3. fázis - folyamatos táplálás
A Strunz harmadik fázisa diéta a kívánt súly megtartását szolgálja. Ennek a fázisnak a fő hangsúlya a vacsora, amely kizárólag salátából, húsból, halból, zöldségből és gyümölcsből áll. Fehérje italt is kell készíteni naponta egyszer. Ennek elengedhetetlen alappillére a kellő mennyiségű víz és a fegyelmezett sportprogram diéta.
Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a diétás formával?
Iránymutatásként körülbelül fél kilogrammot adnak naponta. Az Essollte-ról nem szabad megfeledkezni, hogy a fogyás nem jelenti a zsírvesztést. Körülbelül 1 kilogramm testzsírt fogyaszthat hetente.
Az érték nagymértékben függ a fizikai aktivitástól és a kombinációtól diéta és fehérje italok. Mivel az étrend második szakaszát a kívánt súly eléréséig kell végrehajtani, az étrend révén elveszíthető súly mennyisége az egyén céljaitól függően változik. Ezért attól függ, hogy milyen céltömeggel szeretné elhagyni az intenzív második diéta fázist annak érdekében, hogy fenntartsa vagy akár javítsa ezt a kívánt súlyt a harmadik fázisban.
Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást a Strunz-étrendben?
Ha valóban megváltoztatják az étrendet, akkor a súly anélkül is fenntartható a jo-jo effektus. Ennek előfeltétele, hogy továbbra is egészséges táplálkozást és testmozgást folytasson. Ehhez a harmadik Diät-fázist a Strunz Diät-tel értjük, hogy tartósan tartsuk a vágy súlyát, és ne essünk a régi minták közé.
A Strunz diéta mellékhatása
Általában a Strunz diéta nem okoz kellemetlenséget, mivel az étel egészséges, és a fizikai tevékenységet is egészséges módon kell végezni. Élelmezéssel összefüggő mellékhatásként a nyers vagy párolt zöldségek gyakran felfújt értéket okozhatnak gyomor, mivel az étrend sok élelmi rostot tartalmaz, amely gázokat képez a szervezetben.
