9 cukormentes kezelés cukorbetegeknek

Emberek, akik szenvednek cukorbetegség A mellitusnak különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit eszik a mindennapi életben. Végül is egy szelet tejszínpite délután vagy egy fagylalt útközben gyorsan dobhat vér cukor egyenget a pályán. Korábbi véleménnyel ellentétben a cukorbetegeknek nem kell szigorúan kerülniük cukor. Azonban magas ételeket kell fogyasztaniuk cukor tartalom, például sütemények vagy csokoládé, csak mértékkel, mivel ezek az „egyszerű” szénhidrátok elősegítheti az erős ingadozásokat vér cukorszint. Ennek ellenére az örömnek nem kell túl rövid időnként jelentkeznie: Összesen kilenc cukormentes csemegét állítottunk össze Önnek, ahová a cukorbetegek bűnös lelkiismeret nélkül hozzáférhetnek.

1. málna, áfonya és társai

Különböző típusú gyümölcsök okozzák a vér a cukorszint különböző mértékben emelkedik. A cukorbetegek számára kedvezőek a bogyók, mert csak alacsony a glikémiás terhelésük. Ez azt jelenti, hogy a bogyóknak csak kevés van szénhidrátok összességében, amelyek szintén emelnek vércukor csak kissé szintez.

2. A teljes kiőrlésű keksz rostot biztosít.

A teljes kiőrlésű termékek sok rostot tartalmaznak, ami pozitívan befolyásolja vércukor szint és a vér lipidek. Ezért a cukorbetegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő rostbevitelre. Továbbá, szénhidrátok teljes kiőrlésű termékekből nő vércukor csak lassan. A teljes kiőrlésű keksz tehát alkalmas snack a tévé előtti snack utáni vágy kielégítésére.

3. chips a sütőből

A nassolás másik lehetősége a készítés burgonyaszirom magad könnyen: Szeletelj hámozott burgonyát vékony szeletekre, tedd a sütés lepedőt és ecsettel egy kevéssel olívaolaj. Fűszerezzük íz val vel bors, só, curry vagy paprika és szárítsuk a sütőben 100 fokon, amíg a chips szép és ropogós lesz.

4. dió nugátkrém helyett csokoládé kenhetőség.

Keverjen össze egy csomag krémsajtot egy-két evőkanál cukrozatlan kakaó por és néhány csepp folyékony édesítőszerrel ízesítjük vagy stevia - a ready cukormentes alternatíva a méz és lekvár. Tipp: A megtakarításhoz használjon félzsírt nehéz krémsajt helyett kalória.

5. fahéj túró desszertként.

A szupermarketből készült kész gyümölcsjoghurtok és túró desszertek gyakran sok cukrot tartalmaznak. Jobb a házi változat: keverj össze egy csomag természetes túrót egy szikrával víz krémesre finomítsuk egy csipetvel fahéj és tetszés szerint édesítsen édesítőszerrel. További plusz: fahéj állítólag pozitív hatással van a vércukorszintre.

6. jéghideg öröm

Fagyasztott házi fagylalt joghurt és a pürésített gyümölcsöt cukorbetegek is élvezhetik. Ehhez pürésítse a választott gyümölcsöt, keverje össze egészével tej joghurt és édesítőszerrel fűszerezzük. Legalább három órán át fagyassza le a fagylaltot a fagyasztóban, körülbelül 30 percenként kevergetve, hogy krémes legyen. Apróra vágva diófélék vagy pirított zabpehely használható ropogós öntetként.

7. frissítő szomjoltó.

Mindig csak inni víz, hosszú távon unalmassá válik? Mit szólnál egy házi mentához jeges tea? Öntsük forrásban víz friss menta és néhány szelet gyömbér, hagyjuk kihűlni, és adjunk hozzá egy csipet lime levet. Tedd a jeges tea egy ideig a hűtőben, édesítsd meg íz és élvezze a jeget hideg.

8. chai tea forró csokoládé helyett.

Chai tea egy indiai fűszeres tea, amelynek alapja fekete tea. Egy kevéssel leporolta tej hab és fahéj, kielégíti a meleg, édes ital iránti vágyad anélkül, hogy megemelné a vércukorszintedet. Vigyázzon azonban, hogy ne használjon azonnali porokat vagy kész keverékeket - ezek gyakran sok cukrot tartalmaznak.

9. pirítós almaborral

Az alkoholos italok gyakran magas cukortartalmúak, és sok mindent tartalmaznak kalória - plusz, alkohol növelheti a hipoglikémia cukorbetegeknél, akiket kezelnek inzulin. Az egyik lehetséges alternatíva az alma almabor: más alkoholtartalmú italokhoz képest kevés szénhidrátot és csak kis mennyiséget tartalmaz alkohol, alkalmassá téve a cukorbetegek számára, ha mértékkel élvezik. Megelőzni hipoglikémiaazonban szénhidrátban gazdag ételt - például egy kiadós teljes kiőrlésű szendvicset - kell enned vele.

Az egyensúly bűnöket gyakorol

Ha mégis túlzásba esne és túl sok cukros nassolást fogyasztana, akkor a bűnöket bizonyos mértékig ellensúlyozhatja testmozgással. Ez azért van, mert a fizikai megterhelés miatt az izmoknak több energiára van szükségük, ami csökkenti a vércukorszintet. Ezenkívül különös figyelmet kell fordítania az egészséges, alacsony cukortartalmú diéta a következő napokra. Cukorbetegek, akik injekciót adnak inzulin szükség lehet az inzulin növelésére adag a vértől függően szőlőcukor szintek - ehhez kövesse az orvos által előírt inzulin ütemtervet.