresztcsont és a medencecsont). Az ilyen elzáródásokat fizioterápiás vagy kiropraktikai módszerekkel lehet diagnosztizálni és kezelni.
A kocogás közben vagy után fájdalom elkerülése érdekében ezért különösen fontos a megfelelő fokozat kiválasztása. A személyhez igazított futó egység alkalmasság szint és elegendő nyújtás az izmok megakadályozhatják a nem kívánt fájdalmat. Ha továbbra is problémái vannak a kocogás során, fontolja meg a kevésbé csípőfeszítő sportok gyakorlását, mint pl úszás vagy kerékpározás.
A kocogás után a csípő területén jelentkező fájdalmat általában a comb külsején lévő feszült izmok jelentkezése okozza. A csípőízület fájdalmas károsodása csak akkor fordul elő, ha a csípő és a comb izmainak hosszan tartó feszültsége van. A helytelen terhelés, az ízület helytelen elhelyezkedése, a túlfeszültség vagy a korábbi trauma azonban a bursa (burstitis trochanterica) gyulladásához is vezethet kocogáskor, mivel a nagy trochanter körüli szövet (trochanter major, csontos kiemelkedés a combcsonton) nagyon érzékeny a gyulladásra.
A csípőben található bursa úgy van kialakítva, hogy megakadályozza a combcsont és a inak szalad oda. Fájdalom nyáktömlőgyulladás különösen a láb megterhelése vagy elmozdulása után következik be, és az oldalcsípő közvetlen nyomása és mélységi fájdalma nyilvánul meg. A burzitisz előfordulása különösen figyelemre méltó az új terheléseknél, így gyakran a még képzetlen kocogók is érintettek.
Coxarthrosisban (arthritis a csípőízület), az ízület porcogó már annyira megkopott, hogy az ízület csontos részei mozgás közben egymáshoz dörzsölődnek, így kifejezett fájdalomhoz vezetnek. Reuma és a köszvény kocogás közben is panaszokat okozhat a csípő régiójában. Ritka esetekben a csípő szúró fájdalma, amely kocogás után jelentkezik, szintén jelezheti a csípő betegségei ízület (pl csípő dysplasia).
Az ilyen panaszokat gyakrabban a sacroiliacus ízület elzáródása okozza keresztcsont és a medencecsont). Az ilyen elzáródásokat fizioterápiás vagy kiropraktikai módszerekkel lehet diagnosztizálni és kezelni. A fájdalom elkerülése érdekében a kocogás alatt vagy után különösen fontos a megfelelő fokozat kiválasztása. A személyhez igazított futó egység alkalmasság szint és elegendő nyújtás az izmok megakadályozhatják a nem kívánt fájdalmat. Ha továbbra is problémái vannak a kocogás során, fontolja meg a kevésbé csípőfeszítő sportok gyakorlását, mint pl úszás vagy kerékpározás.
A sorozat összes cikke:
