A diéta mellékhatása | Fogyás étrendi változások révén

A diéta mellékhatása

Amikor elkezd enni az alacsony cukortartalmú ételeket, és a test elkezdi használni a glikogén tartalékokat, az energia pótolja az agy szintén képződnek, az úgynevezett ketontestek. A agy valójában nem elégtelen ezekkel, de időbe telik, mire az agy és az egész test megszokja ezt a helyettesítő komponenst. Ezért van néha fejfájás alacsony szénhidrát kezdetén diéta (alacsony cukortartalom).

Általában ezek fejfájás 3-4 nap után elmúlik. Vannak, akik fáradtságról, ingerlékenységről és szúrós éhségérzetről is panaszkodnak. Ez is csak addig tart, amíg a test teljesen megszokta a ketontesteket.

(Ez feltétel ketózisnak nevezik, amelynek sikerével a Paleo diétapéldául hirdet). Ha az egyik a-ra változik diéta rostban gazdag, jelentős székletváltozások léphetnek fel. Ha helytelen, túl agresszív vagy túl gyors étrendet követ, gyengének érezheti magát és elveszítheti teljesítményét.

Ez nem történhet az étrend ésszerű megváltoztatása esetén. Hosszú távon vitamin- vagy egyéb tápanyaghiány is előfordulhat, ha a diétát helytelenül hajtják végre. Különösen egyoldalú vegetáriánus ill vegán táplálkozás nagyon gondosan kell elvégezni, hogy ne hanyagolják el a nélkülözhetetlent vitaminok, amelyek főleg állati termékekben találhatók.

A leggyakoribb vitaminhiány itt lenne a B12 hiány, amely sajnos csak évekkel az átállás után válik észrevehetővé neurológiai kudarcok révén és vér számolja a változásokat. Sokkal korábban és gyakrabban vas és kalcium a hiányosságok a fáradtság, a teljesítmény csökkenése és a koncentráció hiánya. Pozitív mellékhatások természetesen az is lehetnek, hogy az ember fittebbnek, könnyebbnek és egészségesebbnek érzi magát.

Különösen akkor, ha az emberek rostokban gazdag étrendre (vagy akár nyers ételre) váltanak, és több vizet isznak, a bélmozgás megváltozik. A rost nem emészthető, de sok vizet tárol. A széklet ekkor pépes vagy vékony lesz.

Ennek oka lehet az is, hogy az új élelmiszerek, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek, kiegészítés a baktérium bélflóra egy-kettővel baktériumok amelyek nincsenek „steril” csomagolt gyorsétteremben vagy konzervben. Egy megváltozott bélmozgás nem okozhat aggodalmat mindaddig, amíg ez nem valódi hasmenés (naponta több mint három ürítés és több mint 75% víztartalom). A hasmenést ételintolerancia is okozhatja.

A leggyakoribbak laktóz intolerancia és lisztérzékenység. Különösen a vegánok gyakran tenyésztik a sajátjukat glutén intolerancia mert áttérnek a tojásmentes termékekre, amelyek kötőanyagként mesterséges búzát tartalmaznak. A tartós hasmenés veszélyes, és orvosnak tisztáznia kell.

pattanások zavart bőrflóra okozza. A túl sok zsír és túl sok cukor az ételekben a bőr pórusainak túlzott faggyútermelődését okozhatja. Ez mitesszerekhez és felületes bőrhöz vezet baktériumok fertőzésekhez vezethet, azaz mitesszer.

Vannak olyan emberek beszámolói is, akik tulajdoníthatják a fejlődését mitesszer a tejtermékek fogyasztására. Elvileg a bőr olyan szerv, amelynek nincs szüksége a kozmetikumok „külső segítségére”, mivel az összes kozmetikai termék úgysem hatol be a bőrbe, és megváltoztathat valami alapvető dolgot. Ezért jobb, ha a pattanások ellen csökkentett zsír- és cukortartalmú étrendet alkalmazunk, nem pedig a túlzott kozmetikumok használatával.