Az aminosavakkal történő fogyás mellékhatásai
If étrend-kiegészítők aminosavakat, például karnitint vagy citrullint tartalmaz, az ajánlott mennyiségben veszik be, nem várható mellékhatás. Ezek csak túladagolás esetén fordulnak elő, azaz ha az aminosavakat hosszabb ideig jelentősen megnövekedett koncentrációban veszik be. A túladagolás erős izzadást, megnövekedett testhőmérsékletet és kiszáradás.
Emésztőrendszeri panaszokhoz, például hasmenéshez, hányinger és a hányás. Hosszú ideig tartó súlyos túladagolás esetén olyan szervek, mint pl máj és a vesék is szenvedhetnek. Figyelni kell arra, hogy ne kerüljön be az L-karnitin variációi, például a D-karnitin, vagy más olyan változatok, amelyek sok országban nem megengedettek a kockázatok miatt. Ha diétát szed kiegészítés L-karnitint tartalmazó gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban, és betartja az adagolási javaslatokat, általában nem kell aggódnia a mellékhatások miatt.
Melyek a „fogyás aminosavakkal” kockázatai / veszélyei?
Az aminosavak általában nem károsak, mivel természetes módon fordulnak elő testünkben, és olyan fontos funkciókat látnak el, amelyek elengedhetetlenné teszik őket az élet számára. Ha szenved vese gyengeség és a veseműködése korlátozott, kerülje az aminosavakat tartalmazó készítményeket. Ha a vesék nem képesek kiválasztani az aminosavfelesleget, felhalmozódnak a szervezetben, és károsak lehetnek. Még egészségesekkel is vese A táplálkozás során szigorúan be kell tartani az adagolási javaslatokat kiegészítők aminosavakat tartalmaz a túladagolás okozta mellékhatások elkerülése érdekében.
Az étrend orvosi értékelése
Karcsúsító aminosavakkal diétás kiegészítés amelynek célja a fellendülés zsírégető és az edzést az alkalmazott aminosavaktól függően hatékonyabbá tegye. Az L-karnitin stimulálja a zsír anyagcserét, míg az L-citrullint zsírégetőként és edzésnövelőként használják. Ez azt jelenti, hogy az aminosavak egészségesekkel elősegítik a fogyást diéta és rendszeres edzés.
Ha egyiket sem változtatja meg diéta sem sportolási magatartás, valóban megfigyelhető egy fogyókúrás siker, de nagyon alacsony, 400 gramm zsírvesztéssel egy hónap alatt. Ezért az aminosavak hatékony edzéssel és jó táplálkozással jó módszer a fogyás növelésére. Ha valaki betartja a készítmények ajánlott adagolását, nem várható mellékhatás, mivel a bevitt aminosavak természetes módon fordulnak elő testünkben. Csak akkor van veszély, ha az adagolás hosszabb ideig óriási, vagy ha vese funkció korlátozott.
Milyen alternatívák vannak a fogyáshoz az aminosavakkal?
Ha nagyon gyorsan le akar fogyni, akkor a radikális mono diéták nagyon népszerűek, a fontok néhány nap alatt csökkennek. Példaként említhetjük a turmixos étrendeket shake-kel, például Almased®, Yokebe® vagy Doppelherz®, vagy mono-diétákat, mint a gyümölcs diéta, zöldségdiéta és a káposzta leves diéta. Nagy hátrány azonban itt az a nagy veszély, hogy a diéta vége után jojó-hatás lép fel.
Ha hosszú távon fogyni akar, és nélkülözné étrend-kiegészítők mint aminosavak, alacsony szénhidráttartalmú étrendeket gyakran próbálnak ki. Ebben az esetben a szénhidrátok az étrenden csökkentik és fehérjék és az élelmi rostok kerülnek az előtérbe. Ezeket a diétákat jobban be lehet illeszteni a mindennapi munka életébe, mint a mono étrendeket, különösen a shake diétákat, ahol az éhség gyakran nagy.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend például az Atkins-diéta, amely fegyelmezett sportegységekkel ír elő egy konkrét szakaszprogramot, ill a Logi módszer és a Glyx diéta, amelyben az egyes ételek glikémiás indexe fontos szerepet játszik. A testmozgás és az egészséges életmód minden étrendet támogat, és segít többet égetni kalória és célzott izomépítéssel formálja a testet. Lassan kell kezdeni és fokozatosan növelni kell a képzést.
