„Merülés” Függőleges helyzetből hajtson végre egy hosszú hajlást előre. Mindkét kezét a csípőre helyezzük. A felsőtest egyenes marad, elöl térdízület nem nyúlik ki a lábcsúcsok felett.
Aktívan nyomja vissza magát a kiindulási helyzetbe, és hajoljon előre a másikkal láb. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer láb. Folytassa a következő gyakorlattal
