A túl hosszú ülés megnöveli számos civilizációs betegség, például a szív- és érrendszeri megbetegedések, elhízottság és a mozgásszervi rendszer jelentős testtartási károsodása. Az irodában azonban gyakran kell órákon át asztalnál ülni. Az álló asztal orvoslást nyújt, mert lehetővé teszi, hogy kényelmesen dolgozzon állva.
Mi az az álló asztal?
Az állóasztal, amelyet gyakran az angol „állóasztal” kifejezéssel ismerünk, olyan íróasztal, amelynek munkalapja olyan magasságban van, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy állva dolgozzon. Az állóasztal, amelyet gyakran „állóasztalnak” neveznek, olyan íróasztal, amelynek teteje olyan magasságban van, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy állva dolgozzon. Gyakran a modellek elektromotorral vagy gázrugóval állíthatók a magasságban, így váltani lehet ülő és álló helyzet között. Az embereket nem hosszú, monoton ülésre tervezték, és egy ilyen testtartás számtalan okot okozhat Egészség problémák. Az álló helyzetben végzett munka viszont nem csak automatikusan egészségesebb testtartást eredményez, hanem megakadályozza a civilizáció egyéb, üléssel okozott betegségeit is.
Alakzatok, típusok és típusok
Az állóasztalok változatos kivitelben készülnek, amelyek közül néhányat akár maga is megépíthet. A legegyszerűbb forma az állóasztal, amelyet már több évszázad óta használnak. Szolgáltatása, amelyet gyakran előadóként lát el, de alkalmas az asztali munka bizonyos formáira, például olvasásra és írásra is. A második lehetséges kialakítás túlnyomórészt merev álló asztal. Ez úgy van kialakítva, mint egy szokásos íróasztal, de sokkal magasabb munkafelülettel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy állva dolgozzon. Egy merev álló asztalnál a felhasználó kénytelen állva dolgozni. Bár az ilyen modelleket az egyén magasságához is be kell tudni állítani, a magasság beállítása némi időt és erőfeszítést igényel. Az irodákban az asztalok harmadik és valószínűleg leggyakoribb formája az állítható modell. Ezekben a többfunkciós íróasztalokban a munkalap magasságát általában villanymotorral vagy gáznyomásos rugóval lehet beállítani, kevés idő és erőfeszítés mellett. Így ezek az íróasztalok ülve és állva egyaránt használhatók.
Felépítés és működési mód
Az állóasztal legegyszerűbb formája, az állóasztal ferde munkafelülettel rendelkezik, amely kényelmes olvasást és írást tesz lehetővé állva. Mivel azonban a lejtős felület miatt semmit sem lehet elhelyezni az álló asztalon, kevésbé alkalmas PC-s munkára. Tehát az állóasztal a legalkalmasabb rövid távú alternatívaként az íróasztalnál ülve. A közös álló asztalok munkalapja egyenes, akárcsak egy szokásos íróasztal. Így munkaeszközök és elektronikus eszközök, például laptopok vagy telefonok gond nélkül elhelyezhetők rajta. Bizonyos esetekben az állóasztalok rendes íróasztalok, amelyekhez csak hosszabb lábak vannak csavarozva. A modernebb modellek azonban pillanatok alatt állíthatók be a villanymotor vagy a gázrugó segítségével, így felhasználóik választhatnak álló vagy ülő helyzet között. Általános szabály, hogy az ilyen modellek magassága 68 és 128 centiméter között állítható. Állítható magasságú állóasztalok egy ún.emlékezet funkció ”használata különösen ajánlott. Ez a funkció lehetővé teszi, hogy tárolja saját optimális magasságát mind álló, mind ülő munkához. Ez még gyorsabb és kevésbé bonyolult helyzetváltást tesz lehetővé munka közben. Elvileg minden álló asztal állítható magasságú, de nem olyan kevés idővel és erőfeszítéssel, mint az elektronikusan állítható modellek. Minden álló asztalt azonban képesnek kell lennie a felhasználó magasságához igazítani. Az optimális magasság akkor érhető el, ha a karok az íróasztal felületén körülbelül 90 fokos szögben nyugszanak.
Orvosi és egészségügyi előnyök
Számos Egészség előnyei az álló asztal használatának. Először is, egy álló asztal megakadályozza a mozgásszervi rendszer olyan testtartási károsodását, amely túl hosszú monoton helyzetben maradásból eredhet. A tartószerkezet izomcsoportjai, azaz a lábak, a törzs, a hát és a váll izmai folyamatosan aktiválódnak, amikor állva, ahogy nekik kell fenntartaniuk egyensúly. Ezenkívül a test lényegesen egyenesebb állva. Ez a képzés hosszú távon javítja a testtartást a mindennapi életben is. Az álló, aktív testtartás nemcsak nagyobb mozgásszabadságot teremt, hanem növekszik is agy teljesítmény és termelékenység. Állva a agy bizonyítottan jobban összpontosít feladataira. Míg a test monoton ülési helyzetben nyugalmi módba kerül, az anyagcsere állva jelentősen stimulálódik. Mivel a testtartási izmoknak állandóan aktívaknak kell lenniük, az állás sok energiát emészt fel. A test már automatikusan át akarja helyezni a súlyt láb a másiknak, amely emellett támogatja keringés. Az álló helyzet is javul keringés és serkenti a szív-és érrendszer. Rövid távon ez megakadályozza duzzadt lábak és vissza vagy nyak fájdalom este. Hosszú távon az álló helyzetben történő munkavégzés még a civilizáció számos betegségét is megelőzi, például a szív- és érrendszeri problémákat egészen a betegségig szív támadások és stroke-ok, cukorbetegség, elhízottság, megcsúszott lemezek és trombózis. Az olyan mentális betegségek kialakulásának kockázata, mint a krónikus feszültség or depresszió az üléssel összehasonlítva az állással is minimalizálja. A túl hosszú állás azonban fizikai betegségeket is okozhat, például hátat fájdalom vagy térdproblémák. Ezért ideális az álló és az ülő fázis váltogatása a napi munkában. Erre a célra ideális az íróasztal, amelynek villanymotorral néhány másodpercen belül állítható a magassága.
