A baba alvás témája ellentmondásos a szakértők és a szülők körében is: vajon a csecsemőknek ágyban kell-e aludniuk szüleikkel vagy saját kiságyukban? Hol alszanak biztonságosan és jól a babák? Összegyűjtöttük az együtt alvás előnyeit és hátrányait, és amikor a gyerekek egyedül alszanak érted.
Elaludni - de egyedül
A csecsemőknek éjszaka is különböző alvási ciklusa van, amelyben a mély alvás fázisai váltakoznak a könnyebb álom fázisával. E fázisok között a gyermek röviden felébred. A döntő tényező az, hogy ezután önállóan visszatalál-e az alváshoz, vagy valóban felébred és sír.
Ezért fontos, hogy a csecsemők megtanulják önmagukban elaludni. Tehát nem ringatással, tekeréssel, anyu karjában vagy mellénél. Például az órákon át tartó autóval vagy babakocsival való rossz közlekedés segíthet a csecsemő elalvásában. A kicsik ugyanis kizárólag a mozgás révén szokják meg az elalvást.
A segítség: következetes napi rutin és kellemes rituálék.
A csecsemők körülbelül 6 hetes korukig fokozatosan megtanulják megkülönböztetni a napot az éjszakától. De ebben nekik is segíteni kell. Mégpedig úgy, hogy a szülők világossá teszik számukra a különbséget. Ez azt jelenti: napközben könnyű, játszik és eszik. Éjszaka sötét és csendes, és alszik.
Minél jobban felépített a nap, és minél egységesebbek a napok, annál könnyebb a gyermeknek este vagy éjszaka békét találnia. Mindenekelőtt fontos a rögzített lefekvési idők betartása. A rituálék segíthetnek a kicsiknek éjszakára elválni a szüleiktől és pihenni:
- Ha lehetséges, a csecsemőnek el kell aludnia ott, ahol felébred. Például, ha szoptatás közben elalszik a mellnél, majd hirtelen felébred a kiságyában, akkor joggal zavarodik meg. Ezenkívül azonnal vissza akar térni a mellhez.
- A lefekvéskor mindig ugyanaz az esti rutin biztonságot teremt és jó búcsút enged a napnak: például fürdés, szoptatás a takarmányozással, pelenkázás, kiterjedt simogatás, ágyba helyezés, jóéjszakás dal eléneklése, imádkozás vagy zenedoboz.
- Ügyeljen arra, hogy az esti gyermek már ne teljesen „megforduljon” és tomboljon a lakásban, hanem hogy a nap lassan és csendesen záruljon.
- Biztosítsa a jó alvási légkört: sötétítse be a szobát, jól szellőztesse, zárja el a gyermeket a zajoktól.
- Sok csecsemő jól jár, ha megnyugtatás céljából szorosan egy takaróba van csomagolva. Ez a korlátozás támogatást és biztonságot nyújt számukra, és megakadályozza az alvás megszakadását a rángatózó mozgások miatt.
