„Oldalra vetés” Függőleges helyzetből hajtson oldalra. Támassza alá magát mindkét kezével és egyenes felsőtestével az állásán láb Az láb kissé hajlított.
A láb kinyújtani oldalra nyújtjuk. Belül egy húzóerő jön létre, amelyet körülbelül 20 másodpercig tartanak. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor mindkét oldalon. Folytassa a következő gyakorlattal
