2. mozgósító gyakorlat a láb számára

Hosszú ülésen ülsz egy szőnyegpadon. A térd és a láb is kinyújtva. A sarok állandóan a padlóhoz van rögzítve.

Egyik lábából húzza a lábujjakat a felsőtest felé. A térd kissé leemelkedik a padlóról. Ezután nyújtsa ki a térdízület és újra gyalog.

A sarok nem mozdulhat a térdével. Két lábbal felváltva dolgozhat. Amíg az egyik lábfej meghajlik, a másik láb egyszerre nyújtózkodik. Mozgassa mindkét oldalt akár 20-szor is. Menjen a térdízület gyakorlataihoz