D-vitamin hiány: okai, tünetei és kezelése

A tápanyagok hiánya nem ritka az egészségtelen és stresszes életmódban. Széles körben elterjedt D-vitamin a gazdag élelmiszer-ellátottsággal rendelkező országokban is gyakori a hiány.

Mi a D-vitamin hiány?

D-vitamin hiány akkor jelentkezik, ha a szervezet szükségessége erre a vitaminra nincs kielégítve. Hiányt az lehet kimutatni vér szintek. A normális a koncentráció a D prekurzorának vitamin (D3-vitamin) a vér 20-60 ng / ml felnőtt ember esetében (legalább nyáron ezeket az értékeket kiegészítés nélkül kell elérni). Ha a szint 10 ng / ml alatt van, ez azt jelzi, hogy az egyén igen D-vitamin hiányos.

Okok

A legtöbb embernél a koncentráció of vitamin D a vér alacsonyabb, mint az ajánlott 20 ng / ml vagy 50 nmol / l szint. A téli hónapok különösen kockázatosak, mivel vitamin A D napfény hatására termelődik a szervezetben. Különösen a sötét évszakban, D-vitamin hiány könnyen előfordulhat.

Tünetek, panaszok és jelek

A D-vitamin hiányának oka a vitamin elégtelen mennyisége vagy képződése. Ezt viszont különféle tényezők okozhatják. Először is a nappali fény hiányát kell megemlíteni. Ennek oka, hogy a D-vitamin képződését a szervezetben serkentik, amikor a bőr napfénynek van kitéve. Akik nyáron napvédőt használnak, és nem engedik UV sugárzás hogy elérjék őket bőr, azoknak, akiknek sötét a bőrük, és azoknak, akik erősen borítják testüket, nagyobb a kockázata annak, hogy szenvednek a D-vitamin hiány. Télen is, amikor természetesen kevesebb napfény áll rendelkezésre, sok ember szenved D-vitamin hiány. Továbbá hiányosság akkor fordul elő, ha túl kevés D-vitamint fogyasztanak el étellel, vagy ha a szervezet nem tudja hasznosítani a bevitt D-vitamint, például cöliákia betegség, más néven sprue.

A betegség diagnózisa és lefolyása

Az úgynevezett „nap-vitamin” D hiányának tipikus tünetei és panaszai a következők: fáradtság, elutasítás és izomrángás. Úgynevezett tél depresszió oka lehet a D-vitamin hiánya. Alvászavarok is előfordulhatnak, valamint fájdalom a csontok és a lábak. Bones törékennyé válhat, és vissza fájdalom és az intervertebrális lemezek károsodhatnak. A D-vitamin hiány esetén ugyanis a kalcium az élelmiszerekből származó élelmiszer már nem eléggé beépíthető az csontok. A szegényebb tároló kalcium a csontokban a csontok megpuhulásához vezet, a feltétel osteomalacia néven ismert. Gyermekeknél ez vezet angolkór, a. deformációja fej, gerinc és lábak. A fertőzések iránti fogékonyság szintén növekszik a vitaminhiány. Hasonlóképpen előfordulhat, hogy az allergiás reakciók fokozottabban jelentkeznek. Széna iránti fogékonyság láz, asztma és csalánkiütés (csalánkiütés) például növelheti a D-vitamin-hiány és különösen a szív- és érrendszeri betegségek szívelégtelenségis előfordulhat. A szenvedés kockázata autoimmun betegségek mint például colitis ulcerosa és a pajzsmirigy-gyulladás szintén rák (emlőrák különösen) növekszik. A terhes nők hatalmas károkat szenvedhetnek születendő gyermekükben, mivel a csontok és a agy az magzat a hiány miatt nem tud optimálisan fejlődni. Ínybetegségek (periodontitis) És cukorbetegség D-vitamin-hiány is elősegíti. Ha bizonyos tünetek alapján D-vitamin-hiány gyanúja merül fel, a vérvizsgálat megerősítheti a diagnózist. A hiány további előrehaladása lehet vezet maradandó károsodáshoz (például daganatos betegségek, skizofrénia, depresszió).

Szövődmények

A D-vitamin-hiány rövid idő után megterheli a testet. Az érintett személy ekkor többek között szenved koncentráció rendellenességek, panaszok a szív-és érrendszer és / vagy izom fájdalom. A további tanfolyamon jön hajhullás, alvászavarok és idegesség. Komoly szövődmények jelentkeznek, ha a D-vitamin hiányát nem korrigálják. Ezután maradandó károsodás lép fel, és a mentális betegségek kockázata, mint pl hangulatingadozás és a depresszió növekszik. Súlyos esetekben a D-vitamin-hiány következtében epilepsziás rohamok lépnek fel, amelyek a sérülés akut kockázatával és a lehetséges sokk reakciókat az érintett személy számára. A hiánytünetek lehetséges másodlagos betegségei a következők: asztma, sclerosis multiplex és a rák. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin-hiány elősegíti a feledékenység kialakulását, emlékezet rendellenességek és Alzheimer-kór betegség. Gyermekeknél igen vezet növekedési rendellenességekhez. Kisgyermekeknél a hiány a csontrendszer változásához vezet (angolkór), deformitások és egyéb szövődmények kíséretében. Ha vitamin kiegészítők túladagoltak, mérgezés fordulhat elő a kezelés részeként. Néhány kiegészítők tartalmaz olyan adalékanyagokat is, amelyek allergiát és intolerancia tüneteket okozhatnak. Intravénás D-vitamin igazgatás sérülés, fertőzés és vérzés kockázatát hordozza magában.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Szenvedő emberek vitaminhiány életmódjuk megváltoztatásával gyakran maguk is enyhíthetik a tüneteket. Különösen a hiány korai szakaszában, az önsegítés intézkedések biztosítja az egyensúlyhiány korrigálásához szükséges kompenzációt. Az étkezés, az elegendő szabadtéri testmozgás és az egészséges életmód hozzájárulhat a gyógyuláshoz. D-vitamin hiány esetén a nappali fény elegendő bevitele különösen fontos. Ezért a friss levegőn való tartózkodásnak naponta kell lennie. Az első jelekre álmatlanság, hátproblémák, rossz hangulat vagy általános rossz közérzet, ellenőrizni kell, hogy a napi rutin a szervezet szükségleteihez igazodik-e. Az étel bevitelét ellenőrizni kell az összetevők és az elkészítés módja szempontjából. Fontos a friss ételek bevitele. Ha a panaszok hosszabb ideig fennállnak, vagy ha egyre növekvő jellegűek Egészség szabálytalanságok miatt kontroll látogatást kell kezdeményezni orvosnál. Fájdalom, érzelmi problémák vagy ismételt izomrángás, vizsgálat ajánlott. Hangulatingadozás, megnövekedett számú betegség, a szív ritmus, valamint betegségérzet jelzi a Egészség rendellenesség. A tünetek tisztázása érdekében érdemes orvoshoz látogatni. Via a vérvizsgálat, a vitaminhiány kimutatható.

Kezelés és terápia

A D-vitamin-hiány kezelése meglehetősen egyszerű. Először megkísérelheti a testet intenzívebb napfénynek kitenni. Ebből a célból lehetséges lehet mesterséges UV-fényt igénybe venni (szoláriumban). Ha ez nem lehetséges (pl. Napfény miatt allergia vagy különös fényérzékenység), különösen magas D-vitamin tartalmú ételek használhatók. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a tojás, belsőségek (különösen marhahús máj baromfi), avokádó, olajos hal, gomba (különösen gomba), diófélék mindenféle és sajt. Alternatív megoldásként a D-vitamin hiánya kompenzálható a gyógyszertár vagy a gyógyszertár megfelelő készítményeivel is, például multivitamin-készítmény vagy D-vitaminnal történő monopreparátum formájában. Már meglévő hiány esetén igénybe kell venni. magasabbraadag előkészítés, esetleg az orvossal egyeztetve.

Megelőzés

A D-vitamin-hiány megelőzése érdekében figyelmet kell fordítani a nappali fényben való rendszeres friss levegőre jutásra. Nyáron egy fél órás napfürdőzés csak gyenge fényvédő szűrővel segíthet a D-vitamin képződésének támogatásában a bőr. Télen különösen magas D-vitamin tartalmú ételeket kell fogyasztani. Különösen idős korban és közben terhesség, figyelmet kell fordítani a megfelelő D-vitamin-ellátásra. A menopauzás nők is különösen részesülhetnek a megfelelő ellátásból. Az ajánlott napi bevitel egy felnőtt számára körülbelül 15 mikrogramm D-vitamin naponta, ami 600 NE-nek felel meg.

Követés

A D-vitamin hiány nagyon gyakori a viszonylag nap nélküli szélességi körzeteinkben, de sok esetben már kompenzálható az elegendő szabadidő eltöltésével. Az érintett egyéneknek hetente többször kell időt töltenie a friss levegőn, hogy a test elegendő D-vitamint képezhessen a napfény segítségével. A testfelület legalább 20 százalékát napsugárzásnak kell kitenni. A fényvédők gátolják a abszorpció a D-vitamin termelését kiváltó UV fény. Azonban védelem nélkül nem szabad túl sokáig kitenni magát a napsugárzásnak, általában 15-20 perc elegendő. A nappali lámpák a test D-vitamin termelésének növelésére is használhatók. Különösen a kevés napsütéses hónapokban megfelelő diéta ajánlott a szervezet elegendő D-vitaminnal való ellátása érdekében. A napi szükséglet akár 20% -át is fedezhetjük táplálékkal. Zsíros ételek, például hering, makréla, lazac, tonhal, vörös álsügér, máj, tojássárgája, vaj, tejszín, valamint gomba, vargánya és rókagomba hozzájárul a D-vitamin ellátáshoz. Ha minden erőfeszítés ellenére a D-vitamin hiány továbbra is fennáll, akkor a készleteket hosszú távon orvosával egyeztetve kell feltölteni. Vény nélkül kapható diétás kiegészítők vagy orvosilag felírt és különösen magasadag a gyógyszertár termékei segíthetnek.

Mit tehetsz te magad

A D-vitamin hiányát gyakran már kompenzálhatja a friss levegőn végzett elegendő testmozgás. Az érintett egyéneknek hetente háromszor-ötször kell napot töltenie a napon, hogy a szervezet elegendő D-vitamint felszívjon. A testfelület legalább 15-20% -át napsugárzásnak kell kitenni. Alternatív megoldásként nappali lámpa is elegendő D-vitamint juttathat a szervezetbe. A nyári hónapokban a napsütéses testmozgást 15-20 percre kell korlátozni az elkerülése érdekében leégés. Barnítóolaj és fényvédő gátolják a abszorpció A D-vitamin hónapjaiban, amikor kevés a nap, megváltozik diéta ajánlott. A diéta gazdagnak kell lennie tojás, halolaj és tőkehal máj olaj. Ementáli sajt, túró, kecske tej és egyéb tejtermékek, valamint különféle halak és tenger gyümölcsei, például osztriga, hering vagy lazac szintén ajánlott. Ha a D-vitamin hiányának jelei továbbra is fennállnak, mindenképpen konzultálni kell a háziorvossal vagy a belgyógyászral. Az egyes tünetek, mint pl szédülés or fáradtság rövid távon enyhíthet az alvás és a pihenés. Hosszú távon a D-vitamin-hiány megköveteli a szervezet saját D-vitamin-készletének pótlását.