Szervezetünk minden fontos anyagcsere folyamata - enzimatikus reakciók, szállítási mechanizmusok, membránpotenciál -változások stb. - az optimális pH -értéktől függ, amely 7.38 és 7.42 között van. Annak érdekében, hogy a pH tartósan ebben a tartományban legyen, szervezetünk rendelkezik egy speciális szabályozó mechanizmussal, a sav-bázis egyensúlygal. A cél a homeosztázis -… Öregedésgátló intézkedések: Sav-bázis egyensúly
Alvás időtartama Ajánlott alvási idő minden korosztály számára: Korosztály Ideális alvási idő Újszülött (0-3 hónap) 14-17 Csecsemő (4-11 hónap) 12-15 Csecsemő (1-2 év 11-14 Óvodás gyermek (3-5 év)) 10-13 Iskolás gyermekek (6-13 év) 9-11 Tizenévesek (14-17 év) 8-10 Fiatal felnőttek (18-25 év 7-9 Felnőttek (26-64 év) 7-9 Idősek (≥ 65 év) 7-8 Viselkedések, amelyek elősegítik… Alvászavarok: Alváshigiénés tippek a jó alváshoz
Tudományos vizsgálatokból ismert, hogy az elvált vagy elvált emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban. Valójában minél magányosabb egy személy, annál nagyobb a halálozási kockázata (halál kockázata), mert a társadalmi elszigeteltség hasonló negatív hatással van az egészségre, mint a dohányzás, az elhízás és… Társadalmi kapcsolattartók: a jó egészséghez szükségesek
A stressz kifejezés egyrészt a stresszorok (specifikus külső ingerek; törzsek) által okozott mentális és fizikai (szomatikus; testi) reakciókra utal, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy megfeleljen a különleges igényeknek, másrészt a fizikai és az ebből eredő lelki megterhelés. A stressz tehát minden értelmes reakcióként írható le… Stressz kezelés
A környezeti orvostudomány foglalkozik a környezet testre gyakorolt hatásával és a betegségek kialakulásával a betegségeket okozó környezeti tényezők miatt. A környezet a természetes, de mesterséges anyagok összetett rendszere, amelyre egyre többen reagálnak betegségekkel és panaszokkal mint például az allergia. A környezet vízből és talajlevegőből áll… Öregedésgátló intézkedések: A káros környezeti hatások elkerülése
A rendszeres testmozgás alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében. A sporttevékenységek pozitívan befolyásolják a testrendszereket, például a légzést, a szívet, a keringést, az immunrendszert, az izmokat, a veséket, a csontokat, az emésztőrendszert, az agyat, valamint az energia -anyagcserét. A sok testmozgás elősegíti a mentális egyensúlyt, megakadályozza a súlygyarapodást és az elhízást (elhízást), valamint csökkenti a degeneratív betegségek kockázatát… A sport hatása a testre
Minden emberi nyálkahártyát baktériumok telepítenek, amelyeket mikroorganizmusoknak neveznek. A szervezetnek szüksége van ezekre a mikroorganizmusokra, mert fontos funkciókat látnak el szervezetünkben. E. Metchnikow, a Nobel -díjas már a múlt század elején megállapította, hogy a bélben található nagy mennyiségű laktobacillus pozitív hatással van az egészségre és elősegíti… Öregedésgátló intézkedések: Bélpótlás, Szimbiózis-kormányzás
A „vacsora lemondása” kifejezés, más néven esti böjt, olyan étrendre utal, amelyben a nap ritmusától függően bizonyos időponttól kezdve tartózkodik az étel bevitelétől. A vacsora lemondásának támogatói ajánlása szerint a nap utolsó étkezése és… Öregedésgátló intézkedések: Vacsora lemondása
A testsúly optimalizálása az egyik legfontosabb intézkedés az egészség megőrzése vagy optimalizálása érdekében. Ebben az összefüggésben az alulsúly terápiája - lásd evési zavarok/alultápláltság - ugyanolyan fontos, mint a túlsúly kezelése. Az alábbiakban bemutatjuk a túlsúly kezelését. A fogyás három fázisra oszlik: Kezdő szakasz -… Öregedésgátló intézkedések: Súlykezelés
Az ún. Emberben a kalóriakorlátozás képes csökkenteni az LDL -koleszterint, a triglicerideket, az éhgyomri glükózt és a vérnyomást, valamint javítani a HDL -koleszterint és az inzulinérzékenységet. Más tanulmányok-lásd alább-kimutatták, hogy… Öregedésgátló intézkedések: Kalóriakorlátozás
Az életkor előrehaladtával a szellemi teljesítmény csökken, mert az agy is ki van téve az öregedési folyamatoknak. Ezt a fejlődést gyorsítják a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok és a neurodegeneratív betegségek. Ez befolyásolja a figyelmet, a memóriát és az intelligenciát. Ami az intelligenciát illeti, megkülönböztetünk a következőket: Kristályos intelligencia - ez a… Kognitív tréning
A pszichohigiéné minden olyan intézkedést jelent, amely hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez vagy megszilárdításához, és ezáltal a stresszhez kapcsolódó mentális betegségek megelőzéséhez. A pszichohigiénés intézkedések révén a beteg ellenállóbbá válik, azaz ellenállóbbá válik a magán- és szakmai stresszekkel szemben, és ugyanakkor optimalizálja aktív stresszkezelését. Utasítások a pszichohigiéniához Éljen harmóniában önmagával. Minden személy … Mentálhigiéné
