A BCAA hatása
Csak akkor, ha mind a három esszenciális aminosav leucin, az izoleucin és a valin együtt szállítják, lehet-e hatékony lehetőség az izomépítésre és az izomvesztés megelőzésére. Ha külön-külön szállítják őket, előfordulhat olyan egyensúlyhiány, amely a fehérjeszintézis lebomlásához vezetne. A BCAA kiegészítése különösen hasznos az edzéshez, mivel növelheti az edzés intenzitását.
Az edzés során az intenzitástól függően az izmok egy bizonyos idő után elfáradnak, amíg több energiát nem lehet leadni. Azáltal, hogy a BCAA-t közvetlenül edzés után veszi be, megakadályozható, hogy az izomtömeg csökkenjen az új cukor képződése érdekében! Az aminosavak leucin, a valinnak és az izoleucinnak különböző hatása van: A leucin részt vesz a cukor (glükóz) termelésében, ezért hasznos lehet a leucin étrend-kiegészítők, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén.
A valin stimulálja inzulin kiválasztás. Ez szabályozza a vér cukorszintet és felgyorsítja az aminosavak felszívódását az izmokban és máj. (Az anabolikus hatás fokozódik) Az izoleucin stimulálja inzulin gyártás a hasnyálmirigy és biztosítja a test természetes nitrogénjét egyensúly karban van tartva.
Ez a hatás különösen fontos az új szövetek képződésében, és lehetővé teszi az egészséges növekedést, különösen gyermekeknél és fiataloknál. A BCAA ezen hatása hasznos lehet a fokozott fehérjebontással járó rendellenességekben (például tumoros megbetegedésekben). Krónikus máj betegségek esetén is ügyelni kell a BCAA megfelelő ellátására, mivel az elágazó láncú aminosavak megakadályozhatják a különböző (agy- mérgező) anyagok az agyba (a vér-agy akadály).
A BCAA-k hatással vannak a agy. Például a reakcióidő kiegészítéssel lerövidíthető. Ezenkívül az agy teljesítménye nő, és az agy lassabban fárad el.
A BCAA-k diétázáskor is hatással lehetnek. Ez azért van, mert a diéta, a test nem jut elegendő tápanyaggal, így a test ég szénhidrátok és zsír az energia előállításához, de aminosavakra is szükség van az energiaellátáshoz. Egyrészt az a hatás, hogy a BCAA stimulálja és optimalizálja az izomnövekedést vagy az izomfehérje szintézist.
Másrészt a fehérje lebontása a diéta csökken és több energiát lehet biztosítani közben kitartás előadások. A BCAA hatása azonban az ellátás módjától is függ. A BCAA bevétele a diéta biztosítja, hogy a zsírvesztés során további izomtömeg sem bomlik le.
Ezért lelassítja a katabolikus hatást és fenntartja a test izomtömegét. Mivel az aminosav leucin Különösen a diéta során bomlik le, elegendő mennyiségű leucin energiaforrásként szolgálhatja a testet, és értékes izomfehérje kímélhető. Ez antikatabolikus hatásként is ismert (gyengéd az anyagcserére).
A sorozat összes cikke:
