As izomláz köznyelven annak hívják fájdalom az izomban, ami általában fizikai túlterhelés után jelentkezhet. Itt általánosan ismertek az izom fájdalom sport vagy nem megszokott megerőltető munka után.
Mi az izomfájdalom?
As izomláz köznyelven annak hívják fájdalom az izomban. Fájó izmok valószínűleg az egyik legismertebb tünet. Szinte minden ember érezte ezt a típust izom fájdalom kész. Fájó izmok különösen gyakran szokás nélküli fizikai megterhelés után fordulnak elő. Így gyakran sportolás után következik be feszültség, amikor a test korábban meglehetősen edzetlen volt. Ebben az esetben azok az izomcsoportok fájnak a legjobban, akik különösen nem voltak hozzászokva a megterheléshez. Azonban a izomláz maga a törzs során nem fordul elő, hanem csak néhány órával a törzs után. Ebben az esetben az izomfájdalom összekapcsolódik az úgynevezett szuperkompenzációval, amely felelős az edzés utáni teljesítménynövekedésért. A fájdalmas izmok ekkor nagyon érzékenyek nyújtás mozgás izomfájdalom alatt, és néha annyira fájhat, hogy e részek mozgatása lehetetlennek tűnik. Ezenkívül az érintett izmok teljesítménye ezután nagymértékben csökken. Az izomfájdalom több órától egy hétig tarthat. A kifejezés fájó izmok valószínűleg a középkorban a hurutból származott, ami azt jelenti gyulladás az izmok. Maga az izomfájdalom abszolút ártalmatlan, még akkor is, ha a fájdalom néha nagyon erős lehet. A fájó izmot azonban nem szabad összetéveszteni izomfeszültségekkel, izomzúzódásokkal és izomszakadásokkal, ami viszont nem lehet ártalmatlan.
Okok
Az izomfájdalom okai szinte mindig ugyanazok. Ha az edzetlen vagy alig használt izmokat nagy megterhelés éri, az izomrostokban apró könnyek és mikrosérülések jelentkeznek. Az izmok túlsavasodása a laktát helyes, de nincs hatása az izomfájdalom kialakulására. Az izmok fájdalmát ekkor a kicsi okozza víz retenció az izomkönnyekben, mivel a víz megduzzasztja az izomrostokat. Tehát elvileg az izomfájdalom nem más, mint nyújtás fájdalom. Különösen, ha az edzés eltúlzott, vagyis a saját erők túlfeszültek, akkor az izomfájdalomról szól. A hirtelen mozgásminták is támogatják az izomfájdalmat. Nagyon ritkán izomfájdalom is előfordul utána görcsök, ami itt is a megszokhatatlan izmokat túlfeszítheti.
Ezzel a tünettel járó betegségek
- Trombózis
- Epilepszia
Szövődmények
A szövődmények általában nem jelentkeznek izomfájdalommal. A fájdalom néhány nap alatt magától elmúlik, amennyiben az érintett izomcsoportokat megkímélik. Ha azonban a legyengült izmok továbbra is túlterheltek, súlyos sérülések, például szakadás izom rost megeshet. Ezenkívül az izmok helyreállítása késik, és az izomfájdalom fokozódik. Ha fehérje kiegészítők súlyos izomfájdalom esetén alkalmazzák, ennek is kicsi a kockázata vese túlterhelés. A hosszabb ideig fennálló izomfájdalom vezet az izomrostok hegesedéséhez, ami az izom hosszú távú gyengülését eredményezi. A fájó izmok kezelésénél a nem megfelelő kezelési módszerek a legjobb kockázati tényezőt jelentik. Például a masszázsok gyorsan túlterhelhetik a már legyengült izomzatot és vezet az izomfájdalom növekedésére. A fájdalomcsillapító gyógyszerek megterhelhetik a szív-és érrendszer és, mint a diétás kiegészítők, vezet nak nek vese túlterhelés. A hirtelen izomfájdalom jelezhet egy mögöttes tényezőt feltétel máshol, és azonnali értékelést igényel. Lehetséges szövődmények, az alapul szolgálóaktól függően feltétel, tartalmazhat intenzív fájdalmat, korlátozott mozgástartományt az érintett izommal, vagy súlyos izomgörcs esetén átmeneti izombénulást.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A legtöbb esetben nem szükséges orvoshoz fordulni egy fájó izom miatt. A legtöbb ember számára a fájó izmok néhány nap elteltével önmagukban eltűnnek, és nem okoznak további kényelmetlenséget. Orvoshoz lehet fordulni, ha az izomfájdalom hosszú ideig tart, és a fájdalom nagyon súlyosvá válik. Ha a fájdalom súlyos, fennáll annak a veszélye, hogy az ember súlyos sérülést szenved a sportolás során. Az ilyen sérülést orvosnak kell kezelnie. Orvoshoz is kell fordulni, ha a fájó izmok korlátozzák a mozgást. Ha az illető szenved epilepszia or trombózis, a fájó izmok ezeknek a betegségeknek a tünetei lehetnek. Ebben az esetben orvos vizsgálata is szükséges. Az orvossal nem kell konzultálni, ha az izomfájdalom egy adott sportág első teljesítése után jelentkezik, vagy ha a beteg hosszú ideig nem volt fizikailag aktív. Ezekben az esetekben az izomfájdalom gyakori tünet és nem igényel kezelést. Gyakran a különböző izomcsoportokat érintheti az izomfájdalom, ami szintén gyakori tünet.
Kezelés és terápia
Bármennyire is ártalmatlan a fájó izom, annál nehezebb a fájó izmot kezelni. A fájó izmot elvileg nem lehet gyorsan meggyógyítani vagy kezelni, mert 1-7 nap múlva teljesen eltűnik. Ezenkívül, ha a fájdalom továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni az esetleges izomsérülések kizárása érdekében. A fájó izmok azonban kezelhetők hazai jogorvoslati vagy önmagától. Különösen hasznosak a meleg fürdők rozmaring or lucfenyő tű, szauna, könnyű és meleg masszázs, valamint az érintett izomterületek védelme és pihentetése. Egy másik elmélet szerint a második napon könnyű edzéssel „edzeni” kell a fájó izmokat. Ez az elmélet azonban ellentmondásos az orvosi közösségben. fájdalomcsillapítók nem szabad, ha lehetséges.
Kitekintés és előrejelzés
A fájó izmot általában nem kell orvosnak kezelnie, és a legtöbb esetben önmagában eltűnik. Mivel az izmok túlzott mértékű használata okozza, az izmokat pihenni kell, ha izomfájdalom jelentkezik, és nem szabad őket megerőltetni. Így a kezelés pihenés és gyógyulás formájában valósul meg a megfeszített izmok számára. Néhány nap múlva a fájdalomnak el kell tűnnie. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, és nem csökken önmagában, orvoshoz kell fordulni. Ebben az esetben lehetséges, hogy az izmok sérülése már a fizikai aktivitás során bekövetkezett, és kezelni kell. Hasonlóképpen, az izmokat nem szabad további terhelésnek kitenni fájdalom után. További megterhelés okozhat gyulladás és az izmok egyéb sérülései. Nagyobb fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Általános szabály, hogy a fájó izmok nem annyira fájdalmasak, hogy fájdalomcsillapítók kell venni. Néha a fájó izmok az a mellékhatásaként jelentkeznek hideg vagy a influenza. Ez a tünet gyakori, és a fertőzéssel együtt eltűnik.
Megelőzés
A fájó izmok jól megelőzhetők. Edzés vagy megszokatlan nehéz terhelés előtt alaposan fel kell melegíteni. Ez a bemelegítés mindenekelőtt az izmok, szalagok és inak. Ezt könnyű ügetéssel vagy futás. Ezenkívül a mozgássorozatokat könnyű súlyokkal kell végrehajtani, amelyeket később magasabb edzés alatt képeznek ki feszültség. Szintén a szalagok és inak ezt a fajta bemelegítést figyelembe kell venni, mert hideg az inak és szalagok esetleg megerőltetéshez vagy szakadáshoz vezethetnek. Továbbá masszázsok és szaunaműveletek ajánlottak, valamint a diéta gazdag valamiben ásványok és a vitaminok.
Mit tehetsz te magad
Fájó izom esetén különféle hazai jogorvoslati megkönnyebbülést nyújthat. Ezek közé tartozik például a kímélés, a tömörítés, kenőcsök és olajok, hő, gyógyteák és Schuessler sók. Közvetlenül a sport után először elég masszázs a túlfeszített izmokat finoman és optimálisan ellátni elektrolitok és folyékony. Kenőcsök és olajokkal és gyógynövényekkel ellátott pakolások néhány óra elteltével alkalmazhatók az izmokon, és hozzájárulnak az izomsérülések gyors gyógyulásához. Ezenkívül az izmokat edzés után néhány napig pihentetni kell. Hőterápia olyan dolgokat tartalmaz, mint a forró tömörítések mustár lisztet és szaunázni. Meggygödör párna vagy forró felhordása víz a palack általában eltávolítja a fájdalom egy részét, és természetesen ellazítja az érintett izomterületeket. Dörzsölés kenőcsök vagy az olajok a fájdalmas területekre ugyanolyan hatékonyak. Előkészületek Cayenne-i bors, árnika, lepény or Orbáncfű olaj hatékonyan fájó izmok. Ezenkívül a testet elegendő folyadékkal kell ellátni és vitaminok.Egyfelől ez stimulál vér keringés, ami gyakran a tünetek azonnali csökkenéséhez vezet. Másrészt a gyulladás az alapvető tápanyagok megfelelő ellátásával gyorsabban gyógyulhat és ásványok.
