Az ember álló helyzetben. Hogy mi ez, milyen előnyökkel jár és mit mond az emberekről, arról itt fogunk beszélgetni. A függőleges testtartás számos előnye ellenére az álló helyzet kockázatot is hordoz.
Mi áll?
Az állás a testtartás egyik formája. Átlagosan az emberek napi körülbelül 6 órát állnak, és küzdenek a gravitációval ebben az időszakban. Az állás a testtartás egyik formája. Az emberek átlagosan napi 6 órán át állnak és harcolnak a gravitáció ellen ebben az időszakban. Az állásra jellemző, hogy mind ízületek meghosszabbított helyzetben vannak. A törzs izomzatának ehhez kifejezettnek és erősnek kell lennie, hogy ez a helyzet megmaradhasson. A testtömeg a bokán, a térden nyugszik ízületek és a csípőízületek. A medence, a gerinc és a mellkas biztosítja a felsőtest számára a szükséges stabilitást. A csontos szerkezetek mellett az izmos készülék támogató funkciót is betölt és fenntartani tudja egyensúly és megfelelő ingerléssel központosítsa a test súlypontját.
Funkció és feladat
Az álló helyzet a térdhez igazodik ízületek és a csípőízületek meghosszabbításban (nyújtva). A lábak csípő szélességűek. A medence, a gerinc és a szegycsont felállóak. Ugyanakkor az anatómiai-fiziológiai lordosis és a kyphosis A gerinc (S alakú lengését) fenn kell tartani. A karok párhuzamosak a felsőtesttel. A fej semleges nulla helyzetben van. Oldalirányban nézve a fülcimpa, a váll, a csípő és a térd ízülete, valamint az oldalsó malleolus így egyenes vonalat alkot. A test súlypontja a lábak közepére van igazítva és a biztonságos állás érdekében. Hosszú ideig ebben a helyzetben maradni nagyon megterhelő az emberi test számára, mivel a gerinc és a láb állandóan alatta van feszültség. Valamennyi nagy izomcsoport feszültség alatt van a tartási funkció miatt, az összes kis izomcsoport fenntartásán dolgozik egyensúly és stabilizálja az ízületeket. A testnek több erőfeszítést kell tennie álló helyzetben a szív-és érrendszer és biztosítsa ezt vér nem gyűlik össze a periférián. Tudományos szempontból a függőleges helyzet szükséges az élelmiszer-gyűjtéshez, a család gondozásához, nagy mennyiségű szállításhoz és egyéb tevékenységekhez. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy mindkét karjukat szabadon mozgassák és munkát végezhessenek. A függőleges testtartás további előnye, hogy az emberek rugalmasabban tudnak cselekedni és szükség esetén mozoghatnak. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a agy függőleges helyzetben jobban működik, mert a sugárzó geotermikus hő nem befolyásolja, és a levegő jobban hűtheti. Ez a megállapítás különösen a függőleges állás korai napjaira vonatkozik, amikor az első emberek elsősorban nagyon meleg területeken éltek. A függőleges testtartás nemcsak a rugalmasság és a tevékenységek szempontjából előnyös. Sokat mond az ember pszichéjéről, jelleméről és érzelmi állapotáról is. Pszichológiai szempontból, ha valaki egyenes testtartást vesz fel, akkor nemcsak a test súlypontja, hanem az elme is középre kerül. Így a függőleges testtartást mindig a méltóság, az önbizalom és a szuverenitás jelének tekintették. Ezenkívül az emberek kompetensebbnek, megközelíthetőbbnek és őszintébbnek tűnnek. A hajlított testtartás viszont bizonytalanságot, elégedetlenséget és kényelmetlenséget mutat. Az idők során ez számos köznyelvi kifejezést váltott ki, például a „testtartás megőrzésében” vagy a „görnyedésben”. Alapvetően azonban a hosszú ideig tartó állás hosszú távon kárt okoz. Az emberi test anatómiai és fiziológiai felépítése miatt dinamikus mozgásokra tervezték, nem pedig egy helyzetben történő folyamatos kitartásra.
Betegségek és betegségek
Hosszú ideig álló helyzetben rövid és hosszú távú következményekkel járhat. Rövid távon lehetnek fájdalom a lábakban, égő érzés a láb alján, izom görcsök, fájdalom a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincben, valamint a „nehéz” lábak érzése. Továbbá, fáradtság szegényebbek miatt fordulhat elő vér áramlik a agy. Hosszú távon ödéma fordulhat elő a lábakban, főleg az alsó részen láb területen. Visszér, trombózis vagy a rossz testtartás miatt kialakulhat a gerinc görbülete.Szegény testtartás vezet fájdalmas izomfeszültségig (myogelosis). Ezek válthatják ki fejfájás vagy általános kellemetlenség, akár szédülés és látászavarok. A csigolya ízületeinek elzáródása vezet nak nek fájdalom, amelyet a csigolyatestekre gyakorolt megnövekedett nyomás okoz, és súlyosbíthatja a forgó mozgás ill hyperextension a gerinc. Az izom-csontrendszer nem használható fel teljes funkciójához, és a védő testhelyzetek kialakulnak védő mechanizmusként az esetleges sérülések megelőzésére. Gyakran a gerinc visszafordíthatatlan károsodása is előfordul. Ez kopás vagy akár porckorongsérv jele lehet. A tüneteket súlyos fájdalom fejezi ki a gerinc területén. Bizonyos esetekben zsibbadás léphet fel a végtagokban, mivel a csigolyák sérv esetén kiszivárog, és összehúzhatja vagy összenyomhatja a gerinccsatorna. A zsibbadás mellett sugárzó fájdalom is jelentkezhet az érintett végtagokban. A statikus álló helyzet, a köhögés és a tüsszentés megerőltetése, valamint a korongokra és az izmokra gyakorolt nyomás fokozhatja a fájdalmat. A veszélyeztetett, álló tevékenységet folytató betegeknek megelőző óvintézkedéseket kell tenniük. Tanulás funkcionális függőleges testtartás, a teljes testtartási apparátus erősítése és a kardió edzés formájában kitartás képzés a szív-és érrendszer megelőző lehet intézkedések. Ezenkívül a kezelőorvos felírhatja kompressziós harisnya hogy támogassa az érrendszert és ezáltal megakadályozza vér a periférián való összegyűjtéstől.
