Gyakorlatok a hátfájás ellen minden helyzetben

A következő gyakorlatok a hátfájás kezelésére elsősorban a mozgással, erősítéssel és nyújtással kapcsolatosak. Különösen könnyűnek kell lenniük, és segédeszközök nélkül beilleszthetők a mindennapi életbe, mert mindenkinek, aki hosszú távon le akar küzdeni a hátfájással, rendszeresen gyakorolnia kell. Különféle egyszerű… Gyakorlatok a hátfájás ellen minden helyzetben

További terápiás intézkedések Gyakorlatok a hátfájás ellen minden helyzetben

További terápiás intézkedések A hátfájás ellen a fizioterápia további intézkedései a szalagberendezés, az elektroterápia, a kézi manipuláció, a pihentető masszázs (Dorn-und Breuss-masszázs) és a hőkezelés. A passzív terápiás módszerek azonban általában csak akut hatást fejtenek ki, és csak kiegészítik az aktív hosszú távú terápiát. Összefoglalás Van egy varázsszó a népszerű hátfájásra: mozgás. … További terápiás intézkedések Gyakorlatok a hátfájás ellen minden helyzetben

Gyakorlatok a BWS számára Gyakorlatok lapos háttal

Gyakorlatok a BWS számára 1. mobilizáció Álljon egyenesen és egyenesen. A lábak körülbelül vállszélességben vannak egymástól. Most fordítsa a felsőtestét balra, miközben egyidejűleg a medencét jobbra. Tartsa ezt a pozíciót 2 másodpercig a maximális forgásban, majd lassan forduljon az ellenkező irányba. 3 ismétlés oldalanként. Második nyújtás… Gyakorlatok a BWS számára Gyakorlatok lapos háttal

Matrac | Gyakorlatok lapos háttal

Matrac A matrac típusa befolyásolhatja a lapos hát terápiáját is. A lapított gerinc miatt különösen fontos, hogy az egész gerinc egyenletesen támaszkodjon fekvő helyzetben. Alapvetően a gerincnek mindig meg kell őriznie természetes alakját, még oldalsó helyzetben is, és ennek megfelelően kell alátámasztani. Különösen a… Matrac | Gyakorlatok lapos háttal