Az íngyulladás megelőzése | Íngyulladás

Az íngyulladás megelőzése

Az íngyulladás megelőzése mindig abban áll, hogy a megfelelő törzsszintet választja. A sportolóknak mindig lassan kell megközelíteniük a magasabb szintű stresszt, hogy megszerezzék a inak megszoktam. Különösen igaz ez az újonnan érkezőkre.

Edzés előtt elegendő bemelegítő program nyújtás gyakorlatok kötelezőek. A megfelelő felszerelés hatékonyan megakadályozhatja az íngyulladást is. Ha a munka során stressz éri, ügyeljen arra, hogy ne mozduljon túlságosan az egyik oldalra, és tartson például néhány rövid szünetet az irodában.

Az ergonómikus alakú billentyűzetek és egerek, valamint a helyes testtartás szintén fontos szerepet játszik az íngyulladás megelőzésében. Az alábbi szakasz az íngyulladás lehetséges lokalizációjának sajátosságait tárgyalja A váll íngyulladása viszonylag gyakran fordul elő, mivel erősen megterhelt, bonyolult ízület, sok szabadságfokkal. Számos inak érintettek, különösen gyakran a supraspinatus izom vagy a bicepsz ina érintett.

Tünetek A váll íngyulladására jellemző fájdalom, duzzanat és néha erősen korlátozott mozgékonyság. A fájdalom mozgás közben súlyosabb. A kar széttárása különösen problémás.

Ok A váll íngyulladását általában túlzott megterhelés okozza a sport vagy a fizikai munka során. Különösen gyakori munka a fej elősegítheti az íngyulladást, de tenisz olyan játékosok vagy kézilabdázók is szenvednek tőle, akik túlzottan megnövelik a terhelést. Ezen túlmenően a váll anatómiai sajátossága lehet az oka, ami úgynevezett impingement szindróma.

A supraspinatus izom ínje keskeny járaton halad át a csontok a vállába. Bizonyos körülmények között az ín itt rekedhet, ami az ín súlyos irritációját okozhatja. Ez íngyulladáshoz vezet.

A bicepsz ín szintén egyfajta csatornában fut a vállán, ami néha túl keskeny. Így itt is a bicepsz ín lehetőleg fejlődik. Diagnózis A vállízület gyulladásának diagnosztizálásában a legnagyobb jelentőséget a fájdalom, sporttevékenységek vagy munkahelyi változások.

A mozgással kapcsolatos fájdalom tipikusan kúszó támadása, esetleg megfelelő kiváltó tényezővel, sok információval szolgálhat. Az anamnézist kiegészíti a mobilitás tesztje a vállízület. A tapasztalt vizsgabiztosok pontosabb nyilatkozatokat tehetnek a ultrahang.

Ha bizonytalanságok merülnek fel, a váll MRI-jével lehet a legjobban megmutatni inak. Terápia A váll íngyulladása esetén a leghatékonyabb módszer az ízület néhány napos mozgásképtelensége. Akutan a hideg segít, az idő múlásával a melegedés összenyomódik.

Ha az íngyulladás továbbra is fennáll, akkor gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint pl Diclofenac adható. Ha a impingement szindróma az oka, fizioterápiával segíti az ízület körüli izmok erősítését az érintett ín enyhítésére. Kivételes esetekben a váll íngyulladását minimálisan invazív eljárással kell kezelni.

Az íngyulladás sem ritka a karon, ill alsókar. Itt általában az ínhüvelyek is érintettek. Tünetek Az íngyulladás fájdalommal és esetleg enyhe duzzanattal jelentkezik.

A ujj önmagában a mozgás súlyos fájdalmat okozhat a alsókar, egy gyulladt bicepsz ín a karba hajlítva fáj. Az ín gyulladása a alsókar különös jelentőségű, mivel a kezet irányító inak itt érintettek, és így súlyos korlátozáshoz vezetnek. Okok A kar vagy az alkar inak túlzott stimulációja az íngyulladás fő oka.

Az alkaron számos panaszt okoz a munka, valamint a sport. Az alkar inak mozgatják a kezet és az ujjakat, így az alkar íngyulladása gyakran szerepet játszik az irodában dolgozó emberek számára. A billentyűzeten történő sok gépelés, az íróasztal helytelen testtartásával kombinálva irritálhatja az inakat és a környező hüvelyeket. az alkaron annyira, hogy meggyulladnak. Hasonló jelenség figyelhető meg a gitárosokban is.

Itt sem ritka az íngyulladás, különösen akkor, ha az ínhüvelyek érintettek. Ezen lokalizációk mellett a karon lévő bicepsz ín gyakran a panaszok helyszíne. Bizonyos gyakorlatok a alkalmasság terület, például bicepszgöndörök vagy felhúzások, nagyon megterhelik ezeket az izmokat, így nem ritka, hogy a karon íngyulladás alakul ki kiterjedt edzés után.

A diagnózis Az első lépés a panaszok típusának és időtartamának, valamint a legfrissebb tevékenységeknek a kérdése. Ezután a kar vagy az alkar nyomását és nyújtás fájdalom a jelzett pontokon, majd a mobilitás tesztje. Ez a diagnózis általában elegendő a kezelés megkezdéséhez íngyulladás esetén.

Kétség esetén az MRI segítségével meghatározható a kar vagy az alkar gyulladásának pontos mértéke. Terápia Az érintett területek védelme mellett a később felmelegedett hűvös borogatások enyhíthetik a fájdalmat és a gyulladásokat. Gyulladáscsökkentő tabletták vagy kenőcsök támogatják ezt a folyamatot.

Az állandó panaszok megkövetelhetik a kortizon kenőcs vagy közvetlen injekció formájában műtéti beavatkozásokra ritkán van szükség. A könyök mozgása miatt szintén nagy mechanikai erőnek van kitéve. A felső és az alsó kar izmainak inai a könyök mentén és körül futnak.

A helytelen megterhelés vagy a túlterhelés irritációhoz vezethet a könyök inak területén. Ha az irritáció ellenére sem tartják fenn a következetes védelmet, az íngyulladáshoz vezethet a könyökben. Tünetek A tünetek húznak és égő fájdalmak és néha mozgássérülések a a könyökízület.

Terápia Az első és legfontosabb kezelési intézkedés a könyök lehűlése és immobilizálása. A tapolás vagy a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszeres kezelés szintén felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. A hüvelykujját erős izmok stabilizálják, amelyek nemcsak a támogató és tartó funkciót biztosítják, hanem a mozgást is.

Mindegyik izom ínnel rögzül bizonyos lábközépcsontokhoz vagy a csontokhoz csukló. Az ín minden mozdulatnál fokozott súrlódásnak van kitéve, ezért gyulladhat. A hüvelykujj íngyulladásának kockázati tényezői a túlzottan nagy terhelések az ízületben vagy nagyon szokatlan mozgások.

Ha a hüvelykujj bizonyos mozdulatait különösen gyakran hajtják végre, a hüvelykujj ínje túlzottan irritálódhat. A legrosszabb esetben az ín gyullad. Tünetek A hüvelykujj íngyulladásának első jelei húzzák és égő fájdalmak.

A fájdalom az íncsatlakozás területén lokalizálódik, és főként a hüvelykujj mozgásával válthat ki. A hüvelykujj súlyos gyulladása esetén fájdalom a hüvelykujj ízületében akár nyugalmi állapotban is előfordulhat. Diagnózis A diagnózist klinikailag állapítják meg, vagyis a vizsgáztató megkérdezi a beteget, hogy mikor kezdődött a fájdalom, és hol lokalizálódott, és nem végeztek-e előre szokatlan mozdulatokat.

An ultrahang vizsgálatot ritkábban végeznek. Terápia A kezelést a hüvelykujj gyors rögzítésével és jéggel történő hűtésével hajtják végre. Továbbá gyulladáscsökkentők is alkalmazhatók.

Néha szükség lehet a hüvelykujj további rögzítésére. Vagy rögzítő kötések, vagy apró sínek alkalmasak erre. A hüvelykujj íngyulladásának időtartama a gyulladás erősségétől és a kezelés következményeitől függően változik.

Az inak átfutnak a csukló, összekötve az alkar izmait a kezével, és így különösen felelősek a kéz és az ujjak hajlításáért. Ezeknek az inaknak a gyulladása nem olyan gyakori, de bizonyos esetekben előfordulhat. Az okok általában a túlfeszültség vagy a helytelen elhelyezése csukló.

Még egy egyoldalú tevékenység, például hosszú gépelés billentyűzeten vagy szokatlan mozgások és ingerek, íngyulladáshoz vezethet a csuklóban. A tünetek a megterhelés után néhány órától egy napig kezdődnek. Általában a csukló duzzanataként, bőrpírként és melegedésként jelentkeznek.

Tendinitis fájdalommal és csukló mozgásának korlátozásával is jár a duzzanat miatt. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, először a kezet kell rögzíteni és lehűteni. Az immobilizációt kötéssel vagy sínnel is el lehet érni. Ha nincs javulás, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint pl. ibuprofen lehet venni.

A fizioterápia akkor lehet hasznos, ha a csukló mozgása hosszabb ideig korlátozott. Ha a betegség nagyon súlyos és bonyolult lefolyású, melyikben kalcium lerakódások képződnek, ritka esetekben műtétre lehet szükség.

• A csukló gyulladása
• A csukló íngyulladása

Az inak futnak a csípő területén is, amelyek egyes esetekben gyulladhatnak, bár más struktúrák, például a bursae, egyfajta párnázó betét is gyakran érintett.

Tünetek A csípő inak gyulladása különösen észrevehető járás közben. Fájdalmat okoz, amely nyugalmi állapotban is előfordulhat. Néha érezhető egyfajta íncsattanás egy csontos kiemelkedés felett.

Okok Az ín leggyakoribb formája a csípő gyulladása az úgynevezett trochanterendinosis. Az oldalsó comb van egyfajta ínköteg, amely a csípőnél a comb (trochanter major) csontos vetületén fut át. Ezen a ponton gyakran erős mechanikai terhelés jelentkezik, amikor ez a köteg átdörzsöli a csontot.

A sportban a túlterhelés általában íngyulladáshoz vezet, de a csípőizület ezen a ponton is elősegíti a gyulladást. Diagnózis A panaszok vizsgálata az ín előterében van a csípő gyulladása, általában emellett nyomásfájdalom jelentkezik az ín felett. Ban,-ben ultrahang az orvos láthatja a megvastagodást és esetleg a meszesedést, amelyek a gyulladás jelei.

Kétség esetén további készülékek, például MRT ajánlatos. Terápia A legfontosabb a csípő megterhelésének lehető legkisebbre csökkentése és az inak megkímélése. Ha a fájdalom egy megerőltetés után akutan jelentkezik, a hűtési intézkedések segítenek.

Ha a fájdalom hosszabb ideig fennáll, akkor gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például Diclofenac ajánlott. A rosszulléteket fizioterápiával kell kezelni. Tendinitis a térd - néhány eset kivételével - olyan tünet, amely elsősorban a sportolókat, de fizikailag is keményen dolgozó embereket érinti.

Tünetek Az íngyulladás a térdén is fájdalom formájában jelentkezik, amely kezdetben mozgás közben, később nyugalomban is észrevehető. A fájdalom helye frontális vagy laterális, az okától függően. Okok Az ín oka térdgyulladás olyan törzs, amely meghaladja a normál szintet.

A túl sok megterhelés úgy ingerli az inakat, hogy a test gyulladásos reakcióval reagál. A gyakorolt ​​sport típusától függően a térdfájdalomnak különböző tünetei vannak: Diagnózis Az érintett íntől függetlenül a térd ín gyulladását elsősorban a kórtörténet. Az érintett területen fellépő nyomásfájdalom és a korlátozott funkció megerősíti a diagnózist.

Kétséges esetekben egy Röntgen vagy a térd MRI-je szintén hasznos lehet más struktúrák bevonásának kizárására. Terápia Kezdetben kímélni kell az íngyulladás által érintett térdet. A hűtési intézkedések támogatják a gyógyulási folyamatot.

Hosszan tartó panaszok esetén például diclofenac alkalmazzák, amelynek fájdalomcsillapító hatása van és gátolja a gyulladást. A legtöbb esetben ezek az intézkedések elegendőek a térd íngyulladásának megfelelő kezeléséhez. Ha az ín súlyosan érintett, kisebb művelet hajtható végre.

A következő cikkeink szintén érdekelhetik Önt:

• Az ugró térde: Ebben az esetben a patella ín érintett, mert erős húzó- és nyújtás erők, különösen ugrómozgások során. Ez íngyulladáshoz vezet, amely frontálisan fájdalmat okoz a térdnél.
• A futó térde: Nagyon aktív futóknál íngyulladás figyelhető meg az ínlemezben futás oldalirányban a comb a csípőtől a térdig. Labdarúgók és tenisz a játékosok is egyre inkább érintettek.

  Mivel ez az ínlemez a csontos térdön halad át a térdnél, a gyulladás fájdalmat okoz, ha oldalirányban térdre mozog.

• A hátsó ín gyulladása comb: Túlterhelés összefüggésében, főleg futás, a hátsó combizom ínje szintén érintett lehet és íngyulladás alakulhat ki. Ez fájdalmat okoz a térd vagy a csípő kinyújtásakor, amely oldalirányban helyezkedik el a a térd ürege.
• Inakgyulladás a térd üregében
• Patellaris íngyulladás

A combon sok izomcsoport és látás található, így az íngyulladás itt nem ritka. Gyakran a adduktorok, amelyek a comb belső oldalán helyezkednek el. Tünetek Sok sportoló panaszkodik combfájdalom és az ágyék, különösen a focisták érintettek.

Ezenkívül az érintett területtől függően a mozgás korlátozott. Ha a adduktorok érintettek, a láb panaszokat okoz. Okok A comb íngyulladását szinte mindig a túlzott vagy újonnan előforduló, megszokatlan törzs okozza, amely egy vagy több ina irritációjához és gyulladásához vezet.

Futballisták ill tenisz a játékosokat gyakran érintik az adduktori problémák, mivel gyakran hirtelen és gyors tüdő lép fel az oldalra, ami nagyon irritálja az inakat. Diagnózis A panaszok jellege, amelyek kiváltó eseményhez kapcsolódhatnak, és néhány klinikai teszt gyorsan emlékeztet a comb íngyulladására. Nehéz meghúzni a láb felfelé, és az ín behelyezése felett nyomásfájdalom is van.

Az ultrahang megerősíti a diagnózist. Kétség esetén olyan vizsgálatokra van szükség, mint az MRT. Terápia Az elsődleges prioritás a megfelelő izomcsoportok megkímélése.

A gyógyulási folyamatot hideg és idővel hő- vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például diklofenak vagy ibuprofen. A sebészeti beavatkozásokat kivételes esetekben hajtják végre, de ritkán koronázzák sikerrel. További információ erről alább:

• A comb íngyulladása
• Tendinitis a lábában

Két olyan hely van a lábon, ahol gyakori az íngyulladás.

A talp vagy a Achilles-ín hátul a sarok fölött. Tünetek A sarok vagy a talp íngyulladása különösen megterhelő, mivel a járás néha erősen korlátozott. Ezenkívül a betegek panaszkodnak olyan fájdalomról, amely nyugalmi állapotban jelentkezik és függ a mozgástól.

Az előfordulás fáj, csakúgy, mint a láb emelése. Okai A lábpanaszoknak két fő típusa van: Diagnózis

Döntő a klasszikus tünetekkel járó tipikus anamnézis és a megfelelő korábbi stressz. A mozgástesztek és a pontos tapintás jelzik a megfelelő ínt, amely nyomás alatt fájdalmas.

Ultrahangot, és ha szükséges, MRI-t használnak az inak károsodásának kimutatására. Előfordulhat, hogy a rossz helyzeteket tovább kell vizsgálni. Terápia

Az azonnali védelem és a hűtéses tömörítés élesen segít, a további folyamatokban a hő jótékony hatással van a gyógyulásra.

A sportszünet több hétig is eltarthat. A gyulladáscsökkentők támogatják a gyógyulási folyamatot. Párnázó talpbetét a cipőben és fizioterápiás gyakorlatok hasznos is lehet.

A krónikus íngyulladás néha sebészeti terápiát igényel. A diagnózis A klasszikus tünetekkel járó tipikus anamnézis és a megfelelő korábbi törzs a döntő. A mozgástesztek és a pontos tapintás a megfelelő ínt jelzik, amely nyomás alatt fájdalmas.

Ultrahangot, és ha szükséges, MRI-t használnak az inak károsodásának kimutatására. Előfordulhat, hogy a rossz helyzeteket tovább kell vizsgálni. Akut terápia: Azonnali védelem és hűsítő tömörítések segítenek, a kezelés további folyamán a hő elősegíti a gyógyulást.

A sportszünet több hétig is eltarthat. A gyulladáscsökkentők támogatják a gyógyulási folyamatot. Párnázó talpbetét cipőben és fizioterápiás gyakorlatok hasznos is lehet.

A krónikus íngyulladás néha sebészeti terápiát igényel.

• Plantáris fasciitis: Az íngyulladás mögött a talpán általában a plantáris fasciitisnek nevezett betegség áll. Ez a talpi ín gyulladása, amely a talp talpától a lábujjakig terjed.

  Túlterhelés futás, sprintelés, focizás, de a helytelen cipő is állandó irritációhoz és az ín gyulladásához vezet.

• Achilles-íngyulladás: Gyakori oka fájdalom a sarokban a gyulladás Achilles-ín. Ez a test legerősebb ínje különféle tevékenységek során hangsúlyos. A túlterhelés viszonylag gyorsan íngyulladáshoz vezet.

  Bármilyen túlzott gyaloglás felelős. Különösen a túl nagy sebesség vagy a hosszú futás, amelyhez a test nem szokott, vezet fájdalom a sarokban. Alkalmatlan cipő vagy helytelen elhelyezés boka ízület a sarok íngyulladását is okozhatja.