Ha edzed a agy, nemcsak okosabb leszel, hanem időskorig is így maradsz. Különböző módszerek léteznek a agy. Különösen hatékony a felsorolt lehetőségek keverése agy kocogás. Ily módon az agynak mindig sokfélesége van, és új feladatokkal mutatják be. Ebben a cikkben tizenkét tippet és gyakorlatot talál a feledékenység ellen, amelyek fitt állapotban tartják az agyat:
1. érdemes elolvasni
A képernyő előtti folyamatos szórás az agyat is unalmassá teszi. A filmek vagy műsorok gyakran csak repülnek a néző elől. Jobb, ha saját képeket készít a saját fej. Ez például egy izgalmas könyv elolvasásával érhető el. Ha belemerülsz egy történetbe, feloldod a saját fantáziádat, és elindítod a gondolkodó gépet.
2. ösztönözze a kreativitást
Nem csak intenzív tanulás erősíti a fej teljesítmény. Különösen a jobb agyfélteke főleg kreatív folyamatok révén aktiválható. Tehát festés, muzsikálás vagy kézműves munka során a kellemes jól kombinálható a hasznossal. Egyébként: Minél kiegyensúlyozottabb mindkét agyfélteke támogatott, annál jobban működnek együtt.
3. aki pihen, rozsdásodik
Ez a közismert mondás a saját agyadra is vonatkozik. A szürkeállomány kiküszöbölésére számos lehetőség kínálkozik: Számítógépes tanfolyam elvégzése a felnőttképzési központban, újságolvasás elhanyagolt idegen nyelven, vagy rendszeres fejtörés és fejtörés… A lista tetszés szerint folytatható.
4. stressz helyett relaxáció
feszültség méreg a fej, mert a feszültség hormon A kortizol negatív hatással van a emlékezet. Ha ez nem kerülhető el, akkor legalább meg kell próbálnia aktívan ellensúlyozni. Egyesek számára a fél órás zenehallgatás már hatással van, mások sétálni mennek, vagy inkább a kikapcsolódás módszer, mint pl jóga or autogén tréning. Akárhogy is, adjon alkalmanként szünetet gondolkodási központjának.
5. engedje meg a kíváncsiságot
A kisgyermekek folyamatos kérdésfeltevéssel és a dolgok kipróbálásával csillapítják tudásszomjukat. Az emberek soha nem tanulnak olyan intenzíven, mint az élet első éveiben. Egy kis egészséges kíváncsiság, sokféle érdeklődés vagy felfedezés iránti vágy tartja a felnőtt agyát is a lábujjain - mert új benyomásokat kell feldolgozni.
6. baráti találkozás
A társas kapcsolatok mentálisan fittek. Ennek nem is feltétlenül kell erősen intellektuális témának lennie. Hírcsere vége kávé elfoglalja a szürkeállományt is. Tehát egyeztessen időpontot! A klubok és az önkéntes tevékenységek elősegíthetik az új kapcsolatok kialakítását és a kapcsolattartást.
7. mnemonikus hidakat épít
Mindenkinek megvannak a saját eszközei, amelyek segítenek jobban megjegyezni a dolgokat. Emlékszel még olyan emlékeszközökre, mint „ő, ő, ez - mennie kell!” angolóráról? Ha igen, akkor talán néhány rím, amelyet maga készített, segít a mindennapi életben. Ha inkább hajlik a fotózásra emlékezet, ezt alkalmazhatja telefonszámokra vagy kódokra.
8. szakítsa meg a rutint
Új út vezet a munkahelyre, a másikon viselje az óráját csukló vagy rossz kézzel írt kísérleti jelleggel - eleinte ez mindennek tűnik ésszerűnek. Mindazonáltal kihívást jelent az agy számára, és stimulálja az agysejtek közötti új kapcsolatok kialakulását (szinapszisok orvosi értelemben).
9. egészséges életmód
Rendszeres testmozgás friss levegőn, kiegyensúlyozott diéta és elegendő folyadék nemcsak a testet, hanem az elmét is megacélozza. Különösen az agy csak akkor működik megfelelően, ha megfelelően van ellátva. Bizonyos fehérje építőelemek mellett fontos tápanyagok a zsírok és a zsírszerű anyagok, mint pl lecitin<p></p> vitaminok. Ez utóbbiak védik a sejteket például a szabad gyököktől (A, C, E), vagy támogatják az agy működését (B. vitaminok). Egyébként rövid távú a koncentráció hiánya enyhének köszönheti hipoglikémia vagy akut folyadékhiány.
10. menjen ki a napi rutinból
Évek óta hasonló hobbik, ugyanaz a munka és a rögzített ismeretségi kör - az egyhangúság lassúvá teszi. Még ha a gátlási küszöb gyakran magas is, a mindennapi élet újításai nagyobb vitalitást nyújtanak a vezérlőközpontban. Menjen felfedező útra és próbáljon ki valami újat.
11. vegye a tollat a kezébe
Az írás segíthet a gondolatok összpontosításában. De sok embert blokkolnak egy üres oldal előtt ülve. Napló vezetésével jól meg lehet kezdeni az írást. Az ember saját tapasztalatait gyakran a legjobban szavakba foglalhatja.
12. soha humor nélkül
A nevetés felszabadító, szórakoztató és összeköti az embereket. De tudta azt is, hogy ez valóban kihívást jelenthet az agy számára? Még mielőtt a test meghajlik a nevetéstől, az agy már régen megragadta az ütősort. És ez nem olyan egyszerű. Például egy vicc, amelyet először hall, a beszédközpontban landol, ahol elemzik. A bal és a jobb agyfélteke közötti szállítás során az agy ellenőrzi, hogy az érzelem és a tartalom megfelel-e. Ha nem ez a helyzet, az agy ezt viccesnek találja, a motorközpont aktiválódik és stimulálja a nevetést. Nagyon jó, hogy a „mentális gyakorlat” ilyen könnyű és szórakoztató lehet.
