Állapot a játékban
A tenisz játék változó a játék hossza szempontjából. Az 1: 30-nál nagyobb terhelések meglehetősen megvalósíthatók. A sportolónak tehát képesnek kell lennie a teljesítményre kitartás hosszú távú előadások.
Mivel a játék menetét rövid, gyors kezdés jellemzi, a alkalmasság az edzésnek elsősorban a sebességen kell alapulnia. Az erőfejlesztés tekintetében a törzsi izmokat kell edzeni. A kézilabda nemcsak különlegesen nehéz sport, hanem speciális kondicionálást is igényel.
A támadás és a védekezés közötti gyors váltás miatt a sebesség teljesítmény meghatározó jellemzője ennek a sportágnak. Az erőfeszítés és a helyreállítás közötti gyors változás miatt gyors váltásnak kell lennie az aerob és az anaerob energiaellátás között. Erő edzés annyiban releváns, hogy a dobási sebesség maximális legyen.
Ez azonban nem a célzott izomépítésről szól, hanem a sportágra jellemző edzésről. Részletesebb információt erről a témáról a címen talál
- kézilabda
- Strike Throw kézilabda
A focistáknak képesnek kell lenniük a teljesítésre kitartás előadások 90 perc és esetleg tovább. Mivel azonban ez nem tiszta kitartás teljesítmény, de a sebesség állandó változása, a feltétel főként a terhelések megváltoztatásakor kell megtörténnie. Itt jó lehetőség a vezetési játékok. Az erőfejlődés területén a csípő és comb az izmokat edzik.
A sorozat összes cikke:
